蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之 "樂善凱旋宴"~~蒲崗村道公園 週一約跑 日期： (星期一晚) 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑圈(700米) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 曾經出現者名單: (唔嚟嘅請自行除名) 1. 皇上 2. 路路. 3. 金金. 4. cc 5. christy 6. 令喵 7. runrun 8. ＥＴ 9. 狗狗 10. 昌 11. Kin 12. 亮 13. Ericlims 14. jun 15. [最快要27/12先可以復出了] 16. 阿聰 ----> 未決定會否出席，始終自己想跑較長的路線，以預備1219。 17. 馬拉 18. laputa99 19. LolO 20. 小叻 21. 會長 22. 斧山堅哥 23. bobby 24. 25. 根根 26. kf 27. chanlouis911 28. 波波 29. 駿哥 30. 前進 31. lorena

阿聰

原帖由 kin8333 於 2010-12-13 00:18 發表

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肥了好多回來呀

但你肥左個d , 一跑就瘦番哂啦?

阿聰

原帖由 monsterjoe 於 2010-12-12 23:46 發表

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阿聰, 剩番最後一個星期唔好去咁盡呀, 唔係又攰到無得玩架, 記住休息多D先係上策!!

謝謝

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之 "雙半馬交叉宴"~~ 蒲崗村道公園 週一約跑 日期： (星期一晚) 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑圈(700米) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 曾經出現者名單: 唔嚟自行除名！ 1. 皇上 2. 路路. 3. 金金. 4. cc 5. christy 6. 令喵 7. runrun 8. ＥＴ 9. 狗狗 10. 昌 11. Kin 12. 亮 13. Ericlims 14. jun 15. 迪迪仔 16. -----------> 家人提早冬至做節，下次先至黎到了 17. 馬拉 18. laputa99 19. LolO 20. 小叻 21. 會長 22. 斧山堅哥 23. bobby 24. 夢璃 25. 根根 26. kf 27. chanlouis911 28. 波波 29. 駿哥 30. 前進 31. lorena

阿聰

2011新年快樂

阿聰

原帖由 LL3578 於 2011-1-1 15:11 發表

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浦友們午安~~ 我今日大半天既"周圍走"行程暫時到此，但一陣仲有下場

仲有下場?! 你真係好夠精力啊.....

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之 ~返來浦啦喂~蒲崗村道公園 週一約跑 日期： (星期一晚) 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑2圈(3K) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 曾經出現者名單: 1. 皇上 2. 路路. 3. 金金. 4. cc (今次......唔黎得吖) 5. christy 6. 令喵 7. runrun 8. ＥＴ 9. 狗狗 10. 昌 11. Kin 12. 13. Ericlims 14. 15. 迪迪仔 16. ---------------> sorry 今晚黎唔到，要下次先了。 17. 馬拉 18. laputa99 19. LolO 20. 小叻 21. 會長 22. 斧山堅哥 23. bobby 24. 夢璃 25. 根根 26. kf 27. chanlouis911 28. 波波 29. 駿哥 30. 前進 31. 32. cf 33. wty16 34. 猿球

阿聰

原帖由 LL3578 於 2011-1-3 17:26 發表

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ok 其實我考試考埋聽朝就真係可以成個人鬆晒lu~~~ 跟住就可以籌備我既個人特輯"夢璃長跑夢"既前期拍攝/錄影、錄音工作 " />" /> 下個禮拜一晚黎就真係影我係蒲崗村練跑既情況lor~~

咁就不如叫做"夢璃長跑夢 - 愛與夢飛翔" 啦?!

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之 ~返來浦啦喂"沙田半馬慶功宴"~ 蒲崗村道公園 週一約跑 日期： (星期一晚) 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑圈(700米) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 曾經出現者名單: 1. 皇上 2. 路路. 3. 金金. 4. cc 5. christy 6. 令喵 7. runrun 8. ＥＴ 9. 狗狗 10. 昌 11. Kin 12. 亮 13. Ericlims 14. jun 15. 迪迪仔 16. ---------------> 下次見 !! 17. 馬拉 18. laputa99 19. LolO 20. 小叻 21. 會長 22. 斧山堅哥 23. bobby 24. 夢璃 25. 根根 26. kf 27. chanlouis911 28. 波波 29. 駿哥 30. 前進 31. lorena 32. cf 33. wty16 34. 猿球

阿聰

Goodnight...........

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之 ~浦友團年夜宴"~蒲崗村道公園 週一約跑(及團年聚餐) 日期：24-1-2011 (星期一晚) 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑圈(700米) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 1,金金 2,駿哥 3,亮哥 4,runrun 5,-----------------> 今晚有事，臨時黎唔到，下星期再見。 6,路路(會夜d浦頭) 7,夢璃 8,堅哥 9,城城 10,Ericims 11,波波 12,皇上 13,CC 14,廸廸仔(只吃) 15,mill 16,bobby 17,99 18,bolo 19,十三 20,添美 21,小叻 22. kf (只吃) 23. Kin 24.馬拉

阿聰

原帖由 mill 於 2011-1-25 11:00 發表

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多謝小叻的令令小禮物~

Mill 姐，你地就好喇......

阿聰

蚊Day蒲崗村道公園有約 之 ~"浦到年廿八"~蒲崗村道公園 週一約跑 日期：1月31日 (星期一晚) 年廿八 集合地點：蒲崗村道公園 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 7 : 30 -8 : 00 pm 交通:彩虹地鐵Ｃ４出口。可坐３Ｍ，３Ｐ，３Ｄ到鑽石山大酒店，落車向前步行大概５０米轉左入（有個更停） 路線 : A.跑浦崗村道大圈(一圈有3K) B.在人造早地旁緩跑徑跑圈(700米) 運動場設施 : 設有 lockers (要自備鎖頭)及沖身設備 預計完成時間 : 9:00pm , 跑完沖完身之後拉大隊去開餐 報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字) 設施介紹 : 本POST 3# 交通留意post 44# 曾經出現者名單: 1,金金 2,駿哥 3,亮哥 4,runrun 5,喵喵 6,路路 7,夢璃 8,堅哥 9,城城 10,Ericims 11,波波 12,皇上 13,CC 14,迪迪仔 15,聰聰 16,bobby 17,99 18,bolo 19,十三 20,添美 21,小叻 22. kf 23. Kin 24.馬拉

阿聰

原帖由 LL3578 於 2011-1-30 22:09 發表

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lulu 姐，你跑得咁慢只係留力jer~~~ 其實你係勁人一個 " />" />

同意 留前鬥後

阿聰

原帖由 allanccl 於 2011-1-30 23:16 發表

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琴日下午終於跑了一個將軍澳大圈加澳景路，總共16.幾K，唔該晒Fanny!

未來目標

阿聰

2011年1月31日 (星期一) 地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑10個圈 長度: 6KM 時間 : 0:40 氣溫: 10度左右 (大風) 睇黎之前跑過兩日澳景後，腿軟並未完全恢復過來。今晚去練跑，也只有跑少一點了。

阿聰

原帖由 零下十度 於 2011-1-31 23:12 發表

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通帶渣打前都會唔覺唔覺跑多左架~~ 不過系有代價的,我而家腳板底都有D痛痛地~~

你咪試下今晚皇上教你個方法，睇下得唔得啦?!

阿聰

動躍脫兔迎兔年，兔氣揚眉展非凡 沒有了小時候拜年時的激情，只希望能夠新年進步，身體健康，更能長跑長有。

阿聰

晚安

阿聰

我明晚都會黎跑既