你今日跑咗未？…

洛虎添

原帖由 leefs 於 2008-5-1 07:07 發表

                               
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ching 們上个月跑了有幾遠？
小弟上月已跑195公里，用約19小時…  

我上個月淨係跑左約126公里ja.., 用左接近17小時

洛虎添

原帖由 彩天同學仔 於 2008-5-3 22:15 發表

                               
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聽日上斧山道跑

me2...

但係你幾時跑, 仲有可以陪跑就更加好ga...

[btw, 我長課步速約每公里6'20"至6'40"不等, 或者5分鐘已經可以跑完2個7線]

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-5-3 22:32 編輯 ]

洛虎添

原帖由 小魚 於 2008-5-13 12:03 發表

                               
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我三五跑九龍灣
2000-2200左右
每課6-10K
不過唔係好快,  5'00"-5'2x" /KM

我比你仲慢約一分鐘(每1K), 不過耐力比你好.. 每課4-16K

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-5-13 12:07 編輯 ]

洛虎添

本人六月份只係跑左135公里 , 用約13小時半

洛虎添

原帖由 leefs 於 2008/7/29 15:52 發表

                               
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我5點幾到場7點半走人，
你地8點後開會，點會見到我…

me2.. but.. 我都係5點幾到場 , 不過係到沙田場, 最後提早約5點半走人...

今日實在太熱啦...

洛虎添

共跑左 181公里, 用左17小時, 總平均跑速: 5'39" /km

洛虎添

8月至今: ~127K, 跑左22日, 共約12小時左右, avg. pace -> 5'30" /km

btw, 今日 -> 約15K [14.68K in GPS, 5K -> 26' ; 10K -> 54']

9月目標: 200K

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-8-31 22:54 編輯 ]

洛虎添

各位 ching / ctse....

本人 145.4K

洛虎添

10月75.38K, 大多數(除左10月後旬朝早)時間熱到跑唔起, 加上多數係跑健康為主再加上係跑下午的...

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-11-1 19:06 編輯 ]

洛虎添

今個月 95.484424KM跑 + 9.82K Cross Training 里數

洛虎添

12月里數

~118.42K / 10 Running Days

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-1-4 14:57 編輯 ]

洛虎添

1184 KM only

09 年全年里數目標: 2009 KM

洛虎添

1.30KM

reason: 大部分時間要收腹改善小腸氣, 暫停跑步, 改做些對跑步有幫助既輔助運動

洛虎添

~31.1K

reason: same as #291

洛虎添

2月份只得36k....

reason: 仲未有可以用黎跑步既跑鞋, 多數改左係屋企做XT

768個吸震膠鬆軟左, 變相唔可以著住黎練, 比賽(用盡全力)例外

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2009-2-28 18:32 編輯 ]

洛虎添

原帖由 ee_tpk 於 2009/2/28 06:37 PM 發表

                               
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大隻兄.. 你無幾耐之前唔係買0左新鞋咩? 咁快無得著????

真貨仲未到...

洛虎添

8月份冇計到任何里數。。

就算真係係抖暑期間跑，都當係“開跑季前試跑“，完全冇計時。。

9月份都係一樣，直至抖暑結束（仲有8日）

洛虎添

9月跑左21日, 共101.75km

洛虎添

10月跑左14日共111km

洛虎添

11月跑左10日共90.6km