迎新hea跑 之 Interval速度訓練 逢五 8:00pm 沙田運動場 (29/4 9km recovery)

awyh

http://connect.garmin.com/activity/53261885

好開心可以同波哥一齊跑步，跑步既過程大家一齊研究左唔少跑步經，波哥好謙虛，成日話自己跑唔到，但係我同街坊扯晒蝦既時候，波哥仍然可以好輕鬆咁同我地傾計。

另外，亦好多謝堅Sir俾左D意見點樣進行以準備呢個賽季既全馬，希望我可以有時間同能力做到你既忠告！

awyh

當然可以啦，我地呢D來回跑，可以隨時依照自己既能力同需要加長縮短。

好似上次街坊就因為趕時間，去到科學園就掉頭。

如果你地想跑21既，咪去到元州仔掉頭囉。

悉隨尊便。