SSP街坊小隊(Part 8)

大圍新跑手

原帖由 batigoal 於 2009-2-20 11:34 發表

                               
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星期四啦！九龍灣我未試過跑，試下都得.....

我都報定名先~

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2009-2-20 11:47 發表

                               
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九龍灣我上年的主場
很久沒去了
有大牌檔在旁

Kin in Running

呢樣好wor....方便開餐~

大圍新跑手

原帖由 kandis 於 2009-2-20 11:52 發表

                               
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唔走寶~~我都上左寶貴既一課!!!" />" />

係....講來聽下啦~

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-2-20 11:58 發表

                               
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依個圍圍 .....你吾是減更食量架咩 ...." />" />

原帖由 witchycatcat 於 2009-2-20 11:57 發表

                               
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要減量  

跑完就自然要食返d野補充啦!

大圍新跑手

原帖由 kandis 於 2009-2-20 11:59 發表

                               
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唔講俾你知" />" />

不過就更加明白你同ee 受傷冇得跑既心情, 你地要快d~好返啊~~~ 看來你已經好返哂~~

迪迪:
唔敢話好返使.....進度理想咁law~

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-20 12:10 發表

                               
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各位, 我返來啦~~~
你哋星期四衝圈的話我又來唔到啦
不過個速度咁快我估我都只可以自己跑~~~咁我下星期揾日自己衝返轉先

菲菲:
唔緊要啦....妳跟住batbat個program來自己操一樣之麻~

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-20 12:44 發表

                               
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我有兩個問題:
1. batbat個program係咪會度身定做個啱我既呢hgjD115" />" />hj
2. 無人帶住自己衝的話點樣知個pacing? 我自己either就開頭太快, 之後無力, or 全程hea咗, 跟唔到目標時間

1. 妳可以跟返上次青衣個果來跑....800快/400慢 x 4 sets x 2組~ 目標時間都係2'一個圈~ 如果操到可以順利完成再加量or加快~
2. 初初妳可以每100m睇下錶自己有冇跑快左or慢左，留意自己呼吸同心跳變化，操多咗自然可以控制自己既速度。

大圍新跑手

原帖由 美洲豹 於 2009-2-20 17:12 發表

                               
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.............

豹豹:
冷靜d...我怕妳一陣咬人~

大圍新跑手

原帖由 runrun 於 2009-2-21 12:46 發表

                               
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如果join 你哋食早餐，時間及地点如何？

我會帶茶煲和荼葉( 人參烏龍、鐵觀音、)去，
吃飽再歎杯濃茶，人生一大樂事也！
爐不帶了，借你們的用，如不夠爐用，我才帶吧！因要去買gas。

runrun ctse:
今次唔係普通行山活動，主要係陪catcat同joejoe做山霸既training，因為要計時間所以食野方面都會盡量簡單以快為主，應該唔會有時間慢慢歎茶呀，所以妳咩都唔使帶呀，佢地已經準備好，妳同我一樣最好做鴨仔跟住大隊。

大圍新跑手

原帖由 比因 於 2009-2-22 21:29 發表

                               
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22/2 山頭霸王行山訓練 ~ by joejoe

雖然波折重重, 又行錯, 又唔夠溪水煮食, 又有人身體不適, 又有人踩左落水. . . . . . . 總算順利完成!

有勞咁多位ctse煮野比我地班蹺埋手等食既ching!

比比:
好似冇順利完成WOR....CP5同埋終點冇去到~
迪迪: 休息下啦，唔好唔開心呀! 15/3又可以去行過。
CATCAT & JOEJOE : 比賽到時來真架...比心機，我地一定支持你地架~

大圍新跑手

原帖由 火仔11 於 2009-2-22 21:53 發表

                               
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行得好開心喎

係呀係呀....火火下次又來一齊行啦~

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原帖由 快活人 於 2009-2-22 21:35 發表

                               
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唉 ~~~我隻襪吾要得喇 ~~ 嗚嗚嗚" />" />

咁緊要...洗唔到咩?
話事話...我都要去洗鞋先~

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-2-22 21:56 發表

                               
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圍圍。。。最開心果個係你。。。。。。勁食。。無停過

唔係WOR....我都係食咗一杯面之麻~

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-2-22 22:08 發表

                               
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又吾得？
甘再等下次喇。。。
你識吾識玩獨木舟？？？

我都想玩呀....不過要等學咗先~

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-2-22 22:17 發表

                               
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吾好得個想 .....要實行呀

好....一於搵D獨木舟班學下...
BATBAT一唔一齊玩呀?

大圍新跑手

原帖由 龍龍 於 2009-2-22 22:50 發表

                               
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你地今日就好反啦~~~" />" />" />" />" />" />

我今晚獨自跑...本身想跑個10k tempo~~~
點知...無左大家...真係無咩心機...又濕...只能用意志跑下去...
最後跑左5k tempo...

龍龍:
跑得好快呀...你係邊度跑架?
星期三要就住我呀!

大圍新跑手

原帖由 peter6565652003 於 2009-2-22 22:39 發表

                               
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活活師兄,咁快有相睇,好高效率啫,玩得好開心,下次時間許可我都join埋

peter兄:
你唔通知道邊個係活活師兄?

大圍新跑手

原帖由 快活人 於 2009-2-22 23:02 發表

                               
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到時你見到位最高大威武果位未是我lohgj091" />" />hj

冇錯....最MAN果個就係啦~
應該唔會認錯~

大圍新跑手

原帖由 龍龍 於 2009-2-22 23:11 發表

                               
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我緊係ssp主場跑啦.....

星期三我都係跟大隊....依加唔駛去得咁盡

咁都啱呀....最好係比賽前谷到個狀態TOP FIT~
話事話你幾時會有比賽?

大圍新跑手

原帖由 龍龍 於 2009-2-22 23:44 發表

                               
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話樹話...我無諗過喎....
不過去到10月開始...希望每個月有一個比賽就夠hehe

到時10k..我想跑到42.....
但係一定練得好辛苦...

IC...
不過你而家已經操得唔錯啦..其實可以試下報29/3 OR 12/4 既10K比賽試下腳~
然後再定年尾既目標WOR~