hea跑城門河畔

denis3885 · 發表於 2011-7-20 20:28:42

星期一走左13K快，今曰自己hea 左一轉馬鞍山海濱長廊共14.5K；無太陽、但無風、微雨、濕氣較重。

denis3885 · 發表於 2011-7-23 21:09:34

今曰下午四點半自己由黄泥頭→第一城→海鮮舫→城門河畔→大圍
雙橋→文禮閣→城門河畔→體院→馬鞍山雙橋→馬鞍山海濱長廊→
雅典居回程→碧濤花園→石門→黄泥頭，剛好一隻半馬21.5K，今
曰好曬好熱，快唔到，但都一口氣完成、無休息過；原來農曆係大
暑，怪不得超熱。

denis3885 · 發表於 2011-7-24 21:09:51

原帖由 零下十度 於 2011-7-24 19:33 發表

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金金,你d烈陽神功越來越勁了~甘熱都跑到半隻馬~
尋日我地早上跑,有樹陰都熱到頂唔順要抖幾次先跑完15k~

這個月我已經由168磅減到163磅，希望1.10前可以減到155磅。

denis3885 · 發表於 2011-7-27 17:53:35

原帖由 tomcat 於 2011-7-24 23:31 發表

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今早7點幾至9點幾,我都係城門河游易走咗16k;
太陽高高掛,真係頂唔順.
收工時仍見有好多ching及跑會才開波,,由運動場向大埔進發.
真係勁,無嘢講!

我一連走左兩日15K，今曰休息留力明天沙田運動場。
Tomcat C 兄 & 洛虎添 C 兄明晚你地來不來衝下圈？

[ 本帖最後由 denis3885 於 2011-7-27 17:54 編輯 ]

denis3885 · 發表於 2011-7-27 19:43:02

原帖由 runrun 於 2011-7-27 18:22 發表

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噚晚我在馬鞍山緩跑徑jog 咗10K，仲撞到slowrunner師兄都喺到跑，
今日企咗8個鐘頭講書，依家真係冇氣兼腳軟，不過今晚都仍會去沙田運動場上紀先生同史教練嘅堂，
明晚再到沙田運動場jog ...

尋日我在下午五時半開如跑去馬鞍山海濱長廊又無風又曬.....，但來回都跑左15K。

denis3885 · 發表於 2011-7-30 22:19:44

我明早會跑21.5K。

denis3885 · 發表於 2011-7-31 14:04:37

今日練九陽神功
今曰上午十一點三十幾度勁曬之下自己由黄泥頭→第一城→海鮮舫→城門河畔
→大圍雙橋→文禮閣→城門河畔→體院→馬鞍山雙橋→馬鞍山海濱長廊→
雅典居回程→碧濤花園→石門→黄泥頭，剛好一隻半馬21.5K，在馬遇到
slowrunner秘密苦練。

denis3885 · 發表於 2011-7-31 17:48:05

Slowrunner兄你唔練九陽神功，
可以練葵花寶典噃...

denis3885 · 發表於 2011-8-1 08:06:11

Tomcat C 兄明天（星期二）黃昏五時
半我再走一次半馬，你來唔來啊？

denis3885 · 發表於 2011-8-1 21:35:56

Tomcat sunday我應該無問題，星期五
再約定。

denis3885 · 發表於 2011-8-2 22:06:47

原帖由 kin8333 於 2011-8-1 23:37 發表

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是不是雙橋等呀,金金

今日同你分手回到屋企都係得18K，唔夠喉。

denis3885 · 發表於 2011-8-4 23:42:19

原帖由 ~NN~ 於 2011-8-3 17:34 發表

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原來係我大懵, kf ching, sor sor.....

係唔係你覺得佢唔夠令仔，所以無留意佢？

denis3885 · 發表於 2011-8-4 23:47:13

原帖由 tomcat 於 2011-8-1 20:43 發表

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金兄:
來唔到啦!
唸唸sunday晨早,有冇期?

Tomcat C 兄星期日早上07:45hrs雙橋等，去大埔回程有無問題？

denis3885 · 發表於 2011-8-6 18:06:35

原帖由 runrun 於 2011-8-6 17:39 發表

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因為報咗泰基盃, 唔敢唔練下烈日下跑斜路,
今朝晏咗起身, 差不多10點先出門口, 由屋企 jog 去
梅子林, 慢慢跑上去, 然後行落黎, 來來回回跑了3 轉,
然後跑去海濱長廊, 在緩跑徑跑了4 K 就回家了。
好 ...

星期四衝完圈後，昨天攰攰地我都跑左13K；今天你唔揾我埋一齊跑？

denis3885 · 發表於 2011-8-7 12:26:40

原帖由 tomcat 於 2011-8-7 00:16 發表

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C姐,鬥志可嘉!

我上星期早上9點幾,跑到馬場對岸8k到,曬到想"雲"
即刻走入樹陰底收工.

今日我地呢隻半馬都幾辛苦，暴曬下完成；不過下午落雨了。

denis3885 · 發表於 2011-8-7 12:59:55

原帖由 runrun 於 2011-8-7 12:31 發表

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Ching, , 我都係唔想泰基盃時跑到中暑je !

剛訂了3/12/2011-4/12/2011澳門酒店$850大元

denis3885 · 發表於 2011-8-8 11:46:50

Winner1 係君怡酒店，最近澳馬起點
下個月還有房都要過千元了，今晚回家PM
條link比你。

denis3885 · 發表於 2011-8-13 10:44:50

今日下午試走河畔去大圍回程
馬鞍山雙橋上梅子林，再去馬
鞍山長廊到雅典居回程到石門
返黃泥頭約26K.

denis3885 · 發表於 2011-8-13 14:43:18

原帖由 runrun 於 2011-8-13 13:29 發表

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哇！好金喎！

runrun 地獄式練習啊！

denis3885 · 發表於 2011-8-13 20:22:31

33%驕陽下無用gel等食物，只憑一
支水一口氣完成26K,真美妙。

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