隨心跑步的回憶

馬神

原帖由 =chairman= 於 17-8-2010 19:18 發表

                               
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以下為復操後的練習：

7/7 將軍澳大圈8.5K - 53 ' 47 "

13/7 將軍澳大圈8.5K - 47 ' 50 "

18/7 將軍澳大圈8.5K - 44 ' 52 "

21/7 運動場外圍一圈+運動場至澳景頂來回10K - 1 : 15 ' 17 "

25/7 將軍澳 ...

嘩,車仔全面復操wo, 好堅呀, d 狀態好快返晒黎, 加油 !!!

馬神

原帖由 =chairman= 於 7-10-2010 02:00 發表

                               
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計落我都有成大半年冇跑過interval，所以今晚跟左去衝圈組度試試。
是晚主菜當然是interval啦 ~ 先熱身1K x2，然後400x6sets 3分鐘連休，最後jog 2K收工。

熱身
1st 1K - 4 ' 23 "
2nd 1K - 4 ' 19 "

主菜4 ...

車仔你d 時間都好令呀, 同埋你之前自己跑場外大圈, 唔睇錶都好平均, 勁呀

加油 !!