曲奇の跑步FuN享

bmc

我入西隧前都跟到你，因為第一次跑渣打，上斜唔敢去得太快，慢了少許。最後都追你唔到。1:48完成

bmc

原帖由 cookie97 於 2009-2-9 13:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

bmc ching..
你係戴白帽跑那位ching嘛？
下年再跑渣打半馬能吸取今次經驗吧.... ^^

曲奇ctse 恭喜妳跑出好成绩
因為我跑在妳後面，所以認唔到都唔奇，我是跑完往行李區時同妳打招呼。

bmc

cookie ctse
星期五晚要OT落唔到跑馬地邪神傳功大會，爽了约又無得學嘢，有點不好意思，所以今日罰自己去運動場冲圈，因見妳每星期都練冲圈，所以想練下，
warm up 1600m，神腿3式同拉筋
800M X 6 (原本想800M X 10) 每次休息3分鐘
1)   3'09   2)   3'07    3)   3'06    4)  3'04     5)  3'07     6)  3'15
第六组時呼吸很辛苦，好似呌唔到咁，所以暫停休息十分鐘
之後再繼續 400M  3分鐘連休
1)   1'26   2)  1'28     3)   1'32   4)   1'34
係第一次冲圈，我唔知咁跑啱唔啱，有錯請比D意見，同想問下你練習時，呼吸是怎樣，因我好急速同亂。

[ 本帖最後由 bmc 於 2009-3-29 01:49 編輯 ]

bmc

曲奇姐
忍痛跑都有獎攞，鬥志可加,恭喜恭喜