請問大家最後一課長課幾時跑好?

得得地

我有聽人講過, 就係跑 1mile, 就要抖 1日.
即係跑 10km (~ 6mile), 就抖六日成個星期.
舊年跑完渣半馬, 我覺得好似係啱.
不過, 體能好跑得多, 可能唔駛抖咁耐.   


今日最後一堂長課, 因為遲啲又過年, 冇咁多時間.
但係想跑 35km, 跑唔掂, 行咗好多 km.   
次次話長課, 由 26km 30km 33km, 35km 都冇次真係跑得成, 咁點算.   

得得地

原帖由 key 於 2011-3-1 18:03 發表

                               
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tn兄跑成點呀, 唔見你update解???     

tn兄, 喺另一處, 有報上成績.

不過, 就真係唔見咗話跑 10km 要 sub-30 嘅師兄.
今年 10km, 都係 Mark Ryan 贏咗...... 好似 ~33min.
有冇知李致和跑成點 ??