人生第一個半馬拉松

叮叮噹

原帖由 CatCat 於 2009-2-9 13:03 發表

                               
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恭喜平師兄！你真是很勵害！配服！配服！我完成半馬小腿都幾乎抽筋，叮叮噹師姐可以輕鬆完成，配服！

第一次跑能夠完成已經唔錯, 明年一起努力向挑戰組進發.
有時間去睇睇小妹個"渣打實錄"#620,621,631留言, 輕鬆完成係整體的感覺, 半馬過程都面對不同的挑戰.

叮叮噹

原帖由 rovertse 於 2009-6-16 23:56 發表

                               
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睇完你地的鼓勵, 我好開心呀! 我跑得超慢, 最長跑過15K, 但要成兩個鐘. 又肥, 成150幾磅. 宜家首先就係要減磅先. 我都唔係好心急的, 就算下年跑唔到半馬都冇所謂啦, 最緊要長跑長有. 但係如果真係要睇到半馬, 黎 ...

去年今日小妹都係跑得6-8K, 一星期3次慢跑, 積極減肥,
10月中報左渣打半馬, 開始慢慢增長距離, 仍然係慢跑, 12月先跑到15k.
今年2月順利完成人生第一個半馬, 跑前重感冒咳左成個星期有多, 當日未好番都可以跑完, 減左22磅.
目標完成半馬並非想像中咁困難, 只要有決心同恆心, 跑步減肥一定得. 加油!

首要係減磅, 唔係跑步都幾容易傷腳架! 夏天可以試吓游水或者踏單車, 秋天開始跑步加量.
有時間星期一落鄧記同大家跑吓, 問吓師兄姐意見啦! 未見過妳跑步, 大家好難俾意見.

叮叮噹

原帖由 rovertse 於 2009-6-18 00:07 發表

                               
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多謝叮叮噹ctse鼓勵, 我宜家一星期跑4日, 時長時短, 一星期跑40k左右. 上年十月時180幾磅的, 最初一天跑4k, 天天跑, 去到一月就惰左, 一星期跑4次, 每次就8k. 宜家減左30幾磅, 個體重停左好耐冇乜點郁過, 但同事 ...

咁妳好勤力吓! 大半年減左30幾磅都幾好成績, 停滯期係減肥必經階段, 堅持落去一定減到.
我預備半馬果三個幾月一星期跑4-5天, 一長幾短. 過後又回復一星期三天.
夏天跑短啲少啲係好正常, 做其他運動代替跑步當cross-training, 一樣可以減肥.