Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

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原帖由 上水馬王 於 2009-2-12 16:43 發表

                               
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我個課程二月尾會完架勒，所以三月份無問題，但15/3應該會同梁兄佢地去山行

比賽方便我仲未清楚，遲d仲要問問loud兄

根據總會 race calendar 5-4-2009 Aquathon race 1,
之後 5月 , 6 月 各有一項 ,
27-9-2009 osim (今年早左)

如果跑去西貢 , 我 星期六 下午 先得 , 星期日全日 avilable
跑完去食 pepperonis pizza , 好正

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原帖由 stanwong 於 2009-2-12 16:58 發表

                               
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希望三月份北區之友可以齊集操番課，除Kopo兄和馬王兄外，其他北區之友像Loud兄等我還未認識呢

e + 晚上已经復課啦 , 5-6km 慢 jog 住先
我通常着 (灰色短褲 + 紅色 T-shirt) or ( 黑色緊身褲 + 綠色 / 黑色 T) 响單車徑跑
9:15-9:30pm 左右

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原帖由 stanwong 於 2009-2-12 17:08 發表

                               
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小弟冇咁夜呀，通常6:30pm開始跑，以前跑開公園，而家多些跑出面單車徑。見Loud兄著件阿仙奴波衫，你係阿仙奴擁躉？

是呀 !
因為柏金 , 所以喜歡左 gunners
Stan 都鐘意睇波嗎 ?

6:30 先返到上水到。要夜晚先得閑出黎跑下。

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原帖由 kopo1128 於 2009-2-12 22:07 發表

                               
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AQUATHON 是游水同跑步抑或游水同單車? 如果是前者, 我有興趣, 但重可唔可以報名.

OSIM在9月好AR!! 唔使同苗圃撞期. 我想試下, TIME LIMIT是多少?

Aquathon = swim + run, 通常游 500m + 5km run
如果開始報名我再通知你，或者可以留意總會綱頁。

有 limit 既 , 一般我地 age group 都可以响單車 cut off time
之前完成既 , 完成唔到既加 25mins (好似上年為例 , 踩 3  個  loops 如
果响指定時間去唔到折返點 , 便直接去轉項區 , 進行 10km run , 但總時間
自動加 25mins.)  好似 age group 為例 , 比 我o個組遲 30 mins 先
start, 所以 25-30 呢組好多人被加 25 mins, 真係惨 , 我見好多 1.5km swim (30-35mins), 唔慢啦
bike....就係趕唔切响 10:00 前完成 , 因為真係好趕,

Kopo hing, 以你實力 , 應該無問題既

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原帖由 kopo1128 於 2009-2-12 21:56 發表

                               
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STAN兄, 我都係利物浦FANS. 都係由細到大. 不過, 我唔可以睇利物浦踢波, 事關差不多每次睇親佢地都輸波. 所以捧利物浦捧得好辛苦.

紅軍最頂盛應該為 80's
杜格利樹 , Ian rush, 桑拿士 , molby,  班呢 C ,高班拿.........

" You'll never (run) alone "

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原帖由 stanwong 於 2009-2-12 23:06 發表

                               
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可惜小弟唔識游水，玩唔到三項啦
有冇比賽係run + bike嫁？

陸上 2 項 , 有呀,
不過我覺得單車比較危險 , 所以無参加

下一場 race 2, 應該 3 月 29 日   , 响科學園進行
run 3km , 21km bike, 3km run..

ching, 有興可以去總會網頁睇下

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原帖由 schnix 於 2009-2-12 23:06 發表

                               
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stan collymore ...小妹都係利迷" />" />   

有 d 印象 , 哥利摩亞 好似踢左利記好短時间 , 就去左維拉

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原帖由 stanwong 於 2009-2-12 23:19 發表

                               
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但小弟踩單車的經驗僅限於N年前同女朋友在沙田踩單車而已 ，都唔知仲識唔識踩了

咁近仲諗住去做你既攝影 C 添

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-13 09:36 發表

                               
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loud 兄有無今年鐵人比賽既list 呀,今年未可以玩三項住,玩下兩項感受下氣氛先~~

响呢度有齊今年既賽程


http://www.triathlon.com.hk/index.do

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原帖由 kopo1128 於 2009-2-13 08:54 發表

                               
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我同你係同一個年代真係無得傾. 反而而家就真係無以前咁留意d球員, 我以前好鍾意路殊同班尼斯, 高巴拿好正, 好似傻傻地咁. 最憎就係占士, 到而家都無改, 佢根本就唔係龍門既材料. 我記得屋企以前有個足球簽滿80年 ...

o華 ! 擺上網 bib 起馬抄到 1000 以上

神經刀, 高班拿 , 好起上泥好似上身咁 , short 起上黎送大禮都試過。
我讀書o個時都間唔中買學生票睇波架 , 精工對寶路華 ( wong's 兄弟對壘 ),

以前未有灣仔運動埸o個時 , 每年陸運會都係大球場舉行 , 好鬼大塵

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原帖由 stanwong 於 2009-2-13 10:24 發表

                               
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我仲早過Kopo兄你，七十年代尾已鐘意利物浦
七八十年代直頭係利記世界啦，果時曼聯都唔知係邊，但近年經常被曼聯食住，好鬼憎曼聯
今屆英超利記都有機會爭下，希望贏曼聯啦

big 4, 好似得利記未攞過 應蕉冠軍 咋播
廢蛇唔會咁易放過你地。

大炮自從搬左去酋長球場 , 爭落大筆數 , 呢緊呢幾年刀唔慌好以
攞番個冠軍 , 下年唔知買遑件填數

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kopo hing,
4/4, 11/4, and 2/5 都係公眾假期 , 又係星期六 ,
如果復活節唔外遊 , 呢 3 個星期六可以計劃下跑 3 課長課.
1. 上水跑去西貢食午餐
2. 上水跑去元朗食午餐
3. 上水 - 大埔 - 大尾篤 - 粉嶺 - 上水

或有等阿 馬王 3 月完左個課程 , 約 1 個星期六我請假跑去西貢都可以

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原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 12:35 發表

                               
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我放假唔一定係星期日，要4月初至知，到時再复大家！

多謝黃 sir, 有你帶路 , 我可以練習上斜 ,
麻頰你 post 出黎等北區 or 其它人可以参與 。

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原帖由 上水馬王 於 2009-2-17 12:38 發表

                               
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Loud兄，有一個問題就係跑完成身汗，回程搭車點算？

咁長途程又好難帶埋背包及沖涼等用品...

小弟好想跑第一條路線

呢個問題我都有諗過 , 我會帶一個腰包 ,
放一件溥 d 既 T-shirt, 帶一包試用庄梘液 ,
我地跑到去鄧兆堅運動場可以在那裹冲完身 , 再食 lunch 先回程,

最大問題反而係點保給?  西沙過左茶座之後到 市中心
都無士多可以買飲料 , 呢段路要靠自已帶備之水 or gel
作補充

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原帖由 pwong5618 於 2009-2-17 14:35 發表

                               
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暫定星期六 21/2 下午 2:30pm 看有幾多ching 得閒,
人多少少便出 post,
請 O.K. 的開聲預人數 !

我報名先

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原帖由 stanwong 於 2009-2-17 13:23 發表

                               
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呢幾日我應該都冇問題，請問路程大約幾多K？因為小弟以往好少練長課，呢兩個月自己操多D先，希望到時夠耐力跟到大家

耐力可以慢慢練, 未做第一次長課, 我最長都係去到 18km 左右到。
第 1 次 lsd 就係跟 chings & ctses 跑 23km 尖鼻咀 ,
回程 逢斜路都跑唔到 , 18km 真係撞牆 , 之後自己
慢慢 5km 咁 加上去跑 , 响跑全馬前同 , 瘋兄, 黃sir, 大園.... DEE, kopo 馬王 ...仲有好多人
挑戰 38km....可惜最終又撞牆 34km 完事 .
所以唔好太担心 , 最多咪搭 299 响終站等 , 每次去練習又好 , 比賽又好
最重要係亨受 , 吾好俾太大壓力自己 。

今次全馬見到有 2 位長跑網 ching, 一路跑一跑揸住 DC 春風滿面 咁跑
見到佢 2 位真係好 enjoy . 幾時可以學到就好啦  

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原帖由 法蘭 於 2009-2-17 15:01 發表

                               
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Andy兄,

如果時間就到,我都黎!hgj091" />" />hj

定左時間, 日期再出 post...再通知大家
"向西貢出發 "

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原帖由 kopo1128 於 2009-2-18 13:34 發表

                               
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行李應該唔多!! 一件薄T及一包旅行用梘液就OK! 以下是路線圖. 如果由榮真小學旁的公園出發至西貢鄧記運動場, 全程為32KM. 如果由大埔元州仔公園出發則約22KM. 從水警基地出發則17KM. 不過離約跑日尚有一段 ...

跑完全馬之後都無乜比實 , 呢排我反而跑返 d 6-8km 快跑 5'/1k
星期日可能去深圳體育館睇下 d 單車 , 順便買下 d 行山用品

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原帖由 kopo1128 於 2009-2-18 21:09 發表

                               
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18/2/09

今日放工即刻落街跑了15KM (1:15:04). 15KM的非正式PB!! 今晚天氣好正, 清涼又唔濕, 只係大風左小小. 不過, 跑完右膝蓋後的筋有D痛, 同平時D痛有D唔同, 不知是否全馬的後遺症. 之後返屋企敷冰後好似好一點 ...

今晚跑好正呀 , 係大風左 d

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原帖由 上水馬王 於 2009-2-18 21:48 發表

                               
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理論上係可以，之前我試過由上水跑去元朗市中心都OK，不過經元朗再跑去屯門呢段路唔知好唔好跑？多唔多燈位呢？

好似好多灯位要過