曲奇の跑步FuN享

schnix

開張大吉

schnix

cookie ctse, 今日我見到你衝線, 好快呀

schnix

原帖由 cookie97 於 2008-12-21 16:53 發表

                               
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我剛才見到你地影大合照，才知你有去呢...哈...

我去睇比賽咋
Ctse 又唔留低一齊照
下次練跑, 你跟住ching 跑, 我跟住你跑啦, 希望可以跑得快d

schnix

原帖由 cookie97 於 2008-12-22 00:29 發表

                               
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12月21日 (Sun)，參加人生第1次的15km race...
朝早起身時覺得今日好warm，但到達北潭涌凍到嘔...
幸而開跑之時太陽出來了，天氣亦冇咁凍...
而且仲愈來愈曬.，愈跑愈熱，差點暈倒.. @@
之前都知道今次條路難跑， ...

1:21已經係好快架啦
斜路要用好多大腿力, 可以試下玩多 D 踩樓梯機

schnix

原帖由 cookie97 於 2008-12-22 00:50 發表

                               
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多謝schnix的提議...
等我下次做gym時試玩下樓梯機~

前幾日我玩左45mins 踩樓梯機, 之後個日, 大腿+’股’機位置好酸痛, 即係代表個D 位置仍需多加訓練
你既時間已經好過好多ching ctse 架啦, 要keep going!

schnix

原帖由 cookie97 於 2008-12-27 23:03 發表

                               
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25號行完山後，休息了一日，雙脾仍感酸弱...
但眼見其他人咁努力練跑，我也要努力向上...
去了跑馬地運動場跑 ~ 1060m x 2; 1400m x 9
熱身2圈 x 1060m : 4'57", 5'11"
正式8圈 x 1400m : 7'01", 7'09", 7'11",  ...

時間好快呀!
下次試下頂埋個幾個圈啦, 你一定得架, 跑馬地D 圈好快就完成一個架啦! 不過要小心一點, 比賽前對腳要有足夠休息

schnix

原帖由 瘋狂跑步機 於 2009-1-5 12:26 發表

                               
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曲奇跑手咁既進度, 下次有機會140, 一諗起自己就要落多幾銀重努力先得!" />" />

15K 比賽後, 我都有提議CTSE SET 渣打TARGET 為1:45
現在我覺得1:40 CTSE 絕對可以呀

schnix

原帖由 小華是也! 於 2009-1-5 10:53 發表

                               
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" />" /> 佢一出~我就買黎試（7-8年前）
重一次買左2包！
點知飲左一半…………已吾想再飲！！！
我好明白你感受！

尋日我都有囉住IN JELLY 跑, 我覺得個提子味淡淡地, 好似果汁咁, 唔口渴, 幾正呀
我就10K 後跑下飲一啖, 跑下一啖, 唔會一次過飲好多
其實效用唔知係咪真係咁大...反而我覺得最大效用既係水同保礦力

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 11:04 發表

                               
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我都驚自己有恆心去跑多d長課...
盡力而為啦...

COOKIE CTSE
試下係GYM 多D訓練大腿力啦

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-5 14:05 發表

                               
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記得06年第1次跑10k跑過西隧...
入了隧道後行居多..
07年就能"跑"哂成條隧道，但之後的上天橋的上斜位真是攞命呀..
上斜的部份全是急步行...
感覺上次尖鼻咀那條勁斜的斜路感覺就似西隧出口o個條囉...

07 我渣打10K 都係行住上天橋, 當時覺得無咩啦, 身邊個D 人都係咁行者
08 半馬再去到哩個位, 我下決心點都要跑住上, 跑得好慢都好, 如果比自己輕鬆地過左, 之後既路段自己既鬥志會弱左,
當你發覺自己過左哩段仲頂得住, 你會對之後既路段有信心

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-8 15:07 發表

                               
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4/1 (Sun)：美津濃半馬 (21km), Casual Hiking (貝璐道 - 山頂道 - 華富) < 2hrs..
5/1 (Mon)：跑步班 - 主打 interval: 400m x 5  = 2km
7/1 (Wed)：跑圈@運動場 (Line 6 ~440m) x 20 = 8.8km + 30mins踩健身單車 ...

好勤力呀

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-13 08:03 發表

                               
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可能星期六晚慢上鳳頂，今日我的雙脾只感微累...
上堂前在跑馬地運動場跑圈1060m x 4...
Time: 4'57", 5'15", 5'23", 5'28"
跑o個陣見到阿Sir也有練跑，佢果然勤力...
今堂的主打是跑interval，跑1個大圈 (1400m ...

Time: 6'12", 6'22", 6'21", 6'19"
好快呀, 我一定跑唔倒哩個速度

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-1-13 12:11 發表

                               
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衝圈嘛..
我係跑完1個圈，休息一會後才跑...
要我keep住這時間跑幾個圈..
相信我都冇咁o既力氣呀..

衝1400M
有無話可以休息幾耐架

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-2-5 11:41 發表

                               
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外遊2個星期，今日我才開始復跑，這亦是我渣打前最後一跑...
由香港仔慢跑來回灣仔峽，然後跑了一段布力徑...
與之前一樣，雖然未能跑畢全段上斜..
但出乎意料比之前堅持耐左，捱多左上斜...
今日大概跑了8km...

加油COOKIE CTSE, 祝渣打得到好成績

schnix

Cookie ctse, 上次都叫你set 渣打target 做1:45 啦, 以你既實力, 點會唔得哩

schnix

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-12 11:36 發表

                               
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cookie ctse如果今年進度理想，都真係有機會攞到金章~

係囉, 而家已經去到145, 140之內無問題啦

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-2-13 11:29 發表

                               
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多謝7兄...
我在下個月起應可能跟跑會有規律地練習...

Cookie ctse, 我覺得女子半馬去到14x, 半馬已經無難度, 可以考慮升班
但全馬對耐力體能既要求好高, 要能"好好享受"一個全馬真不容易
我都同意, ctse 可以在黎緊既時間, 多d 著重體能訓練, 如果體能訓練得好, 我相信ctse 絕對有實力挑戰全馬並取得好成績

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-2-13 12:32 發表

                               
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我都係... " />" />
但係自己練.... 我無經驗... 唔想再受傷

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schnix

cookie ctse, 明天加油呀!!!

schnix

恭喜晒COOKIE CTSE