晨跑後的飲食

catalyst

其實運動後幾時進食都無問題(條腸運動後吸收率比平時高20%左右)
只要控制到全日既卡路里總吸收<支出就沒問題或者你要控製個早餐的份量

建議你晨跑步隔30-45min先飲一杯豆奶/吃一個蘋果
2小時後再食少少野，如一包小餅乾

如果真係頂唔住等唔到2小時
你可以等30min沖好涼，就吃一個7分飽的早餐(即是吃平時早餐份量的7成)
計番條腸吸收多/快左，你都冇吸收多左