其實玩三鐵適唔適合做 GYM 架呢??

franklcf

做gym 係要, 肌力 同肌耐力都會用練到.gym 既好處係可以鍛鍊到平時3鐵很少用到的肌肉, 有協助常用肌肉群的作用.增大肌肉細胞吾係甘易, 一日冇胺基酸 你都吾使指意大隻, 反而做gym後冇足夠的胺基酸 會另你肌肉細包月黎月細, 反而力量同耐力都弱哂

最重要係一個業餘3鐵愛好者, 有家庭 有工作 有3項操練 還有沒有時間一星期 2小時 weight training 呢?

胺基酸http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E9%85%B8

[ 本帖最後由 franklcf 於 2011-9-1 09:21 編輯 ]

franklcf

原帖由 David2011 於 2011-9-1 10:25 發表

                               
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做 Gym 都有分練肌肉耐力、肌肉爆炸力、增大肌肉、增大重量等等。練三鐵就應該係練肌肉耐力、肌肉爆炸力，個人認為又應以肌肉耐力為主 ... 例如游水，三頭可以練，但要三組，每組 30次以上 ... 如果做唔到30次， ...

真係不能同意更多...
最重要係吾好月做肌肉細胞月細同脂肪細胞月大
做完真係要即刻補給, 遲左就..."肌肉細胞月細同脂肪細胞月大" 看似大隻左 其實細隻左