TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

猿球

TKO毅行T隊K隊訓練8:  
日期：T隊:13/8/2010 (星期五)   K隊:14/8/2010 (星期六)
集合時間及地點：T隊: 10:00pm於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                        k隊: 5:00pm於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)

T隊行程及預計時間：(全程急行不跑, 目標平均1小時4K)
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口   (約1.8k)  0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道         (約7.3k)  1:50
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)  1:00  (休息約10分鐘, 有水機補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)  1:45  (休息約5分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)  2:30  (有厠所更衣)
                                     (全程約29.6K) (7:35+休息約15分鐘)

K隊行程及預計時間：(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口   (約1.8k)  0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道         (約7.3k)  1:35
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)  0:55  (休息約10分鐘, 有水機補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)  1:35  (休息約5分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)  2:05  (休息約10分鐘, 隊長將預先埋水, 每人1.5L)
6. 大帽山荃錦公路--大欖涌水塘  (約8.9K)  1:15  (休息約5分鐘)
7. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口  (約5.7K)  0:55  (休息約5分鐘)
8. 大欖涌水塘出口--大棠度假村  (約5.5K)  1:10
                                     (全程約49.7K) (10:00+休息約35分鐘)

備註： 1. 因路程長, 行李越輕越好, 頭段不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載.
          2. 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          3. 請自備手提電筒(LED胆果種), 如落雨則需帶人字拖及衣物於終點替換.         
          4. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. iceberg99
2.活 ( 行夜山我好慢. 等埋AR)  
3. 牛牛 (希望拜見大佬時，唔使做小販，擺檔賣老抽。)
4.
5.
6.

K隊:
1. 大雄
2. 哈利
3. Des
4. 明
5.馬拉
6.猿球
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

猿球

城門水塘休息中

猿球

行完

猿球

大雄我冇上網多日估唔到你會出事
小心D多休息！

猿球

出發

猿球

落山啦
真係唔妥呀

猿球

原帖由 大雄2009 於 2010-9-10 22:42 發表

                               
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我在企領下見到一隊行山友, 佢地話見到 K 隊繼續向前行, 但依家情況咁惡劣, 我諗佢地好快就會回頭...

咁都向前行

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好了好了

猿球

我地k點明日點呀

猿球

如果天氣都係冇改善
我看k隊今晚唔上山比較好

猿球

行完6小時05分

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TKO毅行T隊K隊訓練18:
日期：16/10/2010 (星期六)
集合時間及地點： 6:55am at 西貢碼頭巴士站集合，乘7:00am開出巴士往北潭涌
                         (食早餐者請於6:30am 在老地方( 華威餐廳) 食住等)
                        
行程:  M001 (北潭涌) - M101 (獅子亭) (50.5K)
預計時間： Total 11-13 hours (天文台預測當天氣溫23-27度, 應該能以較快速度完成, 目標pacing為4.5k/hr)

備註： 1. 請最少自備約1L-1.5L水, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 沿途有多個位置可補水, 但建議烏拉於企嶺下(麥4入口)預備水,水特及午飯十卜我們, 接着陪行至終點.
          2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 另外需自備電筒, 以防日落後仍未到達終點.         
          4. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         

人工智能報名：
      
1. 大雄 (量力而為, 行得幾多得幾多)
2. rockiec (唔係中午出發??)
3. 馬拉 (係上午7:00出發??)
4. bolo
5. desmond
6. 哈利 (本週較忙，運動量是零，如跟不上大隊，可能在水浪窩徹退。)
7.明
8.猿球
9.
10.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。
請支持TKO毅行隊:
贊助T隊 (0576)
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TKO毅行T隊K隊訓練19:
日期：TKO-T隊K隊:24/10/2010 (星期日)
集合時間及地點：7:30am 於將軍澳運動場停車場 如食早餐,請於6:45將軍澳君傲灣/一粥麵餐廳食住等
行程建議:
2. OOOO+UST+ Lohas Park 約 40x 公里
路線-(運動場-日出康城-銀線灣-龍蝦灣-大坳門-布袋澳-科大-運動場)
備註：
          1. 請最少自備約1.5L-2L水, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 記得帶備電筒
          4. 另外天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
                        
1. desmond (有得行就得)
2. 馬拉 (有得行就得)
3. bolo
4. iceberg99 (同明師兄意見一樣, 2 or 3)
5. 明(2or3, 7:30分會在運動場等)
6. 哈利 (7:30 在運動場等)
7.猿球
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

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12月10日有事