今天天氣寒冷。練習先由觀塘和樂村跑上佐敦谷公園（２公里斜路），在公園，每次５公里逆時針跑，共練４組。每組間休息約 3 分鐘。前３組在２５分鐘內完成，最後１組用了２７分鐘。或下次每組間休息要加長。