大家跑街路會有咩裝備>?

chui

短程：Watch + Key + Octopus + IDCard + Phone
長程：同上 + water (500ml)

其實patella band是用來穩定膝關節，正確一點是固定髕骨活動位置(尤其在膝關節屈曲時)，減低關節勞損的機會。
但用久了或過份依賴的話，當某次忘記使用時，反而會增加受傷的機會。

所以治標的方法還是
1. 留意自己的身體，如有沒有膝外翻、扁平足等 (改善方法可請教物理治療師)
2. 注意跑姿是否正確
3. 做一些stretching & strengthening 的exercise，以增加膝關節的穩定性，可參考前文 臨風c hing推介網址: http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-241-285--11555-0,00.html

希望對大家有幫助!