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TA的每日心情 | 奮鬥
2015-2-24 17:34 |
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簽到天數: 5 天 [LV.2]偶爾看看I
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介紹你用 http://www.mcmillanrunning.com/index.php/site/calculator
輸入資料會幫你計算不同操練距離用乜步速, 當然都要 feel 吓去調整.
做任何運動都要慢慢 cool down 到 recovery heart rate, 做短 interval 下下去到 90% MHR 或以上, 如果忽然停晒企係度又或者坐低, 因住暈低呀! Recovery jog 定 walk 視乎你自己決定, 做 interval 最緊要係快果段, 目的係練 anaerobic threshold、pace endurance、同埋練吓你啲 fast twitch muscle |
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發表於 2013-3-13 12:54:58