有無人在馬鞍山經常跑步呀？

miller

其實如果你想好好保護雙腳，o向呢d咁斜o既地方最好就係上山跑，落山行…
我有時都會o向o個度跑400m至800m上斜，行番落山做recovery…如果長課都唔好勉強跑
因為你點樣控制速度同落腳只會減輕對膝頭o既傷害
比賽另計，你跑得幾快就幾快！

miller

其實想夜探梅子林都無問題，一路有班跑友逢星期五晚都會o向沙田搞「極速飄移」活動，作為長課，有男有女，亦有部份香港前列跑手參加﹙男女都有﹚…

呢期佢地玩梅子林，由沙田運動場出發，快o既o向梅子林上落跑兩轉，慢o既跑一轉﹙兩轉15km, 一轉12km﹚，有興趣可以join佢地…

詳情﹕

http://www.thaiquain.com/forum/phpBB2/viewtopic.php?t=1388

miller

我舊年join過佢地跑幾次沙田 <->科學園來回15km…﹙我唔係最快…﹚
梅子林就未同佢地一齊跑過…今個星期睇下會唔會join到佢地先…

佢地有高手，亦都有d無咁快o既，同埋如果你跑跑下唔對路，可以跑個short cut，一見第一個回頭就折返咪得咯…

[ 本帖最後由 miller 於 2008-6-19 12:36 編輯 ]

miller

佢地有人度過由梅子林底﹙有個指出牌﹚開始去到車路盡頭﹙有個消防匣﹚係1,850m，其實仲有得再上﹙o個度大概1km多少少喇…﹚

miller

放心，我黎緊幾年都應該唔夠呢個紀錄保持者跑o既…佢全馬最快跑過 2:35…