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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里) ...
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樓主: kennysze
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第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

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kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    301#
     樓主| 發表於 2012-6-30 22:22:15 | 顯示全部樓層
    6月份最後一天，係時間來個本月總結:
    本月共跑了439公里，其實可以超過四百公里，實在不錯，況且這個月往往星期六日天氣都不太好呢! 為了備戰十月的雷利78公里，這個月開始練多了山路，之後的日子也會繼續。
    最長的距離就是6月10日，由青衣跑了去太和，然後在太和操衛徑至沙頭角，共跑43公里，還有6月23日，早上青衣跑去天光墟來回，之後又在上水跑去大埔滘，然後再落廣福村，共跑42公里。
    今個月好開心又在跑步時見到彩虹(6月19日)，一樣好大條，也一樣是雙彩虹，足足跟著我跑半小時。
    本月也跑了一些新路線，包括:6月3日跑經天水圍，原來天水圍還有很多路段可跑、6月10日大埔跑去太和段、6月23日跑上跑落大埔滘

    總里數累積至6476公里
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    kennysze

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    302#
     樓主| 發表於 2012-7-1 18:29:04 | 顯示全部樓層
    12车7月1日，一早乘港鐵到欣澳站起步，跑至東涌與坦克、Joe、啤梨、PCK、阿全、Jacky、beepatpat、胡蘇會合，一同跑Two Peaks路線，先由棧道上昂平，再上鳳凰山，然後落伯公坳，上大東山，再沿黃龍坑郊遊徑落山，然後回東涌，全程共跑34公里 。

    天氣晴朗

                                   
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    在東涌集合

                                   
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    先上棧道

                                   
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    再上鳳凰山，估唔到之前咁好天，在昂平突然下大雨，上到鳳凰山一片迷濛

                                   
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    帶了冰凍的菠蘿和桃罐頭上山

                                   
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    落伯公坳

                                   
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    落黃龍坑

                                   
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    完成了

                                   
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    路線圖

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:06 編輯 ]
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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    303#
     樓主| 發表於 2012-7-2 07:12:19 | 顯示全部樓層

    回復 822# 的帖子

    有呀 ! 我報了3人組78K的比賽!
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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    304#
     樓主| 發表於 2012-7-2 20:13:11 | 顯示全部樓層
    12年7月2日，和珊珊飲完早茶後，看到天氣這麼好，便乘車到馬灣四圍跑，馬灣的舊村落令人印象深刻，是拍攝的好地方，還到馬灣了最高點，全程共跑10公里。

    落車後落沙灘

                                   
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    沿海邊跑

                                   
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    進入舊村，幾乎全部都已被封，相信等待重建吧!

                                   
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    馬灣有不少的魚排

                                   
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    想不到這裏有隻海豚塑像

                                   
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    望向青馬大橋

                                   
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    充滿寧靚的馬灣舊村

                                   
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    登山去

                                   
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    望向香港島

                                   
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    到達最高點

                                   
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    走過青馬大橋橋底

                                   
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    路線圖

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:04 編輯 ]
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    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    305#
     樓主| 發表於 2012-7-5 21:16:46 | 顯示全部樓層

    回復 825# 的帖子

    我在青衣城坐車入去! 好快就到!
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    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    306#
     樓主| 發表於 2012-7-7 21:00:30 | 顯示全部樓層
    12年7月6日，因晚上約了朋友在維園吃飯，放工後有些時間，就在灣仔跑去北角，再回程去維園，剛好在維園天橋看到日落的美景。此段共跑8公里

    在獨個兒看日落過程中，看到一對年長的夫婦，一起看日落，多浪漫!

                                   
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    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    307#
     樓主| 發表於 2012-7-8 13:15:32 | 顯示全部樓層
    12年7月7日，一早乘車到奧海城，然後跑去油塘，會合大B哥、Joe和Paul ，然後一起操衛徑第三、四段，因下午要帶隊，而阿joe 亦有事忙，所以和joe再由沙田坳道跑去薄崗村道沖涼，然後乘車去灣仔，此段共跑32公里。

    跑衛奕信徑第三、四段

                                   
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    到達飛鵝山

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:03 編輯 ]
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    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    308#
     樓主| 發表於 2012-7-8 13:21:31 | 顯示全部樓層
    12年7月8日，今早由青衣跑至荃灣，會集坦克、Joe和PCK，沿元荃古道至大棠，由於趕著回家，之後就獨個兒跑去元朗方向，然後乘小巴去元朗，再坐巴士回家去。此段共跑22公里。

    由荃灣跑上石龍拱，不停樓級同上斜，到石龍拱已全身濕透

                                   
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    今日天氣都係咁好

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:02 編輯 ]
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    [LV.1]初來乍到
    309#
     樓主| 發表於 2012-7-15 14:54:07 | 顯示全部樓層
    12年7月15日，今早由青衣跑去康城站，全程幾乎全是平路，第一次由油塘跑過將軍澳，全程共跑28公里

    經過界限街天光墟，水族巿場仍在營業

                                   
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    再次經過觀塘海濱花園

                                   
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    經過新建成的將軍澳南/
    康城海濱長廊，好靚，又好熱!

                                   
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    310#
     樓主| 發表於 2012-7-15 20:50:37 | 顯示全部樓層

    回復 834# 的帖子

    係呀! 經澳景路入，要上一段坡，幾百米，跟住就好長落坡路，成1.幾K!
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    [LV.1]初來乍到
    311#
     樓主| 發表於 2012-7-18 22:05:25 | 顯示全部樓層
    ‎12年7月18日，晚上約了朋友中環吃日式自助餐，所以先消耗一下，放學由香港網球中心，走上聶高信山，再落中環，全程共走10公里。

    短短半個鐘便上到聶高信山的山頂了!

                                   
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    山上的風景很不錯

                                   
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    [LV.1]初來乍到
    312#
     樓主| 發表於 2012-7-19 21:27:19 | 顯示全部樓層
    ‎12年7月19日，看到藍天白雲，放學回家後就想出去跑一跑，看一看風景，於是就跑去昂船洲大橋，今次還發現了一條秘道，可直達大橋底，拍照一流，然後就跑上青衣自然徑，接長享村跑回家去，全程共跑15公里。

    前面像是沒有路，跑過幾次都在這裏折返

                                   
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    發現秘道!!!

                                   
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    到達橋底，前景無阻

                                   
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    附近的風景

                                   
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    沿青衣路跑上斜

                                   
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    快日落了!!

                                   
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    青衣自然徑上看夜景

                                   
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    313#
     樓主| 發表於 2012-7-21 21:28:20 | 顯示全部樓層
    12年7月21日，今日約了坦克, joe, Willy, 卡樂B，啤利和Lewis一齊由荃灣跑上大帽山，我由青衣出發，先跟到荃灣與一眾師兄弟會合，再跑上大帽山頂，然後落川龍。今次比較特別是帶了個保溫袋，加D冰，再放個西瓜入去。在炎熱的天氣，可以在山頂享受冰凍西瓜，真係爽! 全程共跑26公里。

    由荃灣跑上荃錦坳，已全身濕透了!

                                   
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    在山頂吃冰凍西瓜真係正!

                                   
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    314#
     樓主| 發表於 2012-7-22 19:02:37 | 顯示全部樓層
    12年7月22日，今天約了坦克、joe、jacky、卡樂B、beepatpat、力高、PCK一同試由中環至山頂的比賽路段。先由青衣出發至荃灣會合一眾跑友，然後一同跑「前菜」荃灣至尖沙咀，之後乘渡輪到中環，再跑「主菜」至山頂路段。今日最開心莫過於跑完後一齊吃自助餐!!! 此段共跑29公里。

    到達終點!!!

                                   
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    大吃一餐!!!

                                   
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    315#
     樓主| 發表於 2012-7-25 00:23:38 | 顯示全部樓層
    12年7月24日，十號風球過後的一天，晚上約了一班朋友在鑽石山吃飯，於是就提早一些由青衣出發，跑到鑽石山，整段路天空黑沉沉的，幸好只下了約五分鐘的雨，沿途也有不少倒下的樹木有待處理，跑起上來要加倍小心，全程共跑16公里

    天空像快下雨了!

                                   
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    沿途都有不少倒塌的大樹

                                   
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    到達終點了

                                   
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     樓主| 發表於 2012-7-29 23:10:50 | 顯示全部樓層
    ‎12年7月29日，停了三天，今晚終於抽到時間跑步，由青衣出發經荃灣跑青山公路至深井來回，回程時在青衣運動場多跑幾圈，共跑20公里


    在炎熱的夏天，晚上跑青公算是很舒服的了!

                                   
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    跑到深井嘉頓麵包折返

                                   
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    2013-10-13 22:22

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    317#
     樓主| 發表於 2012-7-31 20:54:13 | 顯示全部樓層
    12年7月31日，今天中午烈日下，戴上帽子，塗好防曬就由青衣出發，準備來個長途遠足，先跑去美孚吃個午餐，然後就向秀茂坪進發，這次是我第一次踏足這個地方呢! 之後沿寶琳路落寶琳，再跑去康城，再沿環保大道一直跑，跑到盡頭後拆返回康城，全程共跑42公里。

    今天非常曬，有樹蔭真好!

                                   
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    在這裏記載了以前的一些經歷，所以特別拍張相片

                                   
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    跑上秀茂坪，途經一座特別的建築物

                                   
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    原來是一所戲院遺址

                                   
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    向上走了大一段路後，之後是不斷的向下斜路，途經衛徑第三段

                                   
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    仍要不停下山，跑了好幾公里

                                   
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    到了將軍澳運動場，要跑一跑!

                                   
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    跑到電視城

                                   
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    到堆填區，前方已沒有行人路，便在這裏折返回康城

                                   
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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
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     樓主| 發表於 2012-7-31 21:11:27 | 顯示全部樓層
    7月份最後一天，又來本月總結:
    本月共跑了424公里，原來以為今個月有些日子已不用回家，可以跑多一些，不過先來了個10號風球，又有朋友來香港陪他去遊玩，再要處理會務及一些工作上的文件，結果反而在七月下旬跑得很少，今天例外，哈!!!
    最長的距離就是7月31日，由青衣跑了去康城，再跑入去工業村和堆填區看一看，共跑42公里。
    本月也跑了一些新路線，包括:7月2日入了馬灣跑步、7月8日由荃灣經元荃古道去元朗、7月15日第一次跑入康城，看到沿海邊建成的新跑步徑和單車徑，結果今個月去了三次、7月31日經秀茂坪入寶琳，再跑入將軍澳堆填區。
    八月相信真的可以跑到很多了!
    總里數累積至6900公里
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    2013-10-13 22:22

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    [LV.1]初來乍到
    319#
     樓主| 發表於 2012-8-1 22:31:41 | 顯示全部樓層
    12年8月1日，天氣又熱又焗，在學校工作至四點半，之後就沿香港網球中心出發，嘗試新路跑入赤柱，途經舂坎角，跑入去看看，想不到一條直直的路，盡頭竟然有個好有特色的公園。之後走出來去舂坎角沙灘，原來這裏很適合看日落呢! 之後跑向赤柱，又繼續探索，跑到黃麻角道的軍營後折返回赤柱，全程共跑18公里


    港島路比較窄，有些路段甚至沒有行人路

                                   
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    沿舂坎角道直入到盡頭，想不到有個設計獨特公園

                                   
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    對著大海，好舒服!

                                   
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    可對著海燒烤，不過交通不便，落車後仍要走2公里路，除非自己駕車前來!

                                   
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    今天整個沙灘竟然一個人也沒有，原來這裏是看日落的好地方!

                                   
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    在這個公園可直落赤柱，不用跑馬路!

                                   
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    到達熱鬧的赤柱大街

                                   
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    在地圖看到一條很長的黃麻角道，於是跟著走，跑到中段發現已到了軍事禁區，就在這折返回赤柱

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:54 編輯 ]
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     樓主| 發表於 2012-8-2 22:52:27 | 顯示全部樓層
    赤腳跑步

    近來落雨，有一次在運動場為了避免濕鞋，試了赤鞋跑步，覺得幾舒服，越跑越快，跑了6個圈才發現擦損了腳指。之後過幾天在運動場又再試赤腳跑，其實感覺很好，貼地，有種像按摩的感覺，慢慢地今日終於可以跑到12個圈，我想我的腳底的皮厚了些吧!

                                   
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    [ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 16:19 編輯 ]
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