平庸的跑者•不平凡的心

MatthewTse · 發表於 2011-2-24 18:55:07

C+ Blog 開張大吉生意興隆長寫長有

MatthewTse · 發表於 2011-2-27 01:17:40

Oscar ~~ RTI 65k 資料. 3 April 2011

https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D2

MatthewTse · 發表於 2011-2-28 13:07:18

星期六跑完30k，仲辛苦過渣馬，坐小巴時大腿抽了一大下，現在仍扯着。不过明晚都去花墟可能跑4k x 2，试试剩下幾多。

MatthewTse · 發表於 2011-2-28 16:15:26

多謝 Oscar/米大夫 ~ 我今晚 jog 多一課, 如果冇問題, Tue/Fri 走兩課12km tempo, Wed jog 多一課.

這個12k tempo 配速 average 4'20 arm 唔 arm?

12k Tempo
km       配速
1       4:30
2       4:25
3       4:25
4       4:25
5       4:20
6       4:20
7       4:20
8       4:20
9       4:15
10       4:15
11       4:10
12       4:10
      51:55

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-28 16:16 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 09:05:10

O 記繼續努力。平均4分15，4分，和4分5 繼續上力。

昨晚太眼訓，驚Book 街，在家打pc game，今晚再Jog 下。

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 11:16:09

O 記以前十二k有冇穿過51'?

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 11:43:47

原帖由斯卡於 2011-3-3 11:22 發表

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正式黎講....係無.....
只係試過8k最快32'1x
10k有記錄係42'1x
可以咁講....最有機會同狀態ge時候唔去穿.....依家又要從新向上爬....呵呵！不過大約知道點樣爬返上去ge......

只要逼一逼佢, 2~3個星期你就返去 10k 42'1x 個狀態…

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 14:25:41

13號我以為次序和距離係大夫分 tim. 我跑2個4000, 最好安排接第三.

咁其實有冇接力棒? 有冇固定線?

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-3 14:27 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 14:30:46

原帖由斯卡於 2011-3-3 14:25 發表

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你點都要食兩隻五k.....得唔得先﹖其實我地四個平分.....有幾多跑幾多.....你隻腳得唔得﹖

大夫係1隻五k +1隻5.195 k ~~

" />" />

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-3 14:32 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 15:47:49

原帖由 miller 於 2011-3-3 15:01 發表

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可唔可以唔好跑咁快我想出去睇場戲先…

睇 what? 睇"皇上無PB"? 我 tonight 想去睇....

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 15:54:36

原帖由斯卡於 2011-3-3 15:02 發表

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無問題....你可以一次過36'跑完十k然後去沖涼....有兩個鐘時間比你去睇戲沖涼.....有可能夠時間ge.....之後可以食埋飯先，有獎就返去攞....無獎就返屋企！好唔好﹖

大夫36'跑完十k, 之後我們 hea 到無獎就好笑...

MatthewTse · 發表於 2011-3-4 12:24:26

Oscar ~ 3.13 收到贊助表格, 我大大贊助 $1000 (收據申請減免稅), 係唔係我自己寄交回贊助表格到光愛中心? 還是你收集贊助人姓名/$ 一起?

Oscar 組長 ~~ 我紀念T-shirt M size please!!!

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-4 12:27 編輯 ]

MatthewTse · 發表於 2011-3-4 12:30:38

原帖由斯卡於 2011-3-4 12:26 發表

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唔使咁急住.....跑完再分莊......你一個已經頂咗幾個ge贊助啦！呵呵！
睇黎我都唔慳個幾十蚊.....買隻dvd過你睇....等你了解多啲啦！我都好似係幫你報m碼的！

DVD? 介紹個中心那些就 no thank you la.

MatthewTse · 發表於 2011-3-4 12:36:53

原帖由斯卡於 2011-3-4 12:32 發表

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唔係.....係啲第三世界國家啲小朋友ge生活.....值得睇吓....放眼世界！

我心軟又易憂鬱, 唔想喊起來 ~~

MatthewTse · 發表於 2011-3-4 17:36:01

著得吾靚，每k起码慢一分鐘架。

MatthewTse · 發表於 2011-3-5 01:46:33

你又咁夜?

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