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TKO毅行T隊K隊訓練6:
日期：T隊:31/7/2010 (星期六) K隊:1/8/2010 (星期日)
T隊 - 星期六行程
集合時間及地點：7:45am於荃灣地鐵站售票大堂內(近D出口)
(若想一齊吃早餐者可於7:15am於綠楊新村商場美x快餐店食住等)
行程及預計時間：
0. 荃灣地鐵 乘車 (51號巴士) - 麥9起點 (大帽山荃錦公路)
1. 大帽山--大欖涌水塘 (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口 (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村 (5.58K) 1:00:00
備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.
4. 歡迎各區跑友跟操.
人工智能報名：
T隊:
1. 大雄
2. iceberg99
3. 牛牛(雖然好大機會要同自己四頭傾計，死就死喇!)
4. 昌 (我係衝坡王)
5. 明
6. 哈利
7.
8.
9.
10.
K隊 - 1/8/2010 (星期日)
(confidential)
全新crossover 訓練路線 – Hybrid TKO,馬拉猿球構思, 大雄編導, Desmond 策劃執行. 由以上人C在酒杯交錯, 肾上激素暴升, 喪跑連行帶滾下山曉倖體膚完整後, 膽生毛合力推出:
1將軍澳運動場-布袋澳村-天后廟大廟灣上山約 12K
2上山經田下山-釣魚翁-廟仔墩-下洋山-上洋山-五塊田落-清水灣道- 壁屋 約 6.6K＋3.5k
3壁屋-馬游塘-澳景-墳場約 8K
4墳場 – 澳景路 -- 將軍運動澳場約 5K (5曉度distance, 唔知K數正唔正確,請指正)
集合時間及地點：7:00am於將軍澳運動場 (若想一齊吃早餐者電話聯絡-6:30於富康花園茶餐廳)
1. 大雄 (最鍾意玩神秘既野, 唔理佢開乜野牌頭都照跟!)
2. 馬拉
3. Desmond
4.猿球
5.
6.
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。 |
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發表於 2010-6-30 21:53:04
