南區的人呀報到

跟跑員yat

原帖由 Turalyon 於 2009-6-12 19:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

yat ching, 你跑邊條路去南灣? 沿馬路跑?
好想試吓

不是  香港仔海傍 黃竹坑香業道  海洋公園道  穿過海洋公園停車場  香島道 深水灣  麗海堤岸路 淺水灣海灘路 南灣路 南灣尾

跟跑員yat

原帖由 小肥 於 2009-6-12 00:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位師兄師姐,

我是新丁，今年才開始跑步，請多多指教。之前跟長跑會都有跑過果條要行樓梯落去海提的路，好好玩，好舒服。但如果得我自己一個人，我唔敢跑r.

小肥ching 你是否跟南區長跑會 跑呀

跟跑員yat

Turalyon ching 客氣  客氣

跟跑員yat

今天跑了25分 好熱無風

跟跑員yat

今天跑了40分 無咁熱正呀

跟跑員yat

今天跑了7k (有一段路上斜約1.45k)幾辛苦吓

跟跑員yat

今天試吓衝400m x 4 (連休息6分鍾)  請問師兄.姐 是否有效
1. 1:45
2. 1:47
3. 1:45
4: 1:48  

跟跑員yat

今天操3k時間是 17分58   1.5k時間是 8分49  1k時間是 5分50

跟跑員yat

今天慢慢慢跑1小時  (10分= 1k )

跟跑員yat

原帖由 Mike_Li 於 2009-6-23 11:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Yat,
10 min/K is really slow run! Are you get injury?

i am not get injury ,because very hot

跟跑員yat

今天跑12k  時間是1時20分

跟跑員yat

原帖由 hellobbandre 於 2009-6-23 12:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Hello

hi hi

跟跑員yat

今天跑2.5kx2 休30秒  (1)15分   (2)15分15

跟跑員yat

今天見沒有下跑了4k  23分55

跟跑員yat

今天見沒有下雨跑了4k  23分55

跟跑員yat

今天目標要跑1k 5分內  (1) 2k 10分05  休息20秒 (2) 2k 9分52 店

跟跑員yat

今天見有d風繼續跑1k 5分內  (1) 2k 10分15  休息15秒  (2) 2k 9分45   

跟跑員yat

今天跑香港仔海旁至深水灣來回 約6k 時間40:xx分

跟跑員yat

今天跑香港仔水塘 灣仔峽 布力勁來回 約9.5k   去38分 回30分  共1時8分
水塘至灣仔峽有條大科路1.45k   我如計用 11分完  但是快了30秒 (10分30)   還有布力勁有一半路程是科路

跟跑員yat

今天見無雨無太陽正呀  動身征戰堅尼地城公園  去程54:30分 8.5K  無跑公園因為不知那條跑道是 400米
回程多了2分 56:30分   共17K 時間1時51分  平均1k=6:32分    如計平均步速1k=7分 現在1k快了  28秒完成
(由香港仔海旁跑去堅尼地城公園)