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原帖由 亞平 於 2008-12-10 14:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄偷偷鍊兵,但又不打自招. 點解D時間慢過上次咁多?係因為wong sir 冇係度監督,所以偷懶?
原帖由 711MF 於 2008-12-14 18:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 wong sir: 再會報一下先... 28k長課翌日下午先慢跑20分鐘.再去上斜特訓區玩.. 今次玩6上6落. 45" /45" /45" /45" /45" /44.. 再慢跑7分鐘........
原帖由 anson 於 2008-12-14 22:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日同7兄跑左2轉上落,我已經頂唔住因為尋日跑完都未回氣, 雙腳發軟.點知佢仲要跑多幾轉.......7嫂渴住佢停佢先死死氣話唔玩......... 唔好話特訓對佢呢講無難度,佢上菠蘿山我諗佢都唔會有難度啦... 2轉時間 41" / 38"...
原帖由 叮叮噹 於 2008-12-15 01:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 一於參加26/12聖誕節翌日跑,紅假,機會難逄. https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2607&extra=page%3D1&page=3 昨天你都跑完17k啦! No excuse!hgjD115" />" />hj
原帖由 亞平 於 2008-12-14 23:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ken兄有咩好提議?仍然上山偷風食?
原帖由 711MF 於 2008-12-15 14:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝wong sir. 力都未有只係死衝啫... 其實我無嘜大志架,,目標點都係10k,8k炸,
原帖由 redred 於 2008-12-15 15:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 20號我ok 請預我 thanks
原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-12-15 19:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 我20.12 都可以上陣啦 !! 預埋小c妹呀 !! 近兩周公私兩忙...又懶左冇練... 明晚應該練跑啦 !!
原帖由 waiwaibrother 於 2008-12-16 23:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 Wong sir,20號那天已獲得大人批准,所以可以參加這天特訓,請預了小第一份。數數下迪士尼到現在都有半個月冇跑過,希望到時頂得順啦 !
原帖由 Patrick 於 2008-12-17 17:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 新來跑手都想參加, 可否預埋我呢
原帖由 kenneth 於 2008-12-17 15:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 輕鐵車廠及紅樓都可以....但都唔方便 而正常跑完後,都是食個下午茶而已(諗起都肚餓) WONG SIR 的方式.....是相當.....ghjygu" />" />" />" />h
原帖由 kenneth 於 2008-12-18 09:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 kin 邊個?
原帖由 hoihoi 於 2008-12-18 14:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 20号特訓,可否預埋小弟
原帖由 kenneth 於 2008-12-18 14:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 YES ﹗最重要到時人多, HEA 了,WONG SIR 都唔覺。" />" />
原帖由 亞平 於 2008-12-18 15:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 Kenneth大師兄,你咁都得,明明講緊你,點解過左比7兄, 叫wong sir 再加料比你享用至得了
原帖由 亞平 於 2008-12-18 22:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 Wong Sir , 小弟今脕偷偷走了轉師姐路線,並順便走了三轉上斜特訓點, 以直路第1枝燈柱開始至第7枝燈柱完結,46" , 41" , 44". 特此備案!
原帖由 亞平 於 2008-12-19 16:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 wong sir 有講過,好似係要同d人講book左場,唔駛出示收條就可以開LOCKER
原帖由 ChARsoN 於 2008-12-19 21:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 明晚我可能得閒 正在考慮來唔來....
原帖由 kenneth 於 2008-12-19 16:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 吓﹗萬一穿咗煲咪.....,另外湖山小食亭個更衣室,有冇 LOCKER?" />" />" />" />
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