叮叮噹之跑步日誌－請多多指教

叮叮噹

原帖由 Tarry 於 2009-9-5 00:35 發表

                               
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叮叮噹版主, 好番D未呀，成個月唔見妳 update吓個blog, 有D奇怪之嗎, 妳從來都好自動自覺練習ga wor, anyway take care, 長跑長友ar ma, 妳係我既動力源頭黎ga , 加油∼加油

謝謝關心. 對腳冇咩事, 會小心留意身體反應.
我有練跑架, 唔係點跑半馬喎!
.......懶寫blog.......也減少上網時間.......有許多比跑步重要的事要做.

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-24 16:40 發表

                               
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原來叮噹師姐傷左...無咩丫馬,抖下先啦,希望好快又見到妳~~

謝謝花子同大隻添關心小妹.
對腳冇事喎! 只係有少少反應, 要多休息同留意身體反應.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-9-5 11:21 發表

                               
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唔緊要啦！最重要係自己活得開心 ！
妳下一個比賽係咪1/10？

係1/10跑10k, 唔係下一個比賽.
報左12/9 & 26/9 AVOHK 5K, 跑斜路, 唔知死.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-9-12 22:53 發表

                               
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叮ctse,今日比賽成績如何 ？

32:01 組別第七名, 比預期慢少少(唔知道要跑一段山徑, 成條人龍收慢曬腳小心翼翼咁慢跑)，
滿意啦! 第一次跑Ｋ比賽，重要跑斜路＋山路，好好玩！
上斜都堅持跑上去，跑完好滿足，見自己進步左咁多已經好興奮．

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-16 09:53 發表

                               
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我好似從來未試過同叮叮同場比賽~~

覺得好玩同有進步就非常幸福啦,加油叮叮!

我都好少跑比賽, 就算同場都見唔到花子尾燈啦!
謝謝支持.

叮叮噹

[quote]原帖由 神童威威 於 2009-9-15 21:13 發表

                               
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當然唔同路線啦! 我貪新鮮, 一樣路就唔報名囉!
下次26/9跑大潭比12/9灣仔峽更斜,
聽聞有2k大長今, 回程可以衝落山, 開心死!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-9-19 18:16 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-9-15 22:29 發表

                               
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叮叮噹似乎有所改變..賽事越來越密...我就剛剛相反....幾乎是冇...最近果個都要去到12月6日..澳馬.

唔係嘛! 唔好講笑啦!
我一年只會跑幾個比賽, 2個5k, 2個10k, 2個半馬.
平兄你100K毅"跑"者+澳馬+渣打馬=勁勁勁!!!
叫我三揀一, 我都死得啦!

叮叮噹

22/9  1K x (4+3)sets, 8'30連休, 目標:5‘30/K

1. 5'25"14
2. 5'22"08
3. 5'18"16
4. 5'13"87
   6 mins. rest
5. 5'25"85
6. 5'23"33
7. 5'20"27

第三組開始落大雨, 成組人一齊跑士氣高昂, 被風雨迫到節奏加速, 越跑越快, 第四組包尾放鬆跑竟然5'13", 不敢相信可以咁快, 如果再出力少少...... 跑完竟然有另一組ctse讚我跑得快.
對鞋濕透, 對腳好重, 堅持跑曬七組, 時間又達標, 幾有成功感
  

叮叮噹

原帖由 蕉仔 於 2009-10-1 19:54 發表

                               
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係呀 ~ 馬仔講得岩

叮噹 睇來你要改名叫 "小丸子" ar ! 哈哈
新 look 好睇好睇   !

叮噹已經深入民心, 好難改名囉! 妳叫我"小丸子", 都會應妳ge.
剪個新髮型都係方便跑步洗頭.
恭喜妳國慶跑奪盃．

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-10-8 19:01 編輯 ]

叮叮噹

[quote]原帖由 Gills 於 2009-10-2 17:54 發表

                               
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恭喜叮叮噹, 完成今季第一場賽事, 雖然係比錢

好感動啊！
阿嬌妹咁明白＋關心＋鼓勵我呢個新手慢腳．
跑果條2k大壩......真係悶死, 未跑完一轉已經想放棄.....
最終又跑出去.......跑得辛苦......內心天使與魔鬼交戰.....
共停下4次行一會, 每次都有網友從後叫醒我, 再次提步跑, 才能完成10k.

多謝與我一起起步的師姐, 大家互相鼓勵,
一句"完成已經係體育精神"叫自己繼續跑.

叮叮噹

原帖由 cwl168 於 2009-10-8 00:46 發表

                               
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妳以前有無在高登吹水台吹水？？？

咩東東？

叮叮噹

原帖由 蕉仔 於 2009-10-8 11:14 發表

                               
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下次跑之前祈禱,會有如神助 ,會唔放棄架 !

去到場地忙於更衣，寄行李，影相，熱身．．．竟然唔記得祈禱．
下次記住祈禱，感恩有天使常在左右．

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-10-10 11:21 發表

                               
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o岩o岩睇番大尾篤d 比賽相,見到叮噹同蘭茜著網衫背心跑,好型呀~~

Thank you.
網背心+橙色裙仔=型到爆

叮叮噹

原帖由 蕉仔 於 2009-10-11 20:15 發表

                               
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哈 ! 係好可愛

哦, 我次次都係集合個時等開跑先祈禱架, 下次一齊祈呀下 !
我都係祈以享受個比賽為重 ~
我介紹你睇 : 如果有明天 個tv ,
仲想講多d tim, 但呢度好似唔太好宣揚基 ...

前一晚睡前會為第二天祈禱, 包括跑步比賽啦!
經妳提醒, 10/10跑AVOHK 5k, 集合等起跑時心裡默默祈禱.
跑時沒有放棄的念頭, 被一位年過60歲Rebecca追過, 我一邊祈禱一邊死跟著她跑,
跟隨係辛苦, 好似跟隨基督係有掙扎同辛苦, 都要堅持下去, 直至跑到終點.
短短三個月, 5k快了2分10幾秒, 好驚喜同開心!

"如果有明天"幾時播??
係我個blog, 可以放心講, 分享啦!

叮叮噹

進入跑季，正正經經做練習記錄．

人生首三個5K比賽：
12/9(六) AVOHK 5K Series, Station I Wanchai Gap, 32'01"
26/9(六) AVOHK 5K Series, Station II Tai Tam, 32'06"43
10/10(六) AVOHK 5K Series, Station III Bowen, 27'14"57

10月上半場小結：
1/10(四) 工聯會十一國慶10K, 1:02'1，輕鬆行山半天
4/10(日) 輕鬆漫遊屯門河，6K
5/10(一) 大西北訓練 - 基本功＋Circuit Training x 4sets
7/10(三) 基本功＋ 400m x 5 (@1'52/lap,4'30連休)　
9/10(五) 10K Fartlek, 57'59"87達標
10/10(六) AVOHK 5K Series, Station III Bowen, 27'14"57
12/10(一) 大西北訓練 - 基本功＋2K x 3 sets
14/10(三) 基本功＋ 400m x 10組 (@1'52/lap,4'30連休)達標
----------------------------------------------------------------------------
(半個月)跑日：8日，里數：約64K

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-10-16 18:56 發表

                               
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叮ctse,
報左渣打未？我報左喇！
今年我報左挑戰組，妳都快d報啦！到時可以一齊起步。

見到全馬新路線, 心動了!
最終, 忠於原定計劃, 報左半馬挑戰組. 可以再次一齊起跑.
可惜, 報唔倒聯合國半馬

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-10-24 10:33 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 runrun 於 2009-10-23 12:53 發表

                               
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加油呀！
今年我跑唔到了，到時同你地打氣啦！

Thank you, 我會努力，全力以赴

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-10-23 21:59 發表

                               
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叮叮噹,舊年西九公路碰見你地半馬折返,當時大家都好興奮,唔知今年會唔會再見到呢?

舊年跑半馬一組,唯一好處係西九公路迎面見到全馬同半馬跑友互相打氣.
約定跑完係銅鑼灣等你地班全馬友,幫你地打氣啦!

叮叮噹

原帖由 Gills 於 2009-10-23 22:56 發表

                               
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有信心, 有Keep住比賽, 有操練, 渣打半馬難唔到你既, 入冬時天氣要小心, 特別操完長課體力減, 抵抗力差少少, D傷風,感冒,流感都會乘虛而入, 上年就係咁中左蕉, 搞到走左個好肉酸既半馬時間, 所以要多加留意,  ...

嬌妹真係心水清,好記性.
我都好少病得咁辛苦,咳到腰痛,跑渣打果日都有未好番曬,
能夠完成半馬已經偷笑, 個半馬時間係幾肉酸, 咁大把進步空間嘛!
原來係操長課抵抗力差左.......我會留意身體狀況,操練不忘休息.

叮叮噹

原帖由 神童威威 於 2009-10-24 09:18 發表

                               
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平兄,
你都唔留心睇書...
叮ctse今年報左半馬挑戰組呀！6:00就起步，而全馬就7:15起步，
足足1小時15分，以叮ctse現時進度相信到時已經入左西隧，
你地應該相遇唔到喇！

成你貴言.