日日跑步抗衰老，師兄師姐做得到。 (更新日期：14/07/2010)

CHOCOLATE_DAVID

此帖己由本人（張帖人）關閉。
若要觀看更新的訓練日誌，敬請密切留意！

此外，本人的所有訓練日誌會不定期，敬請留意！

       敬祝 各長跑網的師兄師姊

長跑長有


不便之處，敬請原諒！







[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-11 23:15 編輯 ]

CHOCOLATE_DAVID

你是誰呢?
昨夜吾伴KINGKONG跑，怎知跑到成隻黑狗。越跑越想走，不知你在那兒?
成個鄧記有幾多隻黑狗?

CHOCOLATE_DAVID

多謝先!
我驚到時鄧記沖圈多咗隻黑狗~
好似逸園賽狗場D狗死追隻電兔(白人)~

CHOCOLATE_DAVID

師兄,您好!多多指教~

嘩!師兄一直仲勁過隻電兔，我係後面己經差些爆肺~

CHOCOLATE_DAVID

昨天晚上，小弟參加五公里測試賽。第一個感覺只是兩個字「辛苦」。但是當自己慢慢跑，望望天上的黑布襯托着一輪明月，心中已忘記一切，雙腿越跑起勁，「爽」字在心田泛起。

5Km測試成績

時間(Time)	最大心跳率(HR MAX)	訓練後狀態
24'50"07	168�分鐘(Min)	尚可
		呼吸暢順

我認為自己只是拿了70%的氣力來跑。

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今天下午，我與友人到TMSP來個「中耐課」。從來未試過「胸捷各半」(即是蛙式500M和自由式500M)。但是一游個刻真是爽到您正爆~

中耐課成績

成績(限時25Mins)	訓練里數	訓練後狀態
22'30"56	1000M	良好
		呼吸大致暢順

游完之後，發覺自己已經剩下四分之三樽GAS。

感謝主，有「能量」OUT PUT!!

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-30 08:09 編輯 ]

CHOCOLATE_DAVID

多謝KINGKONG兄不辭勞苦幫小弟衝圈

祝君 年年有獎攞，奬盃多蘿蘿~

CHOCOLATE_DAVID

平兄,過獎喇~

最緊要我的心臟和肺部都可以陪我走畢人生之旅~
人生在世，大約七十歲命，堅D可以多十年。

CHARSON兄,我游泳主攻耐力~
多多指教

[ 本帖最後由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-1 00:08 編輯 ]

CHOCOLATE_DAVID

大約三個前,一次做GYM。
玩跑步機時驚見HR---227?
心想大件事勒~

CHOCOLATE_DAVID

RE:CHARSON

我的訓練模式

熱身   蛙式或自由式(200M)

訓練一   蛙式＋自由式(各500M共1000M)

休息 15MINS

訓練二  蛙式<兩腳一手>(200M)＋自由式踢腿(200M)

COOL DOWN

CHOCOLATE_DAVID

已上載今日操水訓練模式

CHOCOLATE_DAVID

有幾勁呀,我依D素人,跑一個400米,都用囇D ENERGY!!!!

CHOCOLATE_DAVID

師兄，過奬了!在下實在不敢當。