【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

kenken

原帖由 叮叮噹 於 2010-6-11 20:39 發表

                               
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I'm so surprise to see your Summary of workout & diet.
You are so hard-working!!
How come u take ice-cream to replace breakfast/ lunch, junk food to replace lunch, choc. bar in dinner??
How come u  ...

我就係食上癮
其實現在已經減左半
之前仲癲 平均日日食3,4千卡路里
零食係佔左大半
有時什至全日都係食零食
個時要日日跑20k以上至減到
有一排停左冇跑
兩星期就反彈左10幾磅

現在已經逐漸戒緊
忍手唔再買零食
但屋企仲有好多存貨
只係薯片都有二十幾筒...

kenken

原帖由 clerkb 於 2010-6-11 18:23 發表

                               
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我指pb in 磅數
我幾欣賞ｄ由磅數高的人減磅的．有決心，因為覺得咁重，做運動會好辛苦的．　你仲可以咁高量數天．　好野．　我目標都想減到 below 120 lbs　

哦...
現在都keep到1星期減到至少1磅
唔知最後去唔去到11x磅
努力挑戰中
不過現在呢個磅數已經係pb(唔計發育前 )

我由第1次減肥已經係靠跑步
200幾磅由跑得幾分鐘
之後每次慢慢延長時間
開頭係難 但係堅持住就會一次比一次容易

既然大家目標一致 一齊努力啦

kenken

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呢兩日清晒屋企d零食
過1萬卡路里 飽到嘔
以後都不要再入貨了
認真減埋佢

kenken

原帖由 allanccl 於 2010-6-23 07:43 發表

                               
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o下! 係食晒佢地？ 如果係我，寧願丟掉它!

掉左止唔到心癮
之後一樣會再買...

kenken

原帖由 hkyen 於 2010-6-23 09:57 發表

                               
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Ken哥仔 你依家得番58kg都好瘦啦" />" />

唔洗咩都唔食啦 正常飲食同跑就可以啦" />" />hk

仲未見到腹肌
革命尚未成功

kenken

原帖由 hkyen 於 2010-6-24 09:59 發表

                               
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hgj" />" />ghj要腹肌都要食野加做sit up果d ga" />" />nbkmnb

腹肌有train
問題係被面層脂肪遮住
唔消脂練到再大都冇用
睇落個肚腩會仲大

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[ 本帖最後由 kenken 於 2010-6-26 22:28 編輯 ]

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全程暴雨下進行，跑完成最低目標10K後便折返。。。

是日爆卡(4418kcal)。。。

kenken

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跑了3小時後又開始下暴雨，路面積水跑得更吃力，挑戰42K失敗。。。

是日攝取熱量(2020kcal)

kenken

原帖由 orgafish 於 2010-6-28 01:47 發表

                               
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Ken 哥好利害，100 分佩服你，200 分支持你

多謝支持