天水圍新手報到

toatoawu · 發表於 2010-12-6 13:51:40

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-6 06:43 發表

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呢度比賽氣氛一流, 沿途不斷有市民打氣, 打鼓, 跳舞及唱歌, 他們也免費供應食物,飲品, 真的跑得很開心. 我由開跑一直陪著大人跑. 到了37K後她趺WATT, 抽筋, 我們慢慢地半行半跑地返回終點. 兩個人時間都是4小時38分.

能夠完成已好開心

, 兩個人一齊過終點好溫馨呀!

toatoawu · 發表於 2010-12-6 13:54:40

原帖由 艾云云 於 2010-12-6 11:41 發表

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尋晚跑左15k, 返屋企驚見前面有兩行血跡...
以前無試過心裡重成日笑人, 依加先知原來自己都會. 驚驚, 有冇師兄已經解決咗呢個問題架??

我都想知情況 , 等小弟有心理準備 .

toatoawu · 發表於 2010-12-6 22:08:20

原帖由 艾云云 於 2010-12-6 18:07 發表

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乳頭出血, 痛痛...

我曾有經驗方法如下:
1/ 跑之前用花士令塗在磨擦位置

2/ 用藥水膠布貼

3/ 跑衣要柔軟

4/ 經常穿衣跑長途磨擦多些(會起枕)

toatoawu · 發表於 2010-12-6 22:19:54

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-6 21:40 發表

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我大人到37K真係拐住返去, 我只能鼓勵她吃點東西分散痛楚及狂噴止痛劑. 到40K時, 我告訴她已完成啦, 由現在開始是復元跑, 以半行路形式跑回終點.我另外一位女團友也很強頑, 在沒有任何人陪伴支持下以5小時58分完成. ...

佩服各位有無比鬥志 .

toatoawu · 發表於 2010-12-6 22:34:58

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-6 22:11 發表

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主耍是大家準備不足, 不然不會這樣. 相信渣打全馬會表現好一些和認真一些. 渣馬我不會再陪大人跑, 我希望可以玻我自己PB.

明哥努力呀! 那霸有無渣打咁多鈄路 ?

我都希望PB(即完成)嘻嘻!! 我最擔心上鈄

.

toatoawu · 發表於 2010-12-6 22:39:35

原帖由 glo 於 2010-12-6 22:20 發表

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真令人佩服, 你們互相鼓勵和堅持下,完成了好像是下可能的事情. 我今年報了全馬, 我最長也只跑過半馬, 希望能像你們一樣完成全馬!

師兄 , 一齊努力啦 !

toatoawu · 發表於 2010-12-7 13:44:35

原帖由 艾云云 於 2010-12-7 12:55 發表

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磨擦得多真會起枕架??

你可以觀察吓啲跑步年資長嘅師兄或世界級高手 , 有邊個除咗衫有兩塊膠布貼係胸部 .哈哈 !

toatoawu · 發表於 2010-12-8 13:44:16

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-8 10:05 發表

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那霸是有斜路的, 但比較起來很濕碎. 我們現在開始應付渣馬要主攻斜路. 今個星期會跑大棠山, 有接近1.8K斜路, 你跑多幾次這段便可以應付渣馬的斜路.

好,一定要渣打前征服大棠鈄路 .

toatoawu · 發表於 2010-12-8 14:01:55

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-8 12:14 發表

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係呀, 有D人即場喊左出來. 因為上年都跑唔曬, 今年又是爭少少. 即使跑完既, 好似我另一位女跑友咁, 返到酒店見到老公都要攬住一陣, 對於某些人來說, 第一次完成馬拉松真係會有說不出的感覺.

睇完片的確好有氣氛,無論擊掌打氣,遞水,嘖止痛劑到見到分發證書(即時打印)都好有秩序同規模 .

能夠完成真係唔簡單!

toatoawu · 發表於 2010-12-8 14:09:11

原帖由 ykchow 於 2010-12-8 10:31 發表

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" />" /> 我都有損......不過喺個鼻損,平日跑都有鼻水流,但今早天氣特別乾燥,我一路跑鼻水鼻涕一路流,又一路用毛巾抺,
而家個鼻有少少損,都唔知有乜辦法解救" />" />" />" />

又鼻水又汗水,啲味? 真係............

toatoawu · 發表於 2010-12-8 20:23:04

原帖由 ykchow 於 2010-12-8 16:36 發表

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師兄,你要努力呀,跑全馬真唔容易,我好希望你能完成.

能夠完成全馬先體會到長跑精神.我會向目標進發.多謝!!

toatoawu · 發表於 2010-12-8 20:34:19

原帖由 ykchow 於 2010-12-8 16:44 發表

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唏!你估我喺男人咩...邊有你哋咁多溴汗喎 ,喺多鼻水、鼻涕&鼻水流咗落喉嚨,變咗好多痰啫

男人啲汗真係臭嘅 ?

我記得小時候天氣冬流鼻水流到落口 , 鼻水加鼻涕重吞咗 .

toatoawu · 發表於 2010-12-8 21:39:20

原帖由 ykchow 於 2010-12-8 20:39 發表

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我都記得以前細個時都有咁既經驗,D鼻涕喺咸味架 ,不過我冇你咁為食...吞埋落肚

咸咸地

真係想..........哈哈!呢個係大家童年回憶

.

toatoawu · 發表於 2010-12-8 21:52:20

原帖由 glo 於 2010-12-8 21:06 發表

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我就先要make sure自己有跑超過4小時的氣力,始終都是第一次跑全馬.

氣力(勤力繰練)+速度(在限時內分段完成)+狀態才能完成. 大家努力!

toatoawu · 發表於 2010-12-9 13:55:09

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-9 10:56 發表

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早上真係好難起床, 即使起到也無態跑. 所以我習慣放工返家後跑, 跑完先吃飯. 昨晚跑了20個大圈. 體能已恢復了八成.

我都鍾意放工後跑, 時間彈性啲, 又唔怕要趕番工.

toatoawu · 發表於 2010-12-9 20:09:31

原帖由 ykchow 於 2010-12-9 18:03 發表

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師兄們,這兩天跑到咁上吓時,膝下位置有點攰,正唔正常呢?你哋有冇架?啱啱原來跑咗9.6K,好開心,喺暫時最遠既記錄

好勤力呀師姐, 我都剛剛跑咗9k, 是否前面小腿徑? 跑完攰一定有.

toatoawu · 發表於 2010-12-11 11:54:03

原帖由 ykchow 於 2010-12-10 23:05 發表

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師兄,
喺呀,我而家每日都跑8-9K,今日跑既路同昨日一樣,有9.6K,但今日跑得比昨日辛苦,點解呢?喺咪每次加多咗路程後,第二日就會攰D呢?
今日跑既時間比昨日多咗成三分幾鐘.
我好佩 ...

師姐你日日咁勤力跑遲早唔夠你跑,

我都想日日跑根本抽唔到時間, 年尾關係由昨晚開始到下星期共有5晚要應酬, 唉!

toatoawu · 發表於 2010-12-12 17:30:58

原帖由 ykchow 於 2010-12-11 12:08 發表

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而家唔跑到比賽時跑唔郁咪好瘀 ,不過今日同明日可能冇時間跑,事關個女下星期要考報分試,非常重要,影響中學派位,但我真喺好想去跑,睇吓個女一間温成點先.
我好羡慕你哋番工 ...

師姐,日日都係食個啲,食龍肉都無味. 照顧你個女先係你人生使命.

toatoawu · 發表於 2010-12-12 17:42:15

原帖由 jsmleung02 於 2010-12-11 13:04 發表

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猛人先有咁多應酬. 華哥你真捧.

明哥,只係惜逢其會, 人在江湖身不由己而已.

toatoawu · 發表於 2010-12-12 17:57:30

原帖由 P5C27 於 2010-12-12 17:09 發表

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我去跑啦
下星期日一定要跟番吹水會跑長課

啲五指鞋好靚呀!
今早同吹水會師兄/姐跑長課番來, 見到師兄赤腳跑步姿好輕鬆有力.
下星期日有比賽唔能夠同師兄打招呼下次見啦.

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