港島區老實人吹水區

洛虎添 · 發表於 2010-12-27 10:37:07

good morning

洛虎添 · 發表於 2010-12-27 14:01:18

原帖由 dicksonyk 於 2010-12-27 13:55 發表

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X2

x3

洛虎添 · 發表於 2010-12-27 20:37:58

夜跑維園(1)
每組 2個圈(1.25km)

5'28"00
5'33"43
2'48"56 <-(1個圈)

Pace: 4:25.6/km

洛虎添 · 發表於 2010-12-28 10:23:19

good morning

洛虎添 · 發表於 2010-12-28 12:16:29

每週練跑不宜多過4次

每週總訓練最多6天

[ 本帖最後由洛虎添於 2010-12-28 12:43 編輯 ]

洛虎添 · 發表於 2010-12-28 12:44:01

good afternoon

洛虎添 · 發表於 2010-12-28 17:28:00

魚則魚涌公園緩跑徑 X14

共 9.002KM(start @ 4:10pm)

頭10個 -> 32'21"87
最後4個 -> 12'57"06

總用時: 45'18"93

平均 -> 5'02"0 /km

洛虎添 · 發表於 2010-12-29 08:57:45

good morning

上一天跑9k平均5'02 /km

洛虎添 · 發表於 2010-12-29 15:28:26

食多d薯仔包你地越跑越快

洛虎添 · 發表於 2010-12-29 20:24:11

食多d馬鈴薯包你越跑越fit

洛虎添 · 發表於 2010-12-30 11:39:29

good morning all

洛虎添 · 發表於 2010-12-31 10:58:21

good morning

洛虎添 · 發表於 2011-1-1 20:31:21

今晚去左試新路線 -> 沖上異域"域多利道(西環)"

~11.7k @ 1:07'06

約6點起步

落差共約170米

[ 本帖最後由洛虎添於 2011-1-1 20:51 編輯 ]

洛虎添 · 發表於 2011-1-1 22:56:38

今晚6點到元旦第1跑

~11.8km

地點: Victoria Road -> PoFuLam road

洛虎添 · 發表於 2011-1-2 11:28:54

good morning

洛虎添 · 發表於 2011-1-3 13:20:07

afternoon everyone

洛虎添 · 發表於 2011-1-3 19:06:05

跑左跑馬地馬石地大圈x8

Avg. 5'05"9 /km

洛虎添 · 發表於 2011-1-3 19:08:16

原帖由 洛虎添 於 2011-1-3 19:06 發表

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跑左跑馬地馬石地大圈x8

Avg. 5'05"9 /km

逆時針 X5, 順時針 X3

洛虎添 · 發表於 2011-1-3 20:49:18

跑馬地石地 x8

time taken: 56'05"06

Avg. ~5'06" /km

洛虎添 · 發表於 2011-1-4 11:42:15

good morning

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