原帖由 oscar 於 2010-1-11 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課
日期 ： 2010年1月16日(星期六)下午
集合地點： 鄧肇堅運動場
集合時間 :3:00 pm
出發時間 :3:10 am
路線 :鄧記----屯門碼頭----鄧記----洪水橋----天水 ...
Oh!!!!! Can't gather at 3pm but go at 3:10am wor....... :L :L :L
約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課
日期 ： 2010年1月16日(星期六)下午
集合地點： 鄧肇堅運動場
集合時間 :3:00 pm
出發時間 :3:10 pm
路線 :鄧記----屯門碼頭----鄧記----洪水橋----天水圍----元朗----鄧記(33k終點)-----(湖山遊樂場----鄧記40k終點)
全程路長 : 約33公里全平路，有興趣者可陪燉奶佬師兄玩足40k
運動場設施 : 設有 lockers 及沖身設備
預計完成時間：3小時30分鐘
報名方法 : (copy 名單..再加上自己名字)
1. 燉奶佬
2. 奧斯卡
3. 細明哥 (33k)
4.
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警告及聲明：
1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕, 由於體能上有所要求，故此路段只適合有經驗跑上斜之跑友，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
[ 本帖最後由 running-sue 於 2010-1-11 10:30 編輯 ]
小弟想報嫁...不過見到份名單之後唔敢報...怕約跑變獨自跑ng038hgh
原帖由 Samuel 於 2010-1-11 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oh!!!!! Can't gather at 3pm but go at 3:10am wor....... :L :L :L
ching, 你有所不知, 奧兄習慣深夜/好早跑架ng1hgh
蟻也...同一日...我仲想跑青公長課...
喪ken..你跟到既...
我就橙D...真係跑要提早1小時先行起跑...回程又要大渣等1小時...;P
請問..你地跑速有否如洛虎添咁向下兼容?小弟建議在post上加上呢句，免嚇親人
預計完成時間：3小時30分鐘<<<<3:30走40K:lol ....
我自己走青公3:30...走28-30K已劈盡副偈...;P
約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課約跑活動 ~ 1月16日 大西北長課
日期 ： 2010年1月16日(星期六)下午
集合地點： 鄧肇堅運動場
集合時間 :3:00 pm
出發時間 :3:10 pm
路線 :鄧記----屯門碼頭----鄧記----洪水橋----天水圍----元朗----鄧記(33k終點)-----(湖山遊樂場----鄧記40k終點)
全程路長 : 約33公里全平路，有興趣者可陪燉奶佬師兄玩足40k
運動場設施 : 設有 lockers 及沖身設備
預計完成時間：3小時30分鐘
報名方法 : (copy 名單..再加上自己名字)
1. 燉奶佬
2. 奧斯卡
3. 細明哥 (33k)
4. 花子阿DEE (33k)
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原帖由 oscar 於 2010-1-11 12:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
備註資料已更新，當日小弟跑速若5'-5'10"一k，所以應該好多人都跟到ge！奶兄應該跑4'20-4'35一k，所以有能力者跟奶哥，低能力者跟我.........
比賽咩，4'20，你作到o甘大，想嚇死我呀，我都係開稍微under5' 鐘到架咋，長課係練耐力之馬。唔會同你搵命博。
原帖由 kenneth 於 2010-1-11 14:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明白﹗﹗落斜小弟會減慢的了。ng40hgh 但係又唔好剎制wor，仲傷，o甘鬼麻煩，都係黎join我地玩啦。
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-11 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽咩，4'20，你作到o甘大，想嚇死我呀，我都係開稍微under5' 鐘到架咋，長課係練耐力之馬。唔會同你搵命博。
佢地傻架,果次跑公庵佢地回程都係跑4:xx,聽講有一k 4:00...我頂唔順呀...點解要練得咁辛苦...hjhjD131hjhj
原帖由 燉奶佬 於 2010-1-11 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比賽咩，4'20，你作到o甘大，想嚇死我呀，我都係開稍微under5' 鐘到架咋，長課係練耐力之馬。唔會同你搵命博。
你呢句已經嚇到好多人了ngD148hgh
原帖由 oscar 於 2010-1-11 19:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
喪ken你美記都跑得咁好，使乜驚呀﹖
唔係掛...諗返尋日，一起步就係咁俾人界，界到衝線...而家遍體鱗傷ng40hgh
