schnix 越跑越健康 blog

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-7-21 00:02 發表

                               
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我就冇乜睇中醫，我幫你問下我個FD啦...

食左藥，做運動時要多加注意呀~~

知道了

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-7-21 00:07 發表

                               
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schnix ctse...
食緊西藥唔好去跑步啦...

出唔到汗可能係因為你食緊藥
小心身體~

應該係啦, 知道啦ee, 我會休息下的

schnix

仲未戒倒哩個惡習, 多謝大家提點 我會多d 提醒自己架啦

schnix

原帖由 Tarry 於 2009-7-21 13:59 發表

                               
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Schnix ctse, 妳隻腳好番未呀, 今晚SSP我會同bonnie跑wor, 不如一齊跑呀

昨晚係ssp跑左啦, tarry ctse 你地幾耐會係ssp 跑一次架

schnix

原帖由 WinggniW 於 2009-7-21 15:56 發表

                               
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我等你呀~schnix, 我成個8月 (星期二+四) 都o向晒草等你~HEEHEE

逄星期三係咪有上斜訓練哩

schnix

原帖由 billy_yau 於 2009-7-21 23:54 發表

                               
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你地宣傳部走遍大江南北, 點會唔知喎~

係啦, 宣傳部咁有效率, 點會唔知呀

schnix

23/7 >> 45min gym (上身+腳器械+跑步機 斜度9.0 速度8.5 1.3k @10') (total 1.3k)

今日6點鬆d, 老闆話, 今日要'早走', 我見佢走左, 都急急腳走人
本來諗住只做器械, 做完後覺得今日身體都ok, 仲有少少時間, 於是就披頭散髮咁上跑步機... 自71 之後無跑過斜路, 又諗住下個目標係訓練跑斜, 所以試一試, 斜路對hamstring 既壓力真係幾大, 我對腳既力量又唔夠, 跑到尾尾, 個人好似比地心吸力吸左落去咁幾辛苦, ... 但腳無事, 下次試下跑耐少少

[ 本帖最後由 schnix 於 2009-7-23 21:11 編輯 ]

schnix

原帖由 billy_yau 於 2009-7-24 12:22 發表

                               
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下次....下次當然係31/7去哂草啦

宣傳部果然係強勁
不過逄星期五晚我都唔得架~

schnix

25/7 >> 跑馬地 4.2K (22'35") + 5.8K (36'08") (total 10k)

今日係傷後第一次全石屎地, 上次跑石屎地, 已經係71, 但只跑左一次上落斜
可能開始跑得太快, 腳未適應個石屎地加埋d 暗斜, 2個圈之後開始後大小腿緊緊地, 於是3圈後停低拉左一陣筋
之後再跑, 已經放得慢左好多, 覺得緊少少就慢d, 再緊d 又慢d... 只希望跑夠10k (當然情況太差就會停低啦), 跑到最後變左蟻爬...
跑完都仲有d 緊, 睇黎肌肉未訓練好, 現在開始要著重去gym 做器械啦

[ 本帖最後由 schnix 於 2009-7-25 20:27 編輯 ]

schnix

原帖由 billy_yau 於 2009-7-25 22:28 發表

                               
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其實都叫做慢慢康復中啦, 希望你可以一路咁向住完全康復既方向進發啦!

雖然康復得好慢, 但我都係向住完全康復既目標進發
睇今日既情況, 我都要再plan 下黎緊要點訓練先得啦

schnix

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-26 07:50 發表

                               
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schnix ctse, 石屎地可免則免,以防受傷.在下剛開始跑時,是跑石屎地,膝頭常通,不能加哩又不能加速.
後來跑泥地,比以前跑多幾倍都沒問題.草地,泥地,甚之track地都比石屎地好!

多謝佐治男孩ching既意見, 其實小妹復原期已經跑左差不多兩個月track, 感覺腳應該ready 跑番石屎地, 所以尋日試一試, 發覺全程石屎地原來係未得既, 今後我會放慢d 個進度, 試下track+ 少許石屎地/泥地或草地加少許石石屎地, 慢慢加上去, 等腳可以慢慢適應
不過泥地或草地唔係咁易搵, 跑馬地草地球場好似封左

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-7-28 01:18 發表

                               
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百份百康復是指日可待的事呀....
肌肉需要時才可回復番昔日的水平...
schnix, 加油呀....

多謝奇奇, 而家我仲等緊隻腳比進一步既SIGNAL 比我, 睇下下一步要點做...
希望佢聽話, 唔好再帶咁多煩事比我啦

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-28 23:33 發表

                               
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星期六要早起, 星期五唔去晒草同大家跑+十吓十吓.只好等下次啦!

Schnix,
慢慢跑吓場同草地先, 做吓體能訓練, 等雙腳肌肉強化先去跑石屎地.
支持 支持hgonion_ico ...

多謝叮叮噹... 其實我已經開始氣餒了
進入第5個月, 都無諗過咁耐都仲未好番, 已作最壞打算, 可能要SKIP 一季啦
現在只可STAY POSITIVE, 希望腳會快D 好啦

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2009-8-1 00:09 發表

                               
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見妳傷勢反覆幾個月,冇得盡情當然唔好受啦!
氣餒一陣好囉! 我地支持妳, 等妳一齊跑番轉架!
忍耐, 忍耐, 再忍耐.......對腳係用一世, 如果skip一季比賽, 好番先跑妳會跑得開心放心盡情.

我剛剛感冒左兩個星 ...

身體健康 (包括腳) 去跑, 先可以有樂趣, 我都希望好快可以輕鬆地跑, 叮叮噹都要小心身體, 近期流感開始流行啦~!

多謝晒cat ctse同wingwing, 休左一個星期, 今日係gym 跑左20min, 已經係慢跑, 但腳都差左d, 所以下個week 會去針灸啦, 希望痛完可以快d 好番啦

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-31 12:55 發表

                               
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good~~~~~" />" />

多謝大家經常俾D 正能量我地D "康復中跑手"~~" />" />

我覺得自己似"復康跑手"多d

schnix

原帖由 billy_yau 於 2009-8-2 01:15 發表

                               
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其實真係唔好心急, 黎緊大把日子可以跑, 最緊要係令對腳完全康復先, 總知慢慢黎, 之後先可以長跑長友架嘛

知道~上星期行個步太大, 行完之後=退後左5 步, 下次真係要慢慢來, 小心一點

schnix

WEEKEND 決定左改變一下治療方式, 今日去針灸啦
無半年前咁痛, 因為無吉背脊同盆骨位, 但仍然係好痛, 吉完, EC 叫我郁下隻腳, 已經'秘'+無力, 郁都郁唔倒, EC 話"你唔郁我幫你郁架啦"之後就用推拿手法幫我郁腳
針時最痛既地方, 亦係最唔妥既地方, 現在腳仍然好酸, 無力, 但HAMSTRING 好明顯係鬆左, 希望過幾日會更好啦

schnix

原帖由 WinggniW 於 2009-8-9 23:48 發表

                               
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schnix...針完之後哩幾日有無好D呀??? 等你有時間上o黎update下個blog,等大家知道你腳仔情況如何呀

多謝wingwing 既關心
針完之後hamstring即刻鬆左好多 (雖然針完後既反應令到膝蓋出面條筋痛痛地),都真係好神奇! 之後比隻腳休息4 日再做少少運動, 本來都好ok架啦, 不過尋日上大陸工作, 全日都行/企. 今日腳又唔多舒服, 所以今晚會再去針多次, 又要去受苦了

就算熱一點, 辛苦一點都好啦, 真係好想輕鬆地跑, 不過暫時都只係一個夢想, 希望夢想快d 可以成真啦

schnix

好多謝cat ctse, 肥哥哥, wingwing 同奇奇既鼓勵, 暫時東區10K 都未敢諗住, 上咁多山路, 就算好番都唔會即刻去試, 君子報仇, 10年未晚
針完第二日, 腳鬆左好多啦, 感覺仲鬆過無事個隻腳今日買左對平既REEBXK 鞋, 有少少AIR 底, 用黎行街用, 好好保護對腳
雖然傷勢反復令我好沮喪, 不過好彩有大家係我身邊, 我會努力去慢慢好番的

schnix

多謝billy, 叮叮噹同埋tomde, 我會再比d 耐性等隻腳好番架啦!

dee 兄, 上星期二針完之後, 今個week 做過下體能同上身既訓練, 今晚正式上跑步機, 蟻爬10min (1.3k), 腳比針前好好多啦, 無咁緊, 不過針完後, 腿既肌肉好酸痛, 應該需要多1-2weeks 先好得番
現在進展都好positive既, 只係慢d, 等下運到囉, 你哩排仲有無跑哩