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今日同Kopo, Loudspeaker同阿Sam(我個friend)
踩(3km快1km慢) x 8, 4組後慢踩recover
頭6組重keep到時間, 後尾果2組已經無力了
Kopo速度十分不錯, 有幾次重比佢超車, 但佢竟然話出車不足10次, 主要靠trainer訓練, 可見trainer成效之高, 睇來幾次之後會快到尾燈都見唔到, 努力呀!
踩踩下見到BMC, 重同佢扯左一轉, 不過佢踩電單車
後尾再見到Key兄, 玩左一個圈
阿Sam教我小腿要放鬆, 下次要多加留意
頭尾差不多50km, 收工
下星期預告 : 東涌長課(70km up) |
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