CYW 的訓練/比賽日誌

LaCo

嗯 有獎   不過這個比賽好小長跑網d人跑
cyw~~

LaCo

3/2 練習
       今日冇咩力 所以慢跑15k時間1:10
     cyw~~

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-2-3 23:27 編輯 ]

LaCo

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-19 22:22 發表

                               
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你 10k38我37差唔多ja

佢38分尾 你37分頭緊係差得遠
自從渣打過後我好似冇左個目標 跑小左= ="
睇來一定要定下個月d目標先得啦= ="

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-3-20 10:30 編輯 ]

LaCo

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-20 11:53 發表

                               
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好正常丫~我都係咁~~所以咪要跟會練囉~~~有某幾個好想win既人~~~所以目標都仲有~~仲好難win~~~努力

北區冇跑會跑=)要跟可能要去遠d的地方= ="同埋放工時間唔定 好多時就唔到時間= =v

LaCo

22/3 第33屆香港畢拉山15km越野賽
             第1次跑這個比賽 所以沒有時間做目標 就做了我呀爸上一次的目標就算了
             天氣不是太好跑 但這次比賽真是好課 跑完之後感覺很好  對下一次十k有好的準備
             時間都做到1:06:56-59 比呀爸上一次 1:06;xx 差唔多 都可以了
            下一次要加油先


          by cyw

LaCo

原帖由 上水馬王 於 2009-3-22 18:12 發表

                               
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點解你地幾仔爺今次唔報隊際既？照計好有機會拎獎hgjD115" />" />hj

要找5個人-.-

LaCo

5/4 比賽 元朗長跑賽
          天氣 熱左d 所以做時間不是太好了 但自己跑個時間都ok了 雖然是唔足6k  最後時間 20:44 跑第8


     CY~~~又用錯名了

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-5 16:00 編輯 ]

LaCo

梁兄你咁都找到這一張   不過 今天好開心 bp左同 得獎

by cyw~

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-13 01:42 編輯 ]

LaCo

你都休息多d 早d好返

by CY~~

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-4-14 21:04 編輯 ]

LaCo

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-23 23:58 發表

                               
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我未有得進步你就殺到上黎~~~唔好牙.................

危機重重

LaCo

1/5    練習 7.幾k 快
3/5   練習 14k 平均
6/5   練習  7.幾k 慢
7/5   練習 14k  平均
9/5  練習7.幾k快
11/5  練習  3:03 3:03 3:02 3:02 3:01 這一日熱下身聽日來課強d
12/5練習 3:03 3:02 3:02 2:57 2:57 2:55 2:53 2:54 2:52 2:53 2:52 2:49 最後個圈bp左  35:14
  CYW~~

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-5-12 21:03 編輯 ]