過度訓練的痛苦經歷

琛哥

原帖由 key 於 2010-3-14 23:13 發表

                               
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我嘅理想訓練模式 :

07:00 早餐
08:00 踩3至4個鐘單車
12:00 午餐
14:00 休息(瞓兩個鐘)
16:00 練水
18:00 晚餐
20:00 跑2至3個鐘
23:00 瞓教

p.s. 日日如是, 風雨不改

我認為

6:00 wake up
7:00 Training
9:00 早餐
REST
11:00-12:30 Training
13:00 Lunch
REST
15:30-18:00 Training
19:00 Dinner
21:00 Relax
22:00 Sleep