[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

叮叮噹

平兄今晚冇去輕鬆跑呀?

小妹現在落去鄧記跑圈, 練下跑直線先

叮叮噹

原帖由 pwong5618 於 2009-1-23 13:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

見你近日咁苦惱係抽筋問題上，唯有出手幫你睇睇問題係邊度(除心理壓力外)，有咩方法改善吓，等你渣打安心跑全馬！

答案(除心理壓力外)
1./ 係好基本問題，你的練習最多都係20K ，所以過咗20K 肌肉牽 ...

叮叮噹

原帖由 Patrick 於 2009-1-23 16:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都諗住過兩日食多轉37-39K, 唔知好唔好呢?

唔好囉! 個個師兄都提醒 "休息係訓練的一部份"
雖然小妹未跑過全馬, 都知道全馬應該係比賽前2-3星期作最後一課長課, 之後減量休息.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-23 17:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

如果26日走轉..都有2星期回氣..唉..好難決定

我同你都未跑過全馬, 唔肯定2星期回唔回得切.
小妹認為第一次保守一點好, 足夠時間休息(2-3星期減量休息), 回復最佳狀態,
足夠體力到時唔會跑得太辛苦, 享受比賽過程, 先可以長跑長有.
問下有經驗的師兄們啦!  
不如今晚問下Wong Sir啦! 有經驗又比較了解平兄的身體狀態.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-27 02:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2009.1.26 09:10 新圍-天水圍-新圍

大年初一，對於我這個不太重視傳統的人來說，只不過是365天裡的其中一天， 節日假就意味著可以撰擇跑步與否。每年的這一天，我都保持著跑步習慣，今年又不例外。今天挑選了一條 ...

跑步開始新一年, 真係平一般而有益身心的慶祝方法, 正!
哇! 練半馬已經常常跑屯<>天, 25K咁長!
明年要學習平日開始跑長一點距離, 風景靚先可以吸引小妹去跑. 有沒有什麼建議?

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-25 01:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

上次 NIKE 測試過3日肉,3日飯,效果不太明顥,係美記再試,又好似有D效果...
今次渣打我都想用你個方法試下,反正過年都食左唔少肉..而且齋食飯冇難道丫,小弟天生飯桶.嘻嘻

Nike10k, 美記半馬, 比較短距離, 不用3日肉3日飯的方法吧!
可能全馬需要, 食多點飯比較可行.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-28 01:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

半馬係要鍊23-25k左右架,而家20幾k對你來講都冇乜難度啦,唔駛等明年啦,過完渣打隨時可以一齊玩幾轉啦.
至於風景靚既路線,似乎荃-屯係不二之選.

謝謝鼓勵
平兄太睇得起小妹囉! 上次青公20.5K已經係小妹一生跑過最長的距離, 有人陪跑就可以跑長少少. 一言為定, 渣打後跑番幾轉, 想跑尖鼻咀, 南生圍, 荃屯青公......

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-29 23:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2009.1.29 18:30 荃灣西鐵 - 屯門鄧兆堅運動場

最後的一課長課，選了一條最愛的路線，荃灣西鐵至屯門鄧兆堅運動場 。今脕天氣不太冷，稍有微風，也有點湮霞，算是很適宜跑步的天氣。在荃灣西鐵站前面拉完筋後，除 ...

平兄,
有冇攪錯呀?? 今晚你真係跑叮噹速, 1.23當日飛咁快唔見左影, 又話跟人速度跑.....
下次同我跑, 唔好跑咁快啦!  下次唔好出post, 暫時有你, 明, Redred, 威威, 幾個靜雞雞去跑, 唔好俾班快腳帶快.

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2009-1-30 00:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

呢排少了上來，閣下很勤力喎，相信閣下應四小時左右可完成全馬的﹗佢....能夠用兩小時來完成八個圏，盡小弟偷雞真傳....對住佢，無希望，就唔會有失望.....

吓! 勁喎!
跑兩小時係場跑圈, 咁頂得悶.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 00:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

1.23係被隻快馬KEN兄帶快左數公里,到發現時已經高不成低不就,追佢地又追唔到,等你地又唔見,唯有一個人跑,天氣好凍,唔慢得,所以越跑越快.
今晚龜速遊,證明小弟係可以用叮噹速來跑既,下次你記得叫埋我呀!

洗唔洗證明咁嚴重呀?
重來都係快就慢架啦! 快可以減慢, 慢係快唔到嘛!
威威都話慢跑同我個速度差唔多, 快腳當然有本事收慢啲啦!
叮噹速=平龜速=威蟻速

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2009-1-30 01:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

須然知道是假的，但聽到感覺上都很高興的﹗

屈教練都係被班怏馬-花子同小華帶快左姐, 唔關你事.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 00:37 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Ken兄,你理得佢幾耐跑一個圈,佢肯落來已經係一個好既開始.好過係屋企坐sofa睇電視丫.
佢咁細,如果可以慢慢堷養佢對跑步興趣,就算你唔教佢,佢都前途無限啦...

x2, 天寒地凍同你去運動場吹風, 人仔細細跑8個圈簡直係超標啦!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 01:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈~哈,下次整轉 叮噹速+平龜速+威蟻速青公漫遊,叫埋明兄做押塞夫人.

咁咪好似動物唱遊青公團! 明兄咪係團長.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 01:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係呀...本來我同ken兄係前面跑,後來後面成班師兄逼了上來,都有壓力架..嘻嘻

心理壓力大!(quoted Wong Sir)
唔好俾人影響你嘛! (quoted白頭師兄)

8/2渣打重多人逼住跑, 有心理準備喎!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 01:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈...有幾似喎.
應該係叮噹先行,平龜速+威蟻速隨後,明兄押後.齊齊返終點,
我都好似漏左個人喎----紅紅呀!

小妹要同Redred拍住跑, 如果Redred就住我跑都得ge.

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2009-1-30 01:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

仲有.......me

見屈教練咁主動, 公仔表示守秘密??
好啦! 預你.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 01:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

閣下曉唔曉跑叮噹速先?

係喎! 冇考慮呢點添!
屈兄應該忘記了叮噹速點跑喎! 大件事.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-30 14:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位,如果2月20日,星期五脕 6:40 左右 , 荃灣西鐵 .
有冇人有問題?

日期暫時冇問題, 看Redred同細明得唔得. 我已pm通知他們.
6:45pm集合,7pm開跑會好一點.
Redred同Ken可能要存行李再從鄧記出發.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-1-30 20:59 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 叮叮噹 於 2009-1-30 20:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

日期暫時冇問題, 看Redred同細明得唔得. 我已pm通知他們.
6:45pm集合,7pm開跑會好一點.
Redred同Ken可能要存行李再從鄧記出發.

小明已回覆o.k.
等Redred, 她渣打後考完試, 希望得啦!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-1-31 01:06 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-1-31 01:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

2月20日,星期五脕 6:40 左右 , 荃灣西鐵 .
1.亞平
2.叮叮噹
3.神童威威
4.明兄
5.redred (未知)
6.kenneth (未知)

Ken, Redred未覆得唔得,
Iris同Nancy兩姐妹都有興趣.