工聯會業餘進修中心 7月份 跑步運動訓練課程

ram

但相信我們的ching/ctse一定會堅持到底
上課,不會嫌多,只會嫌少

ram

天 文 台 未 來 數 小 時 考 慮 改 發 三 號 強 風 信 號

2008-08-06 HKT 13:52

八 號 東 南 烈 風 或 暴 風 信 號 現 正 生 效 。 天 文 台 說 ， 按 現 時 途 徑 ， 強 烈 熱 帶 風 暴 北 冕 會 在 未 來 數 小 時 在 廣 東 西 部 登 陸 ， 屆 時 天 文 台 會 考 慮 改 發 三 號 強 風 信 號 。

真係5時左右轉番3號 ?
是否要返學了........

ram

在工聯會網頁找到的: http://www.hkftustsc.org/stsc12.htm


颱風或暴雨訊號特別通告

如遇：

天文台於上午 6時仍懸掛8號或以上風球則上午8時開始至下午 1時前之課程停課。

天文台於上午11時仍懸掛8號或以上風球則下午1時開始至晚上 6時前之課程停課。

天文台於下午 4時仍懸掛8號或以上風球則晚上6時開始至晚上10時30分之課程停課。

今晚都係停課 ?

ram

小弟都是決定今天不上了,
星期六見名ching/ctse啦~

ram

x2

原帖由 obaanc 於 2008-8-6 22:34 發表

                               
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小妹今天對住部腦一整天

ram

星期六有沒有ching/ctse跟上堂(九龍仔) ?

ram

如不太大雨會到
可能會穿黃色
不過今次小弟定會主動同ctse打過招呼既
好像是4:30pm ?

原帖由 obaanc 於 2008-8-9 00:19 發表

                               
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跟, 蚊衫尾入場扮星期六那班學生

ram兄咁樣問代表一定會到啦!!! 請問穿什麼顏色衫???

ram

oh, 原來是四時開始,謝謝ctse提醒
應該會係小弟認得ctse先既,不過7兄都會係樹
今天天氣不錯,一陣見~

原帖由 obaanc 於 2008-8-9 09:22 發表

                               
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ching, 4.30pm的話就會遲了半個小時了, 時間是4-5.30pm
都係小妹同ching打招呼先好d   不過黃色衫應該都幾多人著

ram

真係好彩今日有去上課,原來打風果日既課係要照上架!!!
今日能與nc ctse 和7兄一起上課真幸福
重有就係下一課.......................要做測試 !!!
而家小弟腳板底仍然未痛完......

ram

nc ctse真係跑得幾好
小弟大部份時跟在ctse後面,在最後一個圈先發力 (每圈550)
但要追超過大半個圈先過到ctse
小弟時間是11'54" ,60% 真係有待改進改進.....

ram

nc ctse是不是指穿紫色衫那位ctse,她真是沿途都緊追著ctse你架
下次ctse跟番她後面,最後先超越她吧
另多謝ctse昨晚幫小弟打氣
下一課再努力過~

原帖由 obaanc 於 2008-8-14 16:48 發表

                               
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謝謝ram兄鼓勵, 很羨慕別人在最後一圈也可以發力, 加快速度, 小妹最後一圈是比之前的圈慢數秒的
很後悔沒有盡力追過頭的ctse, 相差10秒 唯有下次再玩過...

ram

嘩!!!原來謝SIR更好成績,全馬係sub3hr!!!!
勁!!!

原帖由 Sicily 於 2008-8-27 17:45 發表

                               
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http://www.polar.com.hk/html/polar/resultsharing/default.html

ram

原帖由 obaanc 於 2008-10-9 15:47 發表

                               
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恭喜恭喜7兄 還有恭喜ram兄, saki兄, caffeine ctse及自己 完成課程喇

大家更話;小弟至少學會如何避免受傷,大家都長跑長有!