大家會唔會控制/注重 自己既 飲食/體重

菖蒲

我是50岁开始跑步，为的是减肥和降压。当时的体重是95公斤，高血压180，低血压130。经过10年的跑步，高压和低压都降到正常值，体重为65公斤。10年间没吃过药，当然也没停止过跑步。就饮食而言，由于是胖体型，虽不怎么戒口，但还是控制不要吃太多。特别是晚上，少而精为宜。

菖蒲

多谢赞誉。我的血压高也是拜家族遗传，再加青壮年期胡吃海喝不运动所致。之所以不吃药是因为降压药的付作用大。人要相信自身的免疫系统，运动，就是让免疫系统变得强大起来，也正如我原来爱感冒发烧，自跑步以后，感冒也不上身了。