第一次操長課，有問題想請教....

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1^#

發表於 2008-12-8 17:17:01 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

現在佢離比賽還有兩個月, 你已經可跑18K, 當然唔遲。不過如果要每星期跑一次長課，慢慢加到半馬距離。速度快慢因人而異，你只要在大會限定時間跑完便可以。
不過有些不明白的地方，你說跑　１８Ｋ　用了２：３０，又說力量鎖定6mins左右，　這是什麼意思？

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