TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

大雄2009

TKO毅行T隊K隊訓練3:  
日期：T隊:10/7/2010 (星期六)   K隊:11/7/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:50am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
                        (若想一齊吃早餐者請於6:30或前到西貢運動場對面海x或x盛餐廳食住等)
行程及預計時間：
1. 麥1段 北潭涌 - 浪茄         01:15 (10.6k)
2. 麥2段 浪茄 - 北潭凹         02:30 (13.5K)     (鍾意試吓中暑既感覺既壯士可玩埋麥3段或跑返北潭涌)
3. 特訓 (地點待定, 多數會在西貢市)
備註： 1. 當天氣溫將會相當高, 第1段至第2段之西灣士多請自備約1-1.5L水, 於西灣士多再補飲品.
            亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
         2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 所有物品應用有胸帶
             及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
         3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. 大雄
2. 牛牛
3. rockiec
4. iceberg99
5. sammy
6.
K隊:
1.馬拉
2.
3.
4.
5.
6.

大雄2009

唔該晒花子及亮哥!

大雄2009

TKO毅行T隊K隊訓練3:  
日期：T隊:10/7/2010 (星期六)   K隊:11/7/2010 (星期日)
集合時間及地點：6:50am於西貢碼頭巴士總站公厠前空地
                        (若想一齊吃早餐者請於6:30或前到西貢運動場對面海x或x盛餐廳食住等)
行程及預計時間：
1. 麥1段 北潭涌 - 浪茄         01:15 (11.1k)
2. 麥2段 浪茄 - 北潭凹         02:30 (13.5K)     (鍾意試吓中暑既感覺既壯士可玩埋麥3段或跑返北潭涌)
3. 特訓 (地點待定, 多數會在西貢市)
備註： 1. 當天氣溫將會相當高, 第1段至第2段之西灣士多請自備約1-1.5L水, 於西灣士多再補飲品.
            亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
         2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 所有物品應用有胸帶
             及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
         3. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. 大雄
2. 牛牛
3. rockiec
4. iceberg99
5. sammy
6. 活
7.
8.

K隊:
1.馬拉
2.
3.
4.
5.
6.

大雄2009

多謝 runner256 ching 贊助T隊及K隊各500元, 我哋會努力完成全程, 唔會令256 ching 失望!

大雄2009

	星期五夜行	星期六日行	星期六夜行	星期日日行
1. 大雄	O	O	O	O
2. iceberg	O	O	O	X
3. wty	O	X	O	O
4. 哈利	O	O	O	O
5. 活活	H	O	O	O
6. 馬拉	O	X	O	O
7. bolo
8. 猿球	X	X	O	O
9. 明
10. 牛牛	H	O	H	O
11. rockie	O	O	X	O
12. Sammy	O	O	O	O

大雄2009

原帖由 paulwywong 於 2010-7-8 15:40 發表

                               
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I want to join your term,
不在西貢運動場對面海x或x盛餐廳食住等
可以在哪等

歡迎paulwywong師兄加入.
可以起以下兩個地點等:
1.  6:50am於西頁碼頭巴士總站旁公厠門口對出空地. (搭7:00am開出巴士往北潭涌)
2.  約7:15am於北潭涌巴士站旁士多等. (我哋將會7:30am於果度起步)

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-7-8 15:38 發表

                               
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膽粗粗想試下，但又唔知行唔行得黎。我要3點前番到屋企，係唔係應該無問題嫁？

歡迎昌哥加入, 睇嚟星期六西灣山將會發生山火! 因有幾位放火高手出席, 例如日日, roc...., cow.....等.

3點前番到屋企一定冇問題, 最壞打算1點前應該返到西貢食lunch.

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-7-8 17:25 發表

                               
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要唔要帶多套衫褲？你地會唔會沖埋涼嫁？（有無得沖）

可以起西貢運動場操完涼先食lunch.

如果落雨要帶埋人字拖, 操完山唔使up住對腳.

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-8 19:08 編輯 ]

大雄2009

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                        (若想一齊吃早餐者請於6:30或前到西貢運動場對面海x或x盛餐廳食住等)
行程及預計時間：
1. 麥1段 北潭涌 - 浪茄         01:15 (11.1k)
2. 麥2段 浪茄 - 北潭凹         02:45 (13.5K)     (鍾意試吓中暑既感覺既壯士可玩埋麥3段或跑返北潭涌)
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            亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
         2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 所有物品應用有胸帶
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T隊:
1. 大雄
2. 牛牛
3. rockiec
4. iceberg99
5. sammy
6. 活
7. 哈利
8. 昌
9. 明
10. Paulwywong

K隊:
1.馬拉
2.猿球
3.Desmond
4.
5.
6.
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨或酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-8 21:48 編輯 ]

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1. 麥1段 北潭涌 - 浪茄         01:15 (11.1k)
2. 麥2段 浪茄 - 北潭凹         02:45 (13.5K)     (鍾意試吓中暑既感覺既壯士可玩埋麥3段或跑返北潭涌)
3. 特訓 (地點待定, 多數會在西貢市)
備註： 1. 當天氣溫將會相當高, 第1段至第2段之西灣士多請自備約1-1.5L水, 於西灣士多再補飲品.
            亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
         2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 所有物品應用有胸帶
             及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
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1. 大雄
2. 牛牛
3. rockiec
4. iceberg99
5. sammy
6. 活
7. 哈利
8. 昌
9. 明
10. Paul
11.
12.

K隊:
1.馬拉
2.猿球
3.Desmond
4.
5.
6.

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-7-8 21:45 編輯 ]

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-7-8 21:37 發表

                               
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咁, 有無locker放低d衫先?

唔知, 上次沖涼冇留意到.

大雄2009

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1. 麥1段 北潭涌 - 浪茄         01:15 (11.1k)
2. 麥2段 浪茄 - 北潭凹         02:45 (13.5K)     (鍾意試吓中暑既感覺既壯士可玩埋麥3段或跑返北潭涌)
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         2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 太陽油等. 亦需帶備衣物於終點替換, 所有物品應用有胸帶
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T隊:
1. 大雄
2. 牛牛
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5. sammy
6. 活
7. 哈利
8. 昌
9. 明
10. Paul
11.Yu Chi Hung
12.bolo

K隊:
1.馬拉
2.猿球
3.Desmond
4.
5.

大雄2009

kf, timmy ching 你哋都要加油呀!

大雄2009

原帖由 Peteryuchihung 於 2010-7-10 00:29 發表

                               
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I am sorry i cannot come

冇問題, 下次先一齊玩.

大雄2009

訓練3報告:
出席:昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛, 明, 大雄
日期：10/７/2010 (星期六)   出發時間: 7:30am
行程及完成時間：
1. 麥1段　北潭潭 - 浪茄 　　02:23 (11.1K)　
2. 麥2段　浪茄 - 北潭凹      02:52 (13.5K)
3. 特訓　  西貢和記餐廳 　
                                   全程　05:15 (24.6k + 休息)

報告:
  今天約7:30am起步,天氣又係好曬好熱但冇風,都唔知點解次次都冇風,連起海邊都冇風.起步後頭段由昌哥帶領用大約7分15秒1k的pacing沿住水塘邊馬路慢跑,大部份隊員都跑得好舒服,只有平時跑慣4分鐘1k的昌哥跑得好辛苦,因為唔准佢放火,留到佢謝晒!當到達西灣山既時候,部份識輕功的隊員開始玩飄移上山(包括昌, rockie, 牛牛, bolo, 哈利, 明及paul等),其他隊員亦努力向山頂大步邁進,到了半山的涼亭時,為防勁爆事件發生,部份隊員開始啪鹽丸,而活活因為太耐冇跑,小腿和腳弓位置開始抽筋,經搶救之後,幸好尚能繼續行程.
  到達西灣的士多時,眾人狂隊水特,正當飲得興高采烈的時候,突然落起大雨嚟,於是起士多等到停雨先繼續出發.就起呢個時候,入村既小路突然出現4團黑影極速移近士多,留心一看,原來係老實人隊殺到,他們各人都赤裸上身,展示出大雄夢寐以求的6至8舊完美的腹肌,果然係傳說中的16腳,經過我們的時候可感受到一股強勁的,令人窒息的氣,實在太勵害了!
  停雨後大家繼續上路,最後全隊成功抵達北潭凹,因休息及避雨的時間太長,所以全程用了5個多小時,若扣除這些時間,幾位飄移高手用了少於4小時完成全程(達標),而鴨尾的幾位則只超標些少,整體成績令人滿意.
  今次要比5個「讚」給活活,因多個月冇練跑的她抽住筋都能完成全程.

感想:
1. 經過上星期及本星期之訓練,發覺原來tko有不少跑山高手,T K兩隊的成員人選應該完全冇問題.
2. 一分耕耘,一分收穫,操咗幾次山後,發覺眾隊員上山力量強咗,冇咁易爆,請大家繼續加油啊!

大雄2009

訓練3報告:
出席:昌, 活活, Sammy, Paul, bolo, 哈利, iceberg, rockie, 牛牛, 明, 大雄
日期：10/７/2010 (星期六)   出發時間: 7:30am
行程及完成時間：
1. 麥1段　北潭潭 - 浪茄 　　02:23 (11.1K)　
2. 麥2段　浪茄 - 北潭凹      02:52 (13.5K)
3. 特訓　  西貢和記餐廳 　
                                   全程　05:15 (24.6k + 休息)

報告:
  今天約7:30am起步,天氣又係好曬好熱但冇風,都唔知點解次次都冇風,連起海邊都冇風.起步後頭段由昌哥帶領用大約7分15秒1k的pacing沿住水塘邊馬路慢跑,大部份隊員都跑得好舒服,只有平時跑慣4分鐘1k的昌哥跑得好辛苦,因為唔准佢放火,留到佢謝晒!當到達西灣山既時候,部份識輕功的隊員開始玩飄移上山(包括昌, rockie, 牛牛, bolo, 哈利, 明及paul等),其他隊員亦努力向山頂大步邁進,到了半山的涼亭時,為防勁爆事件發生,部份隊員開始啪鹽丸,而活活因為太耐冇跑,小腿和腳弓位置開始抽筋,經搶救之後,幸好尚能繼續行程.
  到達西灣的士多時,眾人狂隊水特,正當飲得興高采烈的時候,突然落起大雨嚟,於是起士多等到停雨先繼續出發.就起呢個時候,入村既小路突然出現4團黑影極速移近士多,留心一看,原來係老實人隊殺到,他們各人都赤裸上身,展示出大雄夢寐以求的6至8舊完美的腹肌,果然係傳說中的16腳,經過我們的時候可感受到一股強勁的,令人窒息的氣,實在太勵害了!
  停雨後大家繼續上路,最後全隊成功抵達北潭凹,因休息及避雨的時間太長,所以全程用了5個多小時,若扣除這些時間,幾位飄移高手用了少於4小時完成全程(達標),而鴨尾的幾位則只超標些少,整體成績令人滿意.
  今次要比5個「讚」給活活,因多個月冇練跑的她抽住筋都能完成全程.

感想:
1. 經過上星期及本星期之訓練,發覺原來tko有不少跑山高手,T K兩隊的成員人選應該完全冇問題.
2. 一分耕耘,一分收穫,操咗幾次山後,發覺眾隊員上山力量強咗,冇咁易爆,請大家繼續加油啊!

大雄2009

原帖由 猿球 於 2010-7-11 13:16 發表

                               
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Wty，馬拉，猿一齊話：
好多鬼妹，好深的溝，同好熱呀

嘩!早知玩多一日!

大雄2009

原帖由 paulwywong 於 2010-7-11 10:09 發表

                               
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多謝大雄帶隊, 昌兄的領跑, 并好高興認識咁多位ching ctse, 發現好多高手, 小弟要多地操練至得

Paul ching, 琴日你真係段段有, 耐力強勁, 請多d嚟一齊玩.

大雄2009

WTY等你地既完整報告等得好心急!

大雄2009

原帖由 馬拉 於 2010-7-11 21:22 發表

                               
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K隊-訓練3報告:
出席： Desmond 、猿球 、馬拉
日期：11/７/2010 (星期六)   
出發時間: 7:30am
行程及完成時間：
1. 麥1段　北潭涌 - 浪茄          01:24 (11.1K)　
2. 麥2段　浪茄 - 北潭凹      03:01 (13 ...

馬拉師兄, 收晒貨喇! 辛苦你了! 要你帶住兩個血氣方剛既少年逃出沙灘鬼妹陣, 如果由我帶實死緊, 肯定變埋血氣方剛既老年 , 同佢地齊齊起沙灘度學任賢齊用國語唱: 對面的鬼妹看過來, 看過來, 看過來, TKO的哥哥真利害........