坦克長跑大作戰...!!

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原帖由 tank1438 於 2011-12-15 10:24 PM 發表

                               
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古惑仔都唔識？
由於保留體力跑石崗30k，連續兩日都只係慢jog左30分鐘5K左右！

本月已跑141km

Ching 請問有否跑過石崗30K ?? 條路上落斜大唔大 ?? 你目標幾多 ??
因小弟第一次跑想睇下應該用幾多分鐘/Km , 謝謝!!

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原帖由 tank1438 於 2011-12-16 11:10 AM 發表

                               
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JOHNNY兄,我無參加過,不過月頭去試過路,都真係幾甘的,大上大落有三/四段,暗斜就多到數唔到..我目標係2:50,上次試路加休息左幾分鐘用左2:56,PACING 5分尾一K應該會穩陣D..!!

死拉~你都用2:50~咁我咪
唔該晒坦克單Ching~~

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原帖由 tank1438 於 2011-12-16 11:51 AM 發表

                               
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我250你245囉CHING...我普通料黎啫...唔好喇..." />" />輕鬆D享受過程最重要..!!

小弟"245" ---  
"享受過程最重要"---無錯
所以目標6"??/Km 330內完成~~

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原帖由 tank1438 於 2011-12-18 03:58 PM 發表

                               
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唔知係咪昨早吹完海風，昨晚竟然狂流鼻水！於是十點左右就上床休息，五點起床睇波！
睇完七點前，感覺鼻水少了，就安心出發往石崗。

到達後與各方跑友吹水，熱身再上線，由於定了此艱辛賽事要輕鬆面對，所以專登 ...

恭喜晒~~小弟在霸到見你回程叫左你一聲 ,
尾段個二條大斜要用行,終点3:08..

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原帖由 tank1438 於 2012-1-2 06:21 PM 發表

                               
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http://sportypal.com/Workouts/Details/1832592

期待已久的半馬賽事,終於輕鬆地以1:38:39完成,大舉將半馬PB推前32分鐘,都好難話唔開心喇掛..!!

一雪去年沙田半馬爆廠之恥(2:10). 其實此大尾篤的賽道多起伏, ...

恭喜

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原帖由 tank1438 於 2012-1-30 01:01 AM 發表

                               
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其實扣回果0.5KM應該係48:10左右,都叫達標,都唔駛太失望,始終CCM後為備戰SCM全馬都無練過高速跑...負能量消除...係時候發放正能量喇...未跑過11KM的比賽,呢個都係PB黎架....下星期日的渣馬再用心D創佳續喇...^^

tank1438講得對~加油

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原帖由 tank1438 於 2012-2-10 12:28 PM 發表

                               
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遲來的2012渣馬...全紀錄..!!

       嘗試寫了幾日也寫不出,本來想出了個紀錄的POST就算,但始終一年一個渣馬,怎麼也好,寫出來做過紀錄將來看看也是一個值得回味的經歷..!!
       看回去年初馬的紀錄,真係好開心 ...

加油"坦克"

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原帖由 tank1438 於 2012-2-14 11:35 PM 發表

                               
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幾日無跑,今日情人節都拋妻棄子去做領跑員跑番陣,今次帶領一個參加了視障跑隊不久的小師妹...以比慢JOG更慢的速度跑,開始時都有D無癮,不過同佢傾下傾下又鼓勵下佢跑快D,佢就由開始時一圈660米的跑道跑6分幾鐘,到第8圈 ...

講得好，因為成績，我連跑到青馬、汀九橋都冇睇下風景，冇乜印像~~

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坦克CHing 恭喜晒~~Sub 330