將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

Terence86

原帖由 哈利330 於 2009-9-16 16:11 發表

                               
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有冇TKO人會報香港十公里挑戰賽 (前稱Nike 10公里挑戰賽)?
http://www.hkaaa.com/hkaaa/event/event/Year2009/HK10K_09/10K_enrolment.htm

我報咗啦，成10點都重報到，各TKO既跑友可以玩吓，我覺得好跑過渣打10K（冇甘多人）

Terence86

19/9 TKO逍遙跑 報名表

1. JC (10:30要開會所以唔特訓, 另外20/9約左人跑大清, 今次唔加碼喇 ^^)
2. Terence
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Terence86

各位早晨! 今日天氣好好呀!

Terence86

明天有事唔嚟得，我會自己跑翻補數。

Terence86

大家早晨，今朝早有啲北風，跑起嚟好爽，重遇到阿wty ching

Terence86

原帖由 WinggniW 於 2009-9-22 10:40 發表

                               
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  今朝5:30am都未見天光, 又有涼風好舒服,Terence你地跑運動場大圈?

喺呀，6點落街，跑咗3個圈之後入運動場再跑。今朝真喺有秋天既感覺！

Terence86

各位早晨，今朝都喺6點落街跑去擁抱秋天，跑得好爽呀！

Terence86

原帖由 wty16 於 2009-9-23 09:50 發表

                               
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Good morning....
Terrence, will you go out to run 跑運動場大圈  tmr morning?

應該唔會啦，要休息番一日。

Terence86

將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

27/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6.
7.
8.

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-9-24 09:04 編輯 ]

Terence86

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-23 20:32 發表

                               
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今朝穿咗對新鞋跑咗一陣，感覺都 ok 不過始終都無舊鞋咁舒服阿。

9905

呢對鞋我都有呀，我覺得幾好跑，輕過對rider。我會用黎跑場同比賽。

Terence86

原帖由 WinggniW 於 2009-9-27 22:31 發表

                               
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我都諗緊長課可以食乜野補充體力,跑到15k開始肚餓,又唔知食乜好...

我諗你只需要跑之前食一碗飯就可以。

Terence86

原帖由 rockiec 於 2009-9-27 22:58 發表

                               
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今日超水準(因第一次玩, 自己覺得己經盡晒力)完成咗鐵人賽,
俾自己95分, 又有限量版Tee同有自己名ge 鎖匙扣做紀念,
收穫唔錯!

難得finewong, mill, bolo, kan, 狗哥同迪迪仔等 ching､ctse 特登嚟 ...

恭喜 rockiec 師兄， 喺咁熱既天氣都做到好成績！真係勁！

Terence86

好可憐，今個星期六又嚟唔倒，希望下次可以參加翻啦！

Terence86

冇上網兩日，補祝翻JC團長生日快樂先。星期六既逍遙跑好好玩woo， 希望下次可以參加啦。

Terence86

早晨各位，唔知有冇人重放緊假呢。

Terence86

活活唔喺冠就亞，真喺勁！

Terence86

[10/10 金盃快活龍慶功逍遙跑報名]

路線未定, 距離未定, 加碼未定, 但係名就要快D報定

1. JC
2. rockiec (短腳, 唔加碼, 第二日又有比賽)
3.零下十度（秋風起，系時侯出欄了）
4. Wing (長腳+特訓)
5.paulsiu
6. Terence

甘好天氣，大家快啲報名啦！

Terence86

原帖由 駛乜理 於 2009-10-8 20:34 發表

                               
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長期勞損結果,我旣右股位出現疼痛及連帶影响右腳至到腳趾位,
最後的起心肝去睇醫生,
哎...如來佢話我事關尾龍骨位第4-5節有麼損同肌肉太緊, 所以神經線壓住產生疼痛.
佢要我去 ...

唔知你喺咪跑得落斜多，anyway 長跑長有，好翻再嚟一齊跑啦，我哋幾時都歡迎你！

Terence86

早晨各位，現在將軍澳嘅氣溫得21度，跑步非常好呀！

Terence86

原帖由 駛乜理 於 2009-10-9 20:17 發表

                               
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其實每周平均哩數約25公哩, 每個月應該大摡 100 公哩到...
可能我前後熱身及舒緩身展時間唔夠, 令到背部肌肉(尤其腰部)得唔到放鬆,
所以長期日積月累攪到勞損....
今日看完物理治隙, 他話最好用大約15分左右 ...

唔知喺咪同坐姿有關。因為工作時要成日坐，好容易會有腰酸背痛，呢個都喺我要做多啲運動嘅原因。希望你快啲好翻歸隊啦！