菲菲跑步日記

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-8-31 16:34 發表

                               
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菲菲 ~~用咩牌子心跳錶ar???
慢jog 都去到 17x  
今星期練長課試 下加多1k .  
加油 ! 努力 !

我估隻表都係唔準, 我都係唔用架啦~~~
咩牌子見到你靜靜雞話你知啦~~~

~~菲菲~~

原帖由 ee_tpk 於 2009-8-31 17:03 發表

                               
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我大約估到你用緊邊隻


因為我可能都有一隻

咁啱既, wayway都有一隻喎
唉

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-8-31 17:51 發表

                               
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OH~~~~莫非是 屎渠~~

咩屎渠呀

~~菲菲~~

熱身3大圈
神腿3式 x 3set

慢400m快800m x 3set x 2組
                                                                        800m
1        2'50"44        2'02"47        2'05"41        4'07"88
2        2'44"07        2'01"94        2'02"92        4'04"86
        13'47"25                        

        太大雨 + 雷暴, 先小休                        
                                                                        800m
3        2'38"81        2'07"41        2'05"53        4'12"94
4        3'16"37        2'10"45        2'05"40        4'15"85
5        3'37"94        2'10"75        2'06"85        4'17"60
6        3'40"38        2'10"57        2'01"16        4'11"73
        3'58"13                        
Total        34'09"75                        
這日來到斧山, 無諗過會落雨, 點知踢緊腿時己見到閃電, 拿拿聲預備玩埋今日啲嘢
天氣好明顯涼咗, 在一開頭衝圈時就好似有冷氣吹過來咁十分舒服, 無几耐就開始毛毛雨了.
原先目標都係4:30跑800m, 試下做唔做到4:20……
一開始衝時因為有活活同廸廸在前面快放, 不知不覺跑快咗, 但可能天氣涼咗, 又唔係太辛苦
跑到第二組800m時開始勁大雨, 自己未試過雨中跑步, 原來十分爽, 但實在太大雨加有雷, 所以都係避一避雨先

約過咗10分鐘雨又細返, 再次出動, 驚好快又大雨返
停雨後再跑好似辛苦咗, 個人又熱過頭第一輪, 但時間尚算滿意, 希望下次可以平均啲, 又唔會咁易被人帶快

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-1 09:55 編輯 ]

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-1 11:29 發表

                               
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hohoho~~~~最衰都係亞福係我前面快放. 跟住佢衝圈後就c 左la ~~~

咁你下次叫技安教訓下佢啦

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-1 11:41 發表

                               
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按安 同 亞福 太 fds la .吾會 教訓佢 架 佢地  如 佢地 聯合上來要搵 多啦A 夢 先可以 對付 .  

响邊樹揾呀?

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-1 11:53 發表

                               
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我都想知 邊到搵到 ....
搵吾到叫 靜宜幫住先

靜宜有好多個, 圍dup都得呢

~~菲菲~~

原帖由 piyrag提督 於 2009-9-1 12:02 發表

                               
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好堅呀，菲菲，活活努力呀！

gary係咪講緊圍dup果樣嘢好堅呢
所以話咪使指意蝦我哋呀

~~菲菲~~

熱身5圈
神腿3式 x 3set

目標 8k 均速
8線x18 '@ 2:45
1        2'37"18        10        2'36"76
2        2'38"57        11        2'47"63
3        2'40"39        12        2'46"38
4        2'41"70        13        2'45"77
5        2'41"41        14        2'44"88
6        2'44"51        15        2'44"88
7        2'47"83        16        2'43"64
8        2'47"59        17        2'45"45
9        2'48"46        18        2'41"33
        24'27"64                24'36"72
Total        49'03"36               

呢日狀態嫲嫲哋, 可能開頭跑快咗啲啲, 跑完9個圈呼吸唔順又愈跑愈慢, 所以小休咗几分鐘......之後再跑埋剩底果一半感覺好少少

~~菲菲~~

1-Sep        (Tue)                游水
                        hea游約少過半小時
                        入到場才知道會所既標準池封咗, 得返個室外嬉水池…..啲水仲要好熱, 游咗陣無心機, 收工
                        去到10月以後才開放返, 之後都要出外至可以練水

6-Sep        (Sun)                海游@大清水
                        第一次落海游, 浪大都可以接受, 但水好咸好"葉眼, 又會整到喉嚨不適
                        最驚係海中暢游完全睇唔到嘢咁, 啲水好混沌, 只隱約見到自己對手
                        同行朋友仔提返我游自由式的正確姿勢, 原來自己游得好怪, 成日自己一個游都唔知.
                        我估渡海泳都係用蛙式比較有信心, 起碼望到前方, 又慳力啲

~~菲菲~~

熱身5圈
踢腿+體能
慢跑拉筋

~~菲菲~~

目標: 長課11k +
25個大圈@3mins
最終只完成咗15個約45mins, 因為跑跑下左腳感覺又不太好, 好似又扯住咁…..好怕又痛返, 決定收工
同場見到紀嘉文帶人衝圈, 聽到佢話衝完每個圈個人有啲想嘔想暈咁, 咁就啱架啦, 衝圈唔辛苦練唔到嘢架
聽完我都見有少少暈:p

~~菲菲~~

原帖由 laputa99 於 2009-9-7 17:02 發表

                               
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菲菲好勤力, 快啲返荃灣, 好多街坊等妳

我應該遲下會試下跑街, 我估10月啦, 到時再出青公行呀~~~

~~菲菲~~

原帖由 piyrag提督 於 2009-9-7 18:13 發表

                               
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菲菲...跑街時記住放鬆自己..放鬆腳碗呀....
繼續努力

係, 記住啦~~~
不過跑街都係遲下先啫, 希望到時好啲

~~菲菲~~

原帖由 cfchan 於 2009-9-7 21:05 發表

                               
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我尋日响淺水灣游水時都隠約見到隔離泳手的身體喎hgjD115" />" />hj
海中游水(尤其自由式)，要6下手就向前望一望，當然游蛙式就唔需要

我估有游手响隔離都應該見到既, 但係能見度真係得果1-2米咁咋~~~
得閒再揾你幫手執下啲自由式先

~~菲菲~~

原帖由 大圍新跑手 於 2009-9-7 21:54 發表

                               
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嘩...我淨係會衝完last個圈先會有咁既反應，如果個個圈係咁我都怕頂唔順~" />" />

諗諗下我都懔疑我聽錯, 可能唔係講每個lap而係衝完後, 如果衝好多個圈個啲可能中途己嘔咗輪先啦~~~
大家對呢啲道聽途說唔使咁應真

~~菲菲~~

原帖由 Parco爸 於 2009-9-8 11:13 發表

                               
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擒晚我先學人第一次衝....
沒有嘔的感覺...但有死的感覺...

咦, 點死法呀, 分享下好喎

~~菲菲~~

熱身5大圈
神腿3式 x 2set

主菜
慢400m快800m x 4set x 2組
                                                                        800m
1        2'47"63        1'56"88        2'03"07        3'59"96
2        2'55"95        1'59"58        1'57"71        3'57"29
3        3'20"26        1'59"27        2'03"89        4'03"16
4        3'31"57        1'58"95        2'01"27        4'00"22
        28'36"03                        

        小休                        
                                                                        800m
5        3'13"81        2'05"95        2'03"94        4'09"89
6        3'53"13        2'06"51        2'00"70        4'07"21
7        4'06"40        2'04"83        2'07"33        4'12"16
8        4'17"38        2'06"69        2'03"08        4'09"77
        32'09"75

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-8 12:13 發表

                               
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菲菲 你做d 時間好靚ar
進步得好快 ~~加油  

thanks 活活

~~菲菲~~

原帖由 叮叮噹 於 2009-9-8 19:16 發表

                               
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[quote]原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-7 16:34 發表

                               
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又出唔到字.

同妳一樣, 聽到都`想暈, 咁衝`法想死咩??
我都唔係咁長進, 衝圈都係就住就住咁跑, 好驚會 ...

哈哈, 我都心諗我唔使去到佢咁既水平, 都係算把啦, 唔好咁辛苦