今日終於"的"起心肝跑步減肥,但係真係跑得唔多..

Rover媽

我最初跑步時都有成180幾磅. 同事叫我跑步減, 我好驚自己好重, 隻腳會頂唔順. 但都係去左試, 最初跑時真係好辛苦, 仲慢過龜, 阿婆都跑得快過我. 但我同自己講, 你比我減多60磅時我就快過你啦  !於是我晚晚十點落街跑, 有時返晏仲會12點幾去跑. 一次跑40分鐘左右, 跑慢D, 就唔會喘氣架啦, 速度約係比快行快少少, UN下UN下. 過左幾個月就瘦左30磅啦, 而速度都快左, 40分鐘的路程30分鐘就完成左啦, 約4公里, 最初跑得辛苦時, 我會唸主禱文, 求神比D力量我. 宜家我一星期keep住跑3,4晚, 每次8-10公里左右. 瘦得慢左, 但個人健康左好多, 開始挑戰下長D的路, 你都加油, 唔好太急, 食野正常3餐, 千祈唔好食零食. 記得唔好食太少, 因為要食左野先有力跑, 即係以脂滅脂! 好似講到好勁咁tim!

Rover媽

原帖由 DR_Dre 於 2009-6-13 00:02 發表

                               
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岩岩頭先落左去試下急步...
唔知我咪我既"急步"太慢...
運動完返黎,磅一磅,完全無輕過
但出左好多汗,但喘氣就無咁勁...
係咪我急步唔夠快呢...

一跑完即瘦, 你估變魔術咩

Rover媽

原帖由 allanccl 於 2009-6-13 20:56 發表

                               
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DR_Dre師兄，急步無話正唔正確的，要幾快---無答案，等如有d人既慢跑係一小時10K，有d人既慢跑係一小時5K，無準則的，最重要係師兄你急行得黎唔好喘到透唔到氣，更重要既係保護對腳。
我以前有個女同事，佢生過BB ...

同意ching的說法，行路同跑步係人的本能，不同太介意點行，比D時間自己就一定得。我有個同事的阿媽日日跑左一年多，佢的跑比年青人的快行還要慢得多，但宜家瘦過之前幾十磅，仲非常健康tim，你加油，唔好心灰，一定ok!!

Rover媽

原帖由 DR_Dre 於 2009-6-17 22:57 發表

                               
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各位師兄大家好,今日決定都係跑番..
我忍受唔住我果d所謂急步(速度仲慢過人地行路..sosad)
跑番,始終覺得實際D...(並唔係指急步無用..只係跑既話我自己心理覺得實際舒服D)

今日堅持到盡..都係跑得9.x分鐘... ...

咁ching你加油呀, 就住跑, 跑跑下就可以越跑越耐. 同自己講, 瘦多20磅我就快過你地架啦, 跑著瞧吧!!!

Rover媽

仲有仲有, 我阿媽都成200磅, 佢見我跑瘦左佢又跑. 佢只係係屋企原地跑2000下, 跑左兩個月, 有次仲試過落球埸跑左5個圈, 用左半個鐘. 佢一路跑時, 我老豆一路係佢身邊行來吋佢慢. 宜家佢開始見成績啦! 肚腩第一次細過胸, 總之就係要有恆心, ching你一定得架, 加油!!!!!

Rover媽

原帖由 ee_tpk 於 2009-6-18 10:05 發表

                               
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ctse... 提提你
如果唔係工作關係就最好早 d 休息
夜訓影響新陳代謝...減得慢 d ...

比ching你知道左我個惡習，黎緊都係要戒夜訓啦。