渣打馬拉松當日又濕又熱

cu83

渣打馬拉松當日又濕又熱有感冒應放棄比賽

馬拉松最後準備
•從未接受身體檢查的跑手應量度血壓及心肺功能，排除患慢性病的風險
•暫停飲酒、咖啡等利尿飲品
•調節生理時鐘，賽前一晚要有足夠休息
•賽前三天進食大量澱粉質，幫助肌肉及肝臟貯存能量
•進行低強度訓練，勿讓身體過勞
•賽前熱身，飲足夠的水、吃早餐
•應穿背心短褲、稍鬆的跑鞋、厚襪
•若空氣污染指數過高，哮喘患者應放棄比賽；即使天氣合適，賽前應先吸入藥物，並隨身攜帶
•不要奇裝異服，以免身體過熱；若擔心起跑前著涼，可以垃圾膠袋或外套包裹身體


蘋果日報  2008年02月02日(星期一)
http://appledaily.atnext.com/tem ... 731&art_id=12155055

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