夢璃......一切從心開始

LL3578

原帖由 mill 於 2011-4-27 16:05 發表

                               
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SAM仔 好勤力喎!

外母，其實我都想抖暑
只不過我既賽程規劃唔容許我咁做
一個月後宇宙會新星賽就舉行
唔盡快適應夏日炎熱既氣候，恐怕會跑唔出水準
所以我有時日間攝氏30度都要跑街

LL3578

4/4 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>油塘>茶果嶺>觀塘海濱公園 ：約7km
6/4德田村>廣田村>油塘>茶果嶺>藍田MTR>翠屏>秀茂坪>興田 ： 8.2km
11/4 彩虹B/T>坪石>彩德、彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>協和街>秀茂坪>四順>新清>彩雲>斧山：12km
13/4 TKO運動場至澳景路來回：8.8km
16/4 德田村>康華苑>秀茂坪>功樂道>樂華村>翠屏 ：7.2km
19/4 斧山道運動場 18圈 ：7.2km
20/4將軍澳大圈 ：9.5km
22/4 將軍澳大圈 : 10km
25/4 蒲崗村道公園緩跑徑 5圈： ：3.3km
27/4  德田村>康華苑>秀茂坪>樂華村>功樂道>翠屏 ：7.2km
29/4  德田村>康華苑>秀茂坪>翠屏>麗港城>晒草灣遊樂場 ：6.7km

總里數： 87.1km

LL3578

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5   斧山道          4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回 ：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k         3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km   21'19

總里數： 58.8km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-5-20 09:58 編輯 ]

LL3578

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5   斧山道          4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回 ：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k         3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km   21'19
23/5 藍田德田村至彩虹地鐵站(經秀茂坪、功樂道、樂華)   7.4km
25/5 斧山道運動場15圈     6km     24'44
26/5 斧山道運動場  慢jog 0.8km + 5000m 最後試跑   5k練習時間：19'43

總里數： 78km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-5-26 18:04 編輯 ]

LL3578

1/5 勞動節  MOS長課(馬鞍山遊樂場至元洲仔來回)： 21km
3/5  路線方面已經唔係好記得  7.2km
12/5   斧山道          4.6km
15/5 馬鞍山遊樂場至沙田公園來回 ：12.6km
17/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
18/5 TKO 約跑 1k         3'37
19/5 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km   21'19
23/5 藍田德田村至彩虹地鐵站(經秀茂坪、功樂道、樂華)   7.4km
25/5 斧山道運動場15圈     6km     24'44
26/5 斧山道運動場  慢jog 0.8km + 5000m 最後試跑   5k練習時間：19'43
28/5 宇宙會超新星賽  5k 時間： 20'11
31/5 藍田公園>藍田晨運徑>衛奕信徑第3段>將軍澳墳場>鯉魚門海傍>油塘>碧雲道>康逸苑 8km

總里數：91km

LL3578

1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01

總里數： 32.4 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-6-11 12:16 編輯 ]

LL3578

原帖由 ericlam 於 2011-6-3 21:57 發表

                               
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夢璃 ching
那一晚見你飄移噢景路，真的快到。。很快看不到你了。  你後來是跟誰在拍跑啊？

當日初頭上澳景果陣阿火都跟到我既
但一到上斜果陣已經拋甩左大隊
跟住順住沿路跑返去

LL3578

之前上個禮拜五就因事缺課，尋日就因雷暴警告冇去跑MOS長課，難得今朝晨咁早起身，就操左晨課

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        
1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01
13/6 彩虹BT>彩虹MTR>斧山>蒲崗村>慈雲山>竹園>>摩士公園>黃大仙BT  6.4km
14/6 采頤花園>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>坪石村 8.6km


總里數： 47.4  km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-6-14 16:47 編輯 ]

LL3578

1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01
13/6 彩虹BT>彩虹MTR>斧山>蒲崗村>慈雲山>竹園>>摩士公園>黃大仙BT  6.4km
14/6 采頤花園>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>坪石村 8.6km
15/6 TKO約跑  hea 跑運動場外大圈 1.9km   7'55
17/6   8.6km
23/6 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
25/6  藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km    時間：19'50"

總里數： 70.3 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-6-26 00:09 編輯 ]

LL3578

6月份跑步總結
1/6 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:08'09  平均 5.16/km
3/6 藍田公園>舊安達臣道>馬游塘>寶達>曉光街>翠屏 6.5km
7/6 新蒲崗>東頭村>九龍城>樂富>黃大仙  4.4km
9/6 TKO區內 6.4km  + 運動場外大圈 1.9km 7'01
13/6 彩虹BT>彩虹MTR>斧山>蒲崗村>慈雲山>竹園>>摩士公園>黃大仙BT  6.4km
14/6 采頤花園>彩盈>樂華村>功樂道>康寧道>順利村道>新清>彩雲村>坪石村 8.6km
15/6 TKO約跑  hea 跑運動場外大圈 1.9km   7'55
17/6   8.6km
23/6 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
25/6  藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km    時間：19'50"
27/6 蒲崗村道公園緩跑徑    5.6 km   時間：22'40"

總里數： 75.9km

7月跑步記錄

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54

總里數： 17.2 km

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54
12/7   彩虹村>樂華>四順>彩虹MTR 6.6km
15/7  9.6km
16/7  2.4km
18/7  蒲崗村道公園緩跑徑   5.9km
20/7 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:07'07  平均 5.08mins/km

總里數： 54.9  km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-7-20 23:34 編輯 ]

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54
12/7   彩虹村>樂華>四順>彩虹MTR 6.6km
15/7  9.6km
16/7  2.4km
18/7  蒲崗村道公園緩跑徑   5.9km
20/7 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:07'07  平均 5.08mins/km
21/7 河畔大勇隊操練   8.8km
23/7 NIKE LUNAR RUN OPEN trial  尖沙咀站 ： 4.5km   時間：16'13"

總里數：68.2km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-7-24 00:27 編輯 ]

LL3578

如果咁多位知道夢璃仲係學生既話，應該知道小弟呢排都為左我將來前途而煩惱
皆因我今年係asso畢業，想讀degree，之前報過好幾間院校都冇消息
但直至今日，終於暫時可以放下心頭大石
教院終於收左我la~~~
至於讀邊個學系，就可以再下決定(皆因我apply兩個學系)

講番長跑果邊，之前就係因呢樣野搞到我唔可以咁快決定報比賽
但過左呢個月，我真係除左收拾心情去迎接新挑戰之外，就係可以安心想報跑邊場比賽

LL3578

2/7 德田村>秀茂坪>翠屏村   6km
7/7 (早)藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
      (晚) NIKE LUNAR RUN OPEN trial  銅鑼灣站  ：5km  時間：18'10"   名次：1/54
12/7   彩虹村>樂華>四順>彩虹MTR 6.6km
15/7  9.6km
16/7  2.4km
18/7  蒲崗村道公園緩跑徑   5.9km
20/7 TKO運動場>澳景路>藍田>寶達>翠林>TKO運動場   13.2km  1:07'07  平均 5.08mins/km
21/7 河畔大勇隊操練   8.8km
23/7 NIKE LUNAR RUN OPEN trial  尖沙咀站 ： 4.5km   時間：16'13"
26/7 新蒲崗>九龍仔>樂富>黃大仙>斧山 8.1 km
27/7 宇宙會 2.4km 測試  時間 ：8'33"
29/7 藍田德田村至翠屏(經秀茂坪)  ：6.2km
30/7 NIKE LUNAR RUN Final 5.4km         時間：21'27

總里數：90.3 km

[ 本帖最後由 LL3578 於 2011-8-3 22:29 編輯 ]

LL3578

跑鞋：美記 Wave Aero 9
項目：800m 熱身 +
        500m (4'連休) x 8set
  1'30" 1'33" 1'37" 1'37" 1'37" 1'41" 1'51" 1'34"

8月總里數 (截至 2號) ： 4.8km

LL3578

跑鞋：美記 Wave Aero 9
項目：熱身 800m  +A組：(400m 連休3' + 800m 連休6' + 1200m 連休9') x 2 sets +    甜品2K

第一 set 400m /01:09 ( 俾kf扯快左)， 800m/ 02:45，1200m/ 04:35

第二set 400m/ skip， 800m/ 02:48， 1200m/ 04:44

甜品 2K    /07:39
今晚所跑總里數： 7.2km
8月個人總里數(截至4號)：12km

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km

個人總里數(截至8號)：21.6km

LL3578

之前走左2次堂
尋晚終於乖乖地去歸隊
就係南朗山道衝斜路

運動場內慢jog2圈 ： 800m
由運動場上南朗山道慢jog ： 1.4km
250m x4 + 200m x5 + 150m X6
時間方面就唔係好記得
尋晚跑左 5.1km


個人總里數(截至11號)：26.7km

LL3578

1/8 宇宙會操練 4.8km
4/8 河畔大勇隊 7.2km
8/8 蒲崗村道公園>蒲崗村道>黃大仙>樂富>九龍仔公園>BU>天馬苑>竹園>沙田坳道>慈雲山>鑽石山殯儀館   9.6km
10/8 宇宙會操練 5.1km
12/8 德田村>將軍澳墳場>藍田晨運徑  6.8km

個人總里數：33.5km