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原帖由 huungwing 於 2011-4-24 11:11 發表
慈雲山新人報到我通常係德愛中學隔離果個球場跑//及斧山道運動場......多多指教..
我剛剛開始跑步...2011年4月2日至2011年4月23日...........一共跑左10次.....total:55 公里 通常每次跑30分鐘至45分鐘,,開頭第一次跑頭5分鐘已經唔夠氣..到現在越跑越有......(4月20號..弟9次跑...跑左50分鐘/7.8公里)但問題就此發生:當我跑完果7.8公里後,我左邊膝蓋勁痛.....休息左三日痛楚消失......琴日23號再跑,點知跑倒4.8km左邊膝蓋又再痛!!!!((((其實我都係倒爬過文,膝蓋痛都發生好多新人新上))))) 我剛剛戒左煙,又愛上左跑步......我唔想膝蓋痛令我放棄跑步!!!有冇師兄師姐幫倒我......
我今年31歲 160磅 176cm <-------(係味太重,對腳成受太大壓力)
1.點樣先係正確跑姿?
2.要做幾耐熱身?點樣做?
3.用膝蓋帶有冇用?(係味兩隻腳都用比較好?)
ching 你好
我都係住慈雲山
都成日去斧山道
1.呢度好難講,因為要比人地睇你跑,先知道係唔係正確ge跑姿,個人認為你跑得舒服就ok
2.warm up 大約10至15分鐘 如慢慢跑就可以了,係為了張個身體加熱到某個程度,再做d伸展拉筋,咁做係為了拉筋唔好咁易拉傷同埋易拉d
3.你而家邊隻有事咪用邊隻,冇事用黎做咩
請問ching 你係斧山跑膝蓋有冇事
去德愛隔離個7仔 係唔係個膝蓋 會快d痛 |
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發表於 2011-4-25 02:40:05
