不要停逢星期六長課耐力操~

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allanccl 發表於 2013-2-6 22:29

                               
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我約左視障運動員星期五早上跑，星期六唔黎啦，你地加油啊!

今早跑了30K食了一粒梅，均速約6分多一點一畸用時3:07，收爐啦，明年見!
新年快樂!

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我都係! 教練指示....要減量了! 如果有人跑，我會來跑30畸(單人，不帶人)。 然後下午去將軍澳帶視障跑手跑個短課(10畸)。

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AY60 發表於 2013-2-12 22:59

                               
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我跑20K平路就够了,照旧8点起步,星期六见.

那麼我也跑20畸 + 一粒梅吧。 星期六見!

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AY60 發表於 2013-2-15 11:26

                               
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亮哥甘有兴致食梅,我也跟,跑完喝茶,然后过海拿选手包.

好呀! 有可能齋食梅，馬鞍山長廊來回 + 食四粒梅，剛好20畸，啊啊啊!

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bunbun 發表於 2013-2-16 05:43

                               
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四粒梅 = 4km? = 4個亭?

一粒梅即係上落一次梅子林已經4K了，今日齋食四粒梅加馬鞍山長廊來回已經是21K了。

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AY60 發表於 2013-2-15 21:53

                               
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馬鞍山游樂場。
梅子價也暴漲，一粒加到四粒! 有這麼大胃口/能耐，除了亮哥，非堅哥莫屬。
各位早點休息， ...

AY料事如神，蘇X峰都唔及你準!

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加油!

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零下十度 發表於 2013-2-17 22:53

                               
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亮哥...d梅比你炒貴晒啦~

d梅已經熟晒，琴日唔食就要等出年先再食啦!

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little-fish 發表於 2013-2-25 07:39

                               
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http://www.sportsoho.com/pg/photos/view/3159329/#3159329/cy1x5053
亮哥終點相

塞車，暫時開唔到，謝謝啊!

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AY60 發表於 2013-2-26 14:16

                               
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各位老友，这星期六长课继续(10-20K/+梅子汁)，矛比双腿停！
跑完喝茶吹水，照旧08:00起步。 ...

好! 蛇年要戒懶!

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病了---感冒，蛇王一天。

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bazihk 發表於 2013-3-1 20:24

                               
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亮哥保重
AY 明早跑幾多呀?

謝謝關心，人地話跑完馬拉松身體抵抗力係差d既，原來係真架!

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little-fish 發表於 2013-3-2 00:09

                               
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好有叫能，始終壓抑住成1min/km有多 ,屈到病••••••

哈哈哈! 真係有咁既可能？
係我囝囝野給我的，佢剛大傷風，我去他家後便中招了，搞到我要休息做懶蛇。

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藍衫 發表於 2013-3-2 00:34

                               
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你地努力呀,我要放下假先,

子華想做懶蛇？

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gita1984 發表於 2013-4-8 01:35

                               
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梅子林可跑去西貢嗎??

可以的，但都是難行的山徑。

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kin8333 發表於 2013-4-13 17:51

                               
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今日多謝 AY 請飲茶

走寶了!
今早要去屯門帶成三十個視障人仕運動，所以不能來。

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ccomeout 發表於 2013-4-20 14:58

                               
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今日好潮，跑得有點辛苦，但總算跑完半馬！

超高清的相片! 正!
暫時不能join你地跑星期六，因為星期六早上要去屯門帶視障運動員，下午去將軍澳和視障運動員練跑。

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零下十度 發表於 2013-4-26 23:08

                               
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嘩,亮哥你都好忙...甘明日427bbq你來唔來架...

一定黎! 不過聽日下午會帶視障跑將軍澳，我帶佢地跑墳場來回幾轉，不跑大圈，盡早黎，相信要六點。

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請問聽日跑幾多？

allanccl

我會帶幾個視障朋友跑長課，馬鞍山至大埔碼頭仔來回，明天遊樂場見!