[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

兔兔又出黎喇, 大家早晨  

JC

原帖由 ktluk 於 2009-11-17 10:02 發表

                               
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Thank a lot. I just success apply, hope it can used it for the pre-training for Chartered half-marathon

ching, 美記難度應該高過渣打HM, 俾心機呀~

JC

原帖由 angkso 於 2009-11-17 13:53 發表

                               
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各位，

好耐沒見，剛放完假返工。auntie和我齊齊病咗（感冒）。佢嚴重D，在飛機要嘔。
我照現時膝頭復原進度，未必可以跑到渣打半馬。到時可能改做啦啦隊。

唔好擔心比賽喇, 最緊要快D好返, 身體要緊 ~

JC

尋晚收工田總寄黎既美記表格, 心大心細左大半日,
見你地咁多人報............
都係.......... 今晚至算  

我都問定先, R校長, 我又想搭順風車  ^^

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-11-17 14:36 編輯 ]

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(五) 21/11/2009

注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
         2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
         3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
         4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      21 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場外停車場
                    (沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
                *** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於20/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***

路線 : 將軍澳大圈 x 3
        寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)
路程： 約  27K

預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

21/11報名名單:
1. JC (星期六可能要OT, 不過都報名先, 就到時間一定黎 j" />" />jk )
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
.............

JC

大家早晨  ^^

JC

迪士大佬, ktluk ching,

集合地點係TKO運動場, 因為大部份ching/ctse住哩邊, 而且係屋企換衫, 但係如果有跑友需要locker及冲身, 我地可以改去寶翠集合(上星期都係), 星期五既中午會決定, 所以記住星期五中午後睇 post#1 confirm.

至p於如果兩位打算 join 第二轉, 可以係寶翠 "水機" 等, 因為每轉都經寶翠補水.  時間方面, 請見諒, 因跑長課不想中途停頓等候, 請預先到達會合位置, 待大隊出現隨即加入.

如以上安排ok的話, 再報名時列明第幾轉, 在那處加入, 謝謝.

(重申, 以上安排乃顧及跑友可以順利完成操練, 避免中途停頓影响, 請見諒)

JC

原帖由 mill 於 2009-11-18 09:02 發表

                               
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輝仔, 我都想報中國沿岸半馬, 上(星期日)我都去左麥徑試跑左18K, 幾好跑喎(但當日好凍, 所以先好跑囉, 起碼唔熱先啦)
迪迪仔, 靚女Wing同菲比,9哥, 卓卓, 呀根,火仔都有去, 跑完去西貢食海鮮tim, 我下次都想再去 ...

嘩....... 聽見都想玩, 可惜我星期日多數唔得  ^^

JC

原帖由 mill 於 2009-11-18 09:25 發表

                               
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又真係好開心嫁, JC 就係知你有大有細, 先無叫你地啫! 下次我地再去跑麥徑叫埋你啦!

好呀 ~ 到時睇下黎唔黎到啦 ^^

JC

5/12我都唔得呀....... 腳痕仔學校旅行啊 ~

JC

林巴兔又同大家早晨喔  

JC

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(五) 21/11/2009
注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期：
21 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：
7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場外停車場
(沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
*** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於20/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***
路線 : 將軍澳大圈 x 3
寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)
路程： 約 27K
預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
報名方法: 請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！
21/11報名名單:
1. JC (星期六可能要OT, 不過都報名先, 就到時間一定黎)
2. 昌（跑埋最後一次）
3. 活 ( 當日不特訓,要趕入西貢開會)
4. Peter (以跑會友)
5.
6.
7.
8.
.............

JC

原帖由 WinggniW 於 2009-11-19 09:01 發表

                               
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係咪一定要星期六/日?? 平日夜晚約跑之後特訓慶祝+提早做冬得唔得架??

孖屐亭又幾有新意喎  ^^

JC

原帖由 迪迪仔 於 2009-11-19 20:45 發表

                               
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想同大家一齊跑都無得跑了,OH NO!

正想問你係咪第二轉加入.......

下次啦  

JC

原帖由 快活人 於 2009-11-19 16:08 發表

                               
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wing 嬸的 提議都ok . JC 甘我地要同車校長傾下細節再作按排.

會唔會考慮就星期三約跑, 12月16日, 路線係我地TKO逍遙跑第一次既路線12.5k, 跑完齊齊做冬呢?

如果7:15準時起跑, 1.5小時完成, 拿拿林沖身, 9點幾開餐, work 唔 work?

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(五) 21/11/2009

注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
         2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
         3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
         4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：      21 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  TKO運動場外停車場
                    (沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
                *** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於20/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***

路線 : 將軍澳大圈 x 3
        寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)
路程： 約  27K

預計完成時間：   3小時內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

21/11報名名單:
1. JC (星期六可能要OT, 不過都報名先, 就到時間一定黎 )
2. 昌（跑埋最後一次）
3. 活 ( 當日不特訓,要趕入西貢開會)
4. Peter (以跑會友)
5. 大力 (好凍 .... 希望個水喉鼻到時會收制)(家有惡妻/犬各一，不能特訓了 ..... )
6.
7.
8.
.............

JC

原帖由 JC 於 2009-11-18 08:19 發表

                               
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迪士大佬, ktluk ching,

集合地點係TKO運動場, 因為大部份ching/ctse住哩邊, 而且係屋企換衫, 但係如果有跑友需要locker及冲身, 我地可以改去寶翠集合(上星期都係), 星期五既中午會決定, 所以記住星期五中午後睇 post#1 confirm.

至於如果兩位打算 join 第二轉, 可以係寶翠 "水機" 等, 因為每轉都經寶翠補水.  時間方面, 請見諒, 因跑長課不想中途停頓等候, 請預先到達會合位置, 待大隊出現隨即加入.

如以上安排ok的話, 再報名時列明第幾轉, 在那處加入, 謝謝.

(重申, 以上安排乃顧及跑友可以順利完成操練, 避免中途停頓影响, 請見諒)
...

ktluk ching, 想confirm一下, 你係唔係會第二轉會合我地, 如果係既, 請提出會合地點, 大家預個時間, 謝謝~

JC

大家早晨  ^^
今朝暖返少少, 不過都要箸多件衫啊  

JC

原帖由 囧山比 於 2009-11-19 23:48 發表

                               
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好呀~~~

TKO一週年跑, 預左你架喇  ^^

JC

原帖由 Terence86 於 2009-11-20 09:42 發表

                               
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6. Terence (天氣凍咗，大家記住早少少食啲嘢先跑呀) ...

哎呀, 我唸住整番個 大碗麵 添