CYW 的訓練/比賽日誌

cywcyw1118

18/12 練習
           今天狀態ok 跑了20點5k 不過都沒有加長d 因為唔知係唔係 放完工跑隻腳次次到左20k就開始痛 希望下次可以加到25k

cywcyw1118

屋企留下跑出去粉嶺泳池在跑在返去3次 之後跑公園2個圈  不過我都係太約估幾公里
         跑出去粉嶺泳池個到1圈有6.5k到 公園1圈有650到  時間1:24:57到

cywcyw1118

冇 唔識路 如果要試 要去跑下先
不過我跑果個 跑完之後去返工公園  因為公園好近我屋企

cywcyw1118

探險 我冇咩興趣 加上我多數放假前先練長課

cywcyw1118

20/12 練習 沖圈
         今次個人第一次沖圈  跑第8線 跑1k咁跑 跑了5組
     第一組 4:22 <<不過跑長左 因為同第1-7線的人一齊開跑
      第2組 4:09   排返第8線開跑 所以快d
    第3組 4:08   快左1秒 開始上到力
     第4組 4:03    開始來料   
    第5組 3:58    唔洗4分鍾  不過跑完5組就收工
     之後慢慢跑了 20圈 係第8線跑
      找人幫我計計 我跑左幾多k

cywcyw1118

最快 3分36 我冇留力 差唔多  頭個幾組 差小小  希望下次快返小小
     沖圈都幾好玩 有機會沖過

cywcyw1118

原帖由 上水馬王 於 2008-12-20 23:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔好意思計錯左少少....

3'54"/km
3'44"/km
3'43"/km
3'39"/km
3'34"/km

第一個3:54 太慢了  最後就最好

cywcyw1118

23/12 練習
     今日凍左好多 我自己有小小唔信 時間 分段時間 3:17  24:53 24:42   
    總時間 52:52   幾多k唔講 因為快左好多  我怕講錯幾多k  因為唔信自己跑左咁多k  的時   間        可能條路要重新計過

cywcyw1118

唔係 因為冇今日冇跑   你睇錯了

cywcyw1118

原帖由 上水馬王 於 2008-12-23 22:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

可能係衝圈後的成果~

可能係   如果沖多幾次 咪

cywcyw1118

唔係 我5點幾係工司中
點解 好多時d人都話好似見到我<但好多時都不是我
  可能太多人同我似樣

cywcyw1118

25/12 練習
     今日練 沒有計時 沒有計跑多小 慢慢跑

cywcyw1118

好難約 我都係 放工後先跑 成8點先跑

cywcyw1118

去唔到 如果我去 10k 同 30k 都會有獎拿
因為時間唔係太快  不過1月1 同1月4 我都會去到

cywcyw1118

30/12 練習
   有一排冇寫低 練習的時間 又寫反小小 跑完25分01 在跑800米 5組
    狀態不是太好了

cywcyw1118

1/1 比賽
    今日估到個人冇咩機會 想睇下隊際有冇機會 因為我個組年齡差太遠了 反而 呀爸 呀媽機會大好多  結果估中左 我呀爸跑第8  呀媽跑第7 我跑第14 估唔到 我以為冇咁多勁人去 點知去到 有王天佑個d人玩隊際, 我地隊際拿唔到獎   但話就話5.3 K   跑下去一定唔止5.3 K  6.幾都可能有
時間  27分13   下次要加油努力D

cywcyw1118

嗯== 但都要跑左1月4先   剛剛比完賽 你都要加油@_@ 分分鐘全馬跑win我

cywcyw1118

@操多左幾個圈==

cywcyw1118

係呀  所以咪死得  睇怕上車機都幾大

cywcyw1118

4/1 比賽
  今日態不是太好了 因為一起身又 又累又口嚨痛 點知去到 熱身 個肚有一個位痛 當時想跑慢慢
  應該會好d 到了開始跑 一路有小痛 跑到12k到開始痛到有兩個位痛 就慢d 一路跑到條霸 好小小又加小小速 跑到後2k 唔係太痛 就全速跑  好彩 後2k唔太痛 有得快返 如果沒有加到速
可能要1:29  現在時間 1:28:39