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樓主: may_may612

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從球場走向世界

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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[LV.10]以壇為家III

281^#

樓主| 發表於 2017-3-18 13:50:07 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-3-7 22:00
逞強後的結果......

疲勞過度、乳酸積聚，

感謝各位，這次傷患再次提醒我：要拼時間可能真的不是我能力所及的事...

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

簽到天數: 1006 天

[LV.10]以壇為家III

282^#

樓主| 發表於 2017-3-18 14:02:09 | 顯示全部樓層

醫師說要等脛骨位置消腫了才可以再跑，
但眼見腫起的地方幾天都沒有消散的跡象，
加上活動和按壓時幾乎沒有痛感，
趁著今天天色不錯，就出門跑步去~

選擇在正午時分出外，
一來可以令自己的速度慢下來，
二來給自己找到把距離縮短的藉口，
以傷後復操來說，這個成績算是有交代了~

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發表於 2017-3-20 16:01

公務員一名：如果對自己無要求，好難有進步喎... chuen3182：首1km跑得比較慢，熱身後跑快左~ 詳情回覆發表於 2017-3-19 22:16

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時間都唔係慢發表於 2017-3-18 20:51

公務員一名

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跑步本身系快樂嘅事，冇需要要求自己交出甚麼距離甚麼成績出黎。發表於 2017-3-18 17:15

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發表於 2017-3-18 16:44

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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283^#

樓主| 發表於 2017-3-19 22:16:33 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-3-18 14:02
醫師說要等脛骨位置消腫了才可以再跑，
但眼見腫起的地方幾天都沒有消散的跡象，
加上活動和按壓時幾乎沒有 ...

公務員一名：如果對自己無要求，好難有進步喎...
chuen3182：首1km跑得比較慢，熱身後跑快左~

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TA的每日心情

	無聊 2018-2-25 18:41

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284^#

樓主| 發表於 2017-3-28 17:21:59 | 顯示全部樓層

本帖最後由 may_may612 於 2017-3-28 21:15 編輯

癲傻240km

自從去年知道有癲傻220km活動，

就計劃著今年要參加，

可是早前備受脛骨筋膜炎影響，

一直擔心無法趕及復原。

幸好在休息了約兩個星期後，

終於可以再次跑步，

雖然當時只是跑了5km，

但也加強了參加活動的信心。

活動首天，我在CP5加入，

無痛完成至CP9的路段，

由元朗至粉嶺，約36km。

第二天，在CP24重返大隊，

從荃灣西約體育館出發，

經海濱長廊、青衣橋，

再在青衣繞了半圈，

到達終點青衣運動場。

加上第二天完成的17km，

兩天共跑了約53km，

成功取得紀念品~

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發表於 2017-6-19 00:02

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多謝施 Sir帶領和感召，大家成功挑戰連續路跑的新里程。發表於 2017-3-29 18:41

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發表於 2017-3-29 15:55

公務員一名

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發表於 2017-3-29 13:03

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發表於 2017-3-29 09:02

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	無聊 2018-2-25 18:41

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285^#

樓主| 發表於 2017-3-29 07:42:01 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-3-28 17:21
癲傻240km
自從去年知道有癲傻220km活動，就計劃著今年要參加，可是早前備受脛骨筋膜炎影響，一直擔心無法 ...

chuen3182：跑的時候幾乎沒有痛，但跑完後有點不適，所以還是不能太過操勞...

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我在朗屏OK加入，咁我地有機會見過面啦詳情回覆發表於 2017-3-30 07:53

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我星期六都一次過跑到吉慶圍及攞咗公仔，腳都攰休息咗3日發表於 2017-3-29 10:45

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	無聊 2018-2-25 18:41

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286^#

樓主| 發表於 2017-3-30 07:53:43 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-3-29 07:42
chuen3182：跑的時候幾乎沒有痛，但跑完後有點不適，所以還是不能太過操勞... ...

我在朗屏OK加入，咁我地有機會見過面啦

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被認出來了，哈哈~ 詳情回覆發表於 2017-3-31 07:57

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我睇相見到你，當時跑向吉慶圍，你穿黃色衫應該後我一兩個位置發表於 2017-3-30 23:18

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-3-31 07:57:00 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-3-30 07:53
我在朗屏OK加入，咁我地有機會見過面啦

被認出來了，哈哈~

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發表於 2017-4-2 13:01

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	無聊 2018-2-25 18:41

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288^#

樓主| 發表於 2017-4-1 23:07:23 | 顯示全部樓層

上星期以"距離"測試了腳傷的痊癒情況：
七分速、分兩天完成了53km。
今天改用"速度"作試點，
看看跑得快會否造成右脛骨痛楚。

早上發現GPS手錶無法使用，
手機又慣性地放在腰包，
所以整個過程主要是憑感覺去跑。
雖然不知道實際的距離和配速，
但這段路已經跑過很多次，
加上普通手錶的計時，
大概也能算出自己的速度，
只是沒想到最後能跑出半馬PB，
實在是非常驚喜~

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發表於 2017-4-3 22:55

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發表於 2017-4-2 15:37

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發表於 2017-4-2 13:02

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發表於 2017-4-2 10:41

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	無聊 2018-2-25 18:41

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289^#

樓主| 發表於 2017-4-10 21:53:08 | 顯示全部樓層

天氣悶熱得令人窒息，
雙腿感覺非常沉重，
不足4km已超出6:00/km，
原定跑12km，最後只跑了8km...

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發表於 2017-4-12 00:40

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發表於 2017-4-11 15:44

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發表於 2017-4-11 13:47

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發表於 2017-4-11 13:29

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發表於 2017-4-11 10:29

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-4-19 10:12:25 | 顯示全部樓層

本帖最後由 may_may612 於 2017-4-22 14:18 編輯

長野馬拉松之旅

11/4 Day 1 香港-->東京-->輕井沢

乘坐香草航空02:00航班到成田機場，

抵埗後乘NEX到東京，

再轉乘新幹線前往輕井沢。

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2017-4-19 09:57 上傳

北陸拱型鐵路周遊劵

輕井沢位於高原地區，溫度較低，

沒想到竟然會遇上雨雪天氣，

真是旅程中的一大驚喜~

20170411_112008_副本_副本6.jpg

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2017-4-19 09:57 上傳

Prince Shopping Plaza

在酒店辦好入住手續，

稍為整體行裝後，

就出發往舊輕井沢閒逛一下。

下午氣溫稍為回升，由雪變雨，

撐著雨傘真的很不方便，

路上行人不多，很多店舖都關門了，

所以主要是逛逛手信店。

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2017-4-19 09:57 上傳

12/4 Day 2 輕井沢

天色轉晴，騎單車漫遊輕井沢，

以及到中輕井沢參觀教堂。

20170412_105720_副本_副本6.jpg

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景點指示牌非常清晰

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雲場池

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舊三笠飯店，現被列為國家重要文化財

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Karuizawa Show Memorial Chapel

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2017-4-20 19:15 上傳

高原教會

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石教堂

13/4 Day 3 輕井沢-->高山

高山是一個比較簡樸的地方，

有特色的街道，自然風景優美，

慢步其中，感覺很輕鬆~

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2017-4-20 19:15 上傳

不得不提的"飛驒牛"

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2017-4-20 19:15 上傳

晚飯後出現上吐下瀉的，

懷疑是食物太油膩，導致腸胃不適…

為甚麼兩次日本賽事前都有這種情況……

14/4 Day 4 高山<-->白川鄉

身體仍然不適，但已沒有嘔吐，

早上按計劃往白川鄉遊覽。

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2017-4-20 19:17 上傳

下午返回高山參加一連兩天的春之高山祭，

形式跟天后誕巡遊有點相似，

不過特別之處在於它有夜祭活動~

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2017-4-20 19:17 上傳

巡遊用的屋台

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2017-4-21 19:29 上傳

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2017-4-21 19:29 上傳

15/4 Day 5 高山-->長野-->上田

本打算參加完第二天的祭典才離開，

但因天雨關係，活動取消，

所以隨便逛逛後，就乘車往長野。

在長野駅一出閘，

就看到馬拉松的資訊中心，

在車站寄存好行李後，

即轉乘接駁車往Expo會場。

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2017-4-22 14:12 上傳

付費的接駁車

Expo的規模不大，

場外有小食車和露天的桌椅。

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2017-4-22 14:12 上傳

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很會擺post的"吉祥物"

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下榻的酒店位於上田，

如果乘新幹線的話，

距離長野駅約十五分鐘車程。

16/4 Day 6 上田<-->長野

長野馬拉松的日子，

乘信濃鐵道往北長野約需一小時。

20170415_180424_副本_副本6.jpg

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2017-4-21 19:29 上傳

晶片有點重，完賽後會回收。

雖然起跑前只有十度左右，

但陽光很猛，完全不會覺得冷。

參加者按預計完賽時間分區出發，

慢腳的我被安排在K區，

花了約七分鐘才通過起跑線。

整體來說，賽道不算寬敞，

首幾公里比較擁擠，

要用自己的速度來跑都有困難，

想穿越人群更是難上加難……

溫度持續上升，體力下降，

我在30km被4h30m的領跑員超越……

到了約32km，天色稍為轉陰，

卻換來強烈的逆風，

在空曠的路上找不到任何遮掩，

跑起來更加吃力……

最後的10公里完全是意志力的考驗，

烈陽加上強風已經很不容易，

部份早段出發的參加者以走代跑，

甚至需要醫護人員從旁協助，

種種因素都令人想要放棄，

每2-3km的水站成為前進的推動力。

最後的5km有倒數指示牌，

心裏一直計算著自己的速度和完賽時間，

希望能在個人時間4h40m完成賽事。

在約40km，無奈地被4h45m的領跑員超越，

到了41km，已看到終點所在的運動場，

於是不顧一切地拼盡力氣向前跑。

在衝進運動場閘門的一刻，

見到大會時間仍然未到4:45，

立刻加速，最後以4:44:41衝線~

20170416_132657_副本_副本6.jpg

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發表於 2017-4-19 22:59

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恭喜!又完一馬發表於 2017-4-19 11:18

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-4-22 19:36:10 | 顯示全部樓層

本帖最後由 may_may612 於 2017-4-23 18:48 編輯

大雨後天氣轉涼，
跑得比較輕鬆，
不過因上星期才跑完全馬，
真的怕跑多了會再受傷，
所以只跑了8km...

擷取.JPG

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發表於 2017-4-24 11:18

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發表於 2017-4-24 09:39

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-5-3 11:56:25 | 顯示全部樓層

本帖最後由 may_may612 於 2017-5-6 10:03 編輯

太麻里曙光馬拉松之旅

28/4 Day 1 香港-->高雄

下班後前往機場，

乘坐國泰21:30航班到高雄，

抵達酒店時已是凌晨時份。

29/4 Day 2 高雄-->太麻里

吃過早餐就退房，

借用酒店的自行車，

沿著愛河騎到蓮潭池，

來回約三個小時。

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2017-5-3 11:50 上傳

蓮潭池-龍虎塔

下午乘火車到太麻里，

由高雄車站出發，

約兩個半小時後到達目的地。

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2017-5-3 11:50 上傳

太麻里火車站

太麻里算是一個鄉郊的地方，

沒有甚麼特別的旅遊景點，

唯一的大街上主要是在地的小店，

市民要買東西都要到台東市區。

認識太麻里這個地方，

是因為去年單車環台時，

被那湛藍的海岸線深深地吸引住，

當時已經計劃要再去這個地方旅遊。

今年元旦日於宜蘭跑了一場因指示出錯、

只有38km的「全馬」賽事後，

心裏總覺得很遺憾，

所以回港後就在網路上搜尋其他的賽事，

結果找到這場不用請假就可以參與到的活動，

在沒有懸念的情況下就馬上報名了~

30/4 Day 3 太麻里<-->台東市區

第二屆太麻里曙光馬拉松，

因被官方提供的高度圖嚇到了，

加上天氣炎熱，只求在五小時內完成。

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2017-5-6 10:03 上傳

起步不到1km就開始上坡，

之後的幾公里都是跑在蜿蜒的山坡上，

還好斜度沒有想像中那麼大。

全馬賽事需要重覆跑兩圈，

第一圈的速度不錯，均速約6:05/km。

可是後來陽光愈來愈猛烈，

縱然水站密度很高，

清水、運動飲料和海棉都不缺，

高熱量的食物卻不大足夠，

香蕉也只有幾個水站有提供……

個人從來沒有吃能量膠的習慣，

所以大部分時間只能以水站提供的西瓜，

以及自備的糖果作補給，

難以有效補充失去的體力，

所以掉速的情況愈來愈嚴重......

到了約30km左右，

皮膚開始發紅、發燙，

甚至有輕微中暑的跡象，

把沾濕的海棉置於頸後亦無助降溫，

幸好在32km的水站有冰塊提供，

要不是有這包冰塊，

恐怕我真的會捱不下去……

在最後的10km，暗知無法跑進五小時，

身體也持續作出投訴，

右脛骨痛楚加劇，

所以決定改以「郊遊」的模式來完成餘下的路段，

沿途走走跑跑、拍拍照片，

居高臨下欣賞台東美景，

在水站補給時停下腳步來和工作人員聊上幾句，

跟其他的參加者互相打氣、邊跑邊談天，

這些人與人之間的聯繫，

為我的馬拉松之路添上了寶貴的回憶~

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2017-5-3 11:50 上傳

第二圈碰上5K/10K的參加者

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發表於 2017-5-8 09:27

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發表於 2017-5-5 09:46

bearbearsound：謝謝~ 詳情回覆發表於 2017-5-5 07:43

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恭喜師姐! 發表於 2017-5-4 22:01

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發表於 2017-5-4 00:06

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樓主| 發表於 2017-5-5 07:43:15 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-5-3 11:56
太麻里曙光馬拉松之旅28/4 Day 1 香港-->高雄下班後前往機場，乘坐國泰21:30航班到高雄，抵達酒店時已是凌 ...

bearbearsound：謝謝~

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樓主| 發表於 2017-5-7 19:57:04 | 顯示全部樓層

近來公事繁忙，
好不容易在晚飯前騰出時間，
配合照片跑了八公里

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發表於 2017-5-22 08:49

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發表於 2017-5-8 15:02

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樓主| 發表於 2017-5-14 22:55:35 | 顯示全部樓層

天熱悶熱，頭暈腿軟，
本打算在天水圍繞一圈後，
就向右轉踏上回程之路，
不過雙腿卻帶領我往左跑，
結果繞了兩個圈再重返元朗...

其實今天真的很累，
跑第二圈時速度已接近7:00/km，
幸好遇到一位師兄沿途跟我聊天，
不知不覺地跟了他的速度，
那2km分別跑出6:06/km和5:38/km，哈...

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發表於 2017-5-22 12:16

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樓主| 發表於 2017-5-20 20:29:03 | 顯示全部樓層

本帖最後由 may_may612 於 2017-6-4 00:38 編輯

不知是因為早餐吃得不夠，
還是天氣真的太悶熱，
後段速度不斷下滑，
由首10km的5:43/km，
跌至後來約6:30/km，
中途更要到便利店買朱古力吃...

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Keeping up your spirit! 發表於 2017-5-22 20:41

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發表於 2017-5-21 15:30

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比較上星期快咗8分鈡發表於 2017-5-21 06:54

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-5-29 22:35:29 | 顯示全部樓層

上星期因為肚子餓而乏力，
今天特地在跑步前半小時吃了個杯麵，
不料卻因太飽，頂著肚子跑不動...

自從二月右腳得了脛骨筋膜炎，
除了接受治療的兩個星期，
一直都沒有真正停下來休息，
踏入炎夏，算是為自己找到減量減速的借口，
同時要調整心理，準備迎接七分速…

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發表於 2017-5-30 19:53

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保持跑步量發表於 2017-5-30 18:57

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發表於 2017-5-29 22:59

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樓主| 發表於 2017-6-3 23:45:28 | 顯示全部樓層

本帖最後由 may_may612 於 2017-6-4 00:39 編輯

今年首個酷熱天氣警告生效，
中午高溫達35度，
雖然傍晚才去跑步，
也快要溶掉了...

天氣悶熱，呼吸有點不順，
跑了大概10km左右，
隨身攜帶的500mL運動飲料已喝完，
要到天水圍運動場加水。
一停下來，感到渾身發燙，
可能是運動場的空氣不夠流通吧？

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發表於 2017-6-6 15:54

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發表於 2017-6-4 12:05

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樓主| 發表於 2017-6-8 22:08:00 | 顯示全部樓層

在長野馬拉松的Expo認識了Aero系列，
得知這雙跑鞋是為sub4-4.5而設，
當時已經有點心動，
但礙於攜帶不便，
沒有把它帶回香港。
返港後開始搜尋它的資料和銷售地點，
最近終於發現了它的影蹤，
就買了這雙Aero 15來當生日禮物囉~

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chuen3182：好像是，我見15和14同價，所以選了15~ 詳情回覆發表於 2017-6-10 12:28

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發表於 2017-6-10 11:42

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發表於 2017-6-9 10:08

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發表於 2017-6-8 23:02

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Aero 15 應該最最新的發表於 2017-6-8 22:20

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	無聊 2018-2-25 18:41

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樓主| 發表於 2017-6-10 12:28:09 | 顯示全部樓層

may_may612 發表於 2017-6-8 22:08
在長野馬拉松的Expo認識了Aero系列，
得知這雙跑鞋是為sub4-4.5而設，
當時已經有點心動，

chuen3182：好像是，我見15和14同價，所以選了15~

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