優柔"游" CROSS TRAINING ~

mc · 發表於 2010-6-16 19:35:32

夏日老實優柔"游"

地點: 柴灣泳池(有 locker 儲物及沖涼設施，請自備$5硬幣)
日期: 6月23日逄星期三
時間: 19:30門口集合

活動內容: 泳式教授、泳姿改良
人數上限: 8人

1. matthew
2. mc
3.
4.
5.
6.
7.
8.

mc · 發表於 2010-6-17 19:08:57

原帖由 山海赤子 於 2010-6-17 18:36 發表

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Matthew愈來愈受歡迎
遲下會唔會游番近少少
" />" />

遲d要加quota...
8個太少啦

mc · 發表於 2010-6-18 23:08:35

原帖由 simonso 於 2010-6-18 16:22 發表

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mc咁近，就派mc去打探一下啦。

我聽日行過去問下

mc · 發表於 2010-6-19 22:11:55

藍灣淨係得商場個電視睇到波
無地方可以邊食邊睇波

mc · 發表於 2010-6-19 22:40:19

原帖由 matthew~文 於 2010-6-19 22:24 發表

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咁遠少少呢???

柴灣可能要問下肥哥哥會熟d

mc · 發表於 2010-6-21 21:58:28

夏日老實優柔"游"

地點: TDB (有 locker 儲物及沖涼設施，請自備$5硬幣)
日期: 6月23日逄星期三
時間: 19:30門口集合

活動內容: 泳式教授、泳姿改良
人數上限: 8人

matthew
1. Lorena
2. Marie
3. Sealion
4. Joyce
5. TERRY....下次返西區!!!
6.
7.

mc · 發表於 2010-6-21 23:43:39

原帖由 matthew~文 於 2010-6-21 23:37 發表

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唔好意思~mc~~
搵次我過泥陪你1對1~xdd

1 對 1 做乜...

mc · 發表於 2010-7-4 23:14:27

唔該馬飛教練

堅尼地個池多唔多人ga

mc · 發表於 2010-7-6 10:33:50

原帖由馬飛於 2010-7-6 01:30 發表

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我.....一, 二,四五都要教-.-

教練你咪日日都由朝做到晚?
工時仲長過105...

mc · 發表於 2010-7-6 22:36:04

聽日係唔係"19:15門口集合"?
遲左係唔係入去搵教練

之後會唔會加碳ga

mc · 發表於 2010-7-8 00:21:14

多謝教練指導
自己一個人真係唔會游全自由金字塔

mc · 發表於 2010-7-8 13:23:27

原帖由馬飛於 2010-7-8 13:19 發表

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HEHE~~~
金字塔好有用架...

我會努力試下keep 住一星期游一次金字塔

mc · 發表於 2010-7-8 14:09:14

咁都俾你知道

mc · 發表於 2010-7-17 11:38:43

報告教練
剛剛游完金字塔...50 100 200 300 400 300 200... 跟住小腿抽根收皮

mc · 發表於 2010-7-17 22:45:37

原帖由馬飛於 2010-7-17 14:03 發表

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時間方面？
下課游全自由式 500 x 2 , 1'15/50m
Warm up 100+ cool down 200

1'15/ 50m...只可以游到around 200m...haha

mc · 發表於 2010-7-18 11:11:07

原帖由馬飛於 2010-7-17 14:03 發表

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時間方面？
下課游全自由式 500 x 2 , 1'15/50m
Warm up 100+ cool down 200

咁下次應該會係咁....頭200m 勉強頂到, 200 - 300 開始慢到1'30
300 - 400 手都軟埋, 400 - 500 乜奶力都出晒...跟住c左第二組應該100m 都游唔到

mc · 發表於 2010-7-18 11:12:01

原帖由 TerrySze 於 2010-7-18 00:26 發表

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唔去水.....
我so far 都係 1:20 / 50m................

我都唔去水

我見人地同我一樣頻率但係快我好多

mc · 發表於 2010-7-18 23:26:51

原帖由馬飛於 2010-7-18 11:16 發表

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好簡單~~因為你之前都係分開一個蛙一個自~
跟本練唔到果個位D肌肉~
依家你開始游返全自~而且有時間目標~
好快就會自自然然有進步~
你本身個姿勢都幾好的了~~有4粒半星架~XDD

即係有姿勢, 無實際

mc · 發表於 2010-7-20 22:54:02

報告教練
剛剛游完返來

100 warm up

1st 500m: 1'16, 1'19, 1'19, 1'23, 1'27, 1'23, 1'27, 1'21, 1'24, 1'23 (13'48)

休10分鐘

2nd 500m: 1'19, 1'20, 1'20, 1'22, 1'27, 1'23, 1'26, 1'25, 1'29, 1'19 (13'54)

200 cool down

mc · 發表於 2010-7-20 23:27:13

原帖由馬飛於 2010-7-20 23:24 發表

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時間幾好呀~~~
我估你都唔會好累~~~

下次游返金字塔~~HEHE
目標1'20 上到400
LAST50 自己CHECK時間~

再下一次就沖IN了~

沖IN.....

我想問要點衝...

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